Oavsett om det är för att vi tittar för mycket på dem eller för att de strålar ut för mycket blått ljus, är skärmar kända för att orsaka ögonproblem. Det är nästan omöjligt att undvika skärmar i vårt dagliga liv. Det finns också många nattugglor som vi själva, som regelbundet tittar på våra datorers skärmar under natten. Den goda nyheten är att Windows 10 innehåller ett speciellt nattläge som heter Nattljus. ^{(Night light.)}Det är ett visningsläge som är utformat för att minska ögonbelastningen genom att minska det blå ljuset som sänds ut från skärmen på din Windows 10 PC, surfplatta eller bärbara dator. Här är vad nattljuset^{(Night light)} gör i Windows 10 , hur man använder det och hur man konfigurerar hur det fungerar:

Vad är nattljuset^(Night) i Windows 10 ? Vad gör nattljus^(Night) ?

När du kommer på att du arbetar på din dator eller bärbar dator på sena timmar, sätter du stor press på dina ögon. När du tittar på din skärm under natten drar dina iris ihop sig för att klara av skillnaden mellan det starka ljuset framför dig och den mörka miljön runt dig. Sedan, efter en tid, kan det också komma tårar i dina ögon, ditt huvud kan börja göra ont och sömnen verkar springa ifrån dig. Om du är en "nattuggla" är du förmodligen bekant med alla dessa symtom.

Under de senaste åren har det dykt upp bevis^(evidence) för att exponering för blått ljus orsakar ögontrötthet och en hel rad hälsoproblem. Det är det som hindrar dig från att sova, och det är det som gör ont i ögonen.

Lyckligtvis har stora namn från teknikvärlden börjat lägga märke till detta problem, och Microsoft är ett av dem. Företagets lösning heter Night light : ett visningsläge som ändrar färgerna som visas på din skärm till varmare versioner av sig själva. Med andra ord, Nattljus^{(Night light)} tar delvis bort det blå ljuset från din skärm.

Nattljuset introducerades^{(Night light)} med Windows 10 Creators Update , våren 2017. Tidigare Windows 10 -versioner som släpptes före 2017 har inte den här funktionen, men nyare versioner har det. Om du inte vet vilken version av Windows 10 har, läs: Så här kontrollerar du Windows 10-versionen, OS-bygget, utgåvan eller typ^{(How to check the Windows 10 version, OS build, edition, or type)} .

Så här aktiverar du nattljus^(Night) i Windows 10

Börja med att öppna appen Inställningar. ^{(opening the Settings app.)}Ett snabbt sätt att göra det är att öppna Start-menyn^{(Start Menu)} och klicka eller trycka på kugghjulsikonen Inställningar^(Settings) . Gå till kategorin System^(System) i appen Inställningar^(Settings) .

I den vänstra kolumnen går du till avsnittet Display . Sedan, till höger om fönstret Inställningar^(Settings) , hitta avsnittet som heter Färg^(Color) och slå på ^(On)nattljusomkopplaren^{(Night light)} .

Som standard är nattljusläget^{(Night light)} schemalagt att aktiveras mellan solnedgång och soluppgång. Du kan se dess status visas bredvid dess namn, mellan parenteser. På skärmdumpen nedan ser du att funktionen Nattljus^{(Night light)} är aktiverad, men slås inte på förrän 19:29 - den lokala tiden då solen ska gå ner.

Om du vill ändra tiden när nattlampan^{(Night light)} är påslagen i Windows 10 och styrkan med vilken den filtrerar det blå ljuset, läs nästa avsnitt i den här guiden.

Hur man justerar färgtemperaturen på nattljuset^(Night) från Windows 10

För att göra ändringar i hur Nattljus^{(Night light)} fungerar i Windows 10 , klicka eller tryck på Nattljusinställningar^{(Night light settings)} , precis under nattljusomkopplaren^{(Night light)} .

I Nattljusinställningarna^{(Night light settings)} får du en kort förklaring om att "Skärmar avger blått ljus, vilket kan hålla dig vaken på natten. Nattljus visar varmare färger för att hjälpa dig att sova"^{("Screens emit blue light, which can keep you up at night. Night light displays warmer colors to help you sleep")} . Sedan får du en knapp som kan användas för att manuellt slå på nattlampan^{(Night light)} just nu, även om dess schema inte tillåter att den körs vid den tidpunkt då du aktiverar den. Du ser också ett reglage som heter Styrka^(Strength) .

Om du drar det här skjutreglaget åt höger får din skärm att använda varmare, gulaktiga färger för att minska påfrestningen på ögonen, medan du drar den åt vänster gör att den använder de vanliga kallare och blåaktiga nyanserna. Lek med det här reglaget och se vilken färgtemperatur som känns bäst för dig på natten. Du ska pilla med reglaget på natten och inte på dagen. Detta gör det lättare att hitta rätt inställning, eftersom du kan känna när dina ögon börjar slappna av.

Hur man ställer in schemat för Nattljuset^(Night)

I samma fönster "Inställningar för nattljus"^{(Night light settings")} , under skjutreglaget Styrka^(Strength) , ser du ett avsnitt som heter Schema^(Schedule) . Om du slog på nattlampan är även omkopplaren för schemaläggning nattljus ^{(Schedule night light)}på ^{(Night light)} och inställd ^(On)på^(On) att användas mellan solnedgång och soluppgång^{(Sunset to sunrise)} . Den exakta tiden för solnedgång och soluppgång beräknas automatiskt av Windows 10 beroende på din plats och datum.

Om du vill schemalägga att nattljusläget^{(Night light)} ska tillämpas automatiskt under specifika timmar på dygnet, klicka eller tryck på alternativet " Ställ in timmar"^{(Set hours")} och välj manuellt Slå på^{(Turn on)} och Stäng av^{(Turn off)} tider.

Det är allt du kan konfigurera om nattljusläget^{(Night light)} i Windows 10.

Det snabba sättet att slå på och av ^(Off)nattlampan^(Night)

Det finns ett snabbare sätt att slå på^(On) eller av ^(Off)nattljusläget^{(Night light)} i Windows 10 , förutom att gå igenom appen Inställningar . ^(Settings)Öppna Action Center genom att klicka på dess ikon i det nedre högra hörnet av skärmen, eller genom att trycka på Windows + A på ditt tangentbord. Du kan också dra fingret från skärmens högra kant om du har en enhet med touch. Klicka eller tryck sedan på Expandera^(Expand) för att se alla tillgängliga snabba åtgärder^{(quick actions)} .

I avsnittet för snabba åtgärder, klicka eller tryck på knappen Nattljus^{(Night light)} för att växla den från På^(On) till Av^(Off) och tvärtom.

När du vill sluta använda nattlampan^{(Night light)} upprepar du samma steg.

Gillar du nattljuset^(Night) i Windows 10 ?

Även om du jobbar långt långt betyder det inte att du inte kan ta hand om din hälsa, inklusive dina ögon och sömn. Att minska blått ljus hjälper i denna fråga, så Microsoft bestämde sig för att ge oss ett nattläge som gör just det. Prova nattlampan^{(Night light)} och se hur det fungerar för dig. Kom sedan tillbaka och berätta om det hjälpte till att minska belastningen på dina ögon och om du lyckades sova bättre.

The Windows 10 Night light: What it does and how to use it -

Whether it is because we look at them toо much or because they radіate too much blue light, screens are known to cause eye problеms. It is almoѕt impossible to avoid screens in our daily lives. There are also many night owls like ourselves, regularly watсhing оur computers' screеns during the night. Τhe good news is that Windows 10 includes а special night mode called Night light. It is a display mode designed to reduce eye strain by decreasing the blue light emitted by the screen of your Windows 10 PC, tablet or laptop. Here is what the Night light does in Windows 10, how to use it, and how to configure the way it works:

What is the Night light in Windows 10? What does Night light do?

When you find yourself working on your computer or laptop at late hours, you put a lot of pressure on your eyes. When you're looking at your screen during nighttime hours, your irises contract to cope with the discrepancy between the bright light in front of you and the dark environment around you. Then, after some time, tears might also start coming to your eyes, your head might start to hurt, and sleep seems to run away from you. If you are a "night owl," you are probably familiar with all these symptoms.

In recent years, evidence has appeared that the exposure to blue light causes eye fatigue and a whole range of health issues. It is what keeps you from sleeping, and it is what hurts your eyes.

Fortunately, big names from the tech world have started to take notice of this problem, and Microsoft is one of them. The company's solution is called Night light: a display mode that changes the colors displayed on your screen into warmer versions of themselves. In other words, Night light partially removes the blue light from your screen.

The Night light was introduced with Windows 10 Creators Update, in the spring of 2017. Previous Windows 10 versions that were released before 2017 do not have this feature, but newer versions do. If you do not know what version of Windows 10 have, read: How to check the Windows 10 version, OS build, edition, or type.

How to enable Night light in Windows 10

Start by opening the Settings app. A quick way to do it is to open the Start Menu and click or tap on the gear Settings icon. In the Settings app, go to the System category.

On the left column, go to the section called Display. Then, on the right of the Settings window, find the section called Color and turn the Night light switch On.

By default, the Night light mode is scheduled to activate between sunset and sunrise. You can see its status displayed next to its name, between brackets. In the screenshot below, you see that the Night light feature is enabled, but does not turn on until 7:29 PM - the local time when the sun is going to set.

If you want to change the time when the Night light is turned on in Windows 10, and the strength with which it filters the blue light, read the next sections in this guide.

How to adjust the color temperature of the Night light from Windows 10

To make changes to the way Night light works in Windows 10, click or tap on Night light settings, right under the Night light switch.

In the Night light settings, you get a short explanation about the fact that "Screens emit blue light, which can keep you up at night. Night light displays warmer colors to help you sleep". Then, you get a button that can be used to manually turn the Night light on, right now, even if its schedule does not allow it to run at the time when you are enabling it. You also see a slider called Strength.

Dragging this slider to the right makes your screen use warmer, yellowish colors to reduce eye strain, while dragging it to the left, makes it use the regular cooler and bluish hues. Play with this slider and see what the color temperature that feels best to you at night is. You should fiddle with the slider at night, and not during the day. This makes it easier to find the right setting, because you can feel when your eyes begin to relax.

How to set the schedule for the Night light

In the same "Night light settings" window, below the Strength slider, you see a section called Schedule. If you turned the Night light On, the Schedule night light switch is also On and set to be applied between Sunset to sunrise. The exact time of sunset and sunrise is automatically calculated by Windows 10 depending on your location, and date.

If you want to schedule the Night light mode to be applied automatically during specific hours of the day, click or tap the "Set hours" option and manually select the Turn on and Turn off times.

That is everything that you can configure about the Night light mode in Windows 10.

The quick way of turning the Night light On and Off

There is a faster way of turning the Night light mode On or Off in Windows 10, besides going through the Settings app. Open the Action Center by clicking on its icon in the bottom right corner of your screen, or by pressing Windows + A on your keyboard. You can also slide your finger from the right edge of the screen if you have a device with touch. Then click or tap on Expand to see all the available quick actions.

In the quick actions section, click or tap on the Night light button to toggle it from On to Off and the other way around.

When you want to stop using the Night light, repeat the same steps.

Do you like the Night light in Windows 10?

Even if you work late long hours, that does not mean that you cannot take care of your health, including your eyes and sleep. Reducing blue light helps in this matter, so Microsoft decided to give us a night mode that does just that. Try the Night light and see how it works for you. Then, come back and tell us if it helped reduce the strain on your eyes and if you managed to sleep better.

Related posts

• Hur man använder nattljuset i Windows 11 -

• Hur man anpassar ljudscheman för Windows 10 -

• Var hittar jag Windows 10-uppdateringsfrekvensen? Hur ändrar man det?

• Hur man ställer in standardvyn/fliken för Windows 10 Task Manager

• 5 sätt att konfigurera hur Windows 10 Search fungerar

• Hur man går in i UEFI/BIOS från Windows 11 (7 sätt) -

• Använd ClearType Text Tuner i Windows 10 för att öka textläsbarheten

• 5 sätt att få batteriet att hålla längre på Windows Phone 8.1 och Windows 10 Mobile

• Hur man använder Check Disk (chkdsk) för att testa och fixa hårddiskfel i Windows 10 -

• Windows 10-annonser: Hur man stänger av dem överallt

• 10 sätt att öppna Enhetshanteraren i Windows 10

• 7 sätt att hålla koll på dina systems prestanda med Task Manager

• 9 sätt att höja eller sänka Windows-volymen -

• Hur man anger BIOS i Windows 10

• Systemkrav: Kan min dator köra Windows 11?

• 5 sätt att ställa in standardskrivaren i Windows (alla versioner) -

• Hur man ställer in ett system från början: den bästa ordningen för att installera allt

• Så här visar och installerar du teckensnitt i Windows 11 och Windows 10

• Hur man använder Resource Monitor i Windows

• Hur man ändrar en enhets namn och ikon i Windows