Vad är Phubbing och vad det betyder för personliga relationer

Hur många gånger har du märkt att en person som pratar med dig verkar bli distraherad antingen via telefon eller dator eller på sin smartklocka? Du känner att personen inte är helt inne i en konversation och går miste om detaljer där han eller hon borde ha svarat ordentligt och med mer uppmärksamhet. Detta är vad som kallas för Phubbing , och det sliter isär förhållandet mellan familjer och vänner.

Vad är Phubbing

Phubbing och vad det betyder för personliga relationer

Teknik(Tech) har blivit en del av vårt dagliga liv, och vi har tillåtit det att invadera platser där integritet, uppmärksamhet och en till en persons konversation är viktigt. Telefoner, datorer, Smartwatch allt som du använder hela tiden oavsett var du är. Vi har fått en vana att ta fram telefonen mellan ett samtal och bara fortsätta nicka med huvudet och titta på telefonen och erbjuda en falsk närvaro. Det här är Phubbing som stör dina nuvarande, personliga relationer.

Vad betyder Phubbing för personliga relationer

Jag har varit med om det här, och det gick så djupt att jag började koppla av från alla i min familj(disconnecting from everyone in my family) . De kände att jag hade ignorerat dem, vilket inte var min avsikt men då gjorde jag det. Varje dag när jag kom hem, tog jag tag i min telefon och kollade saker slumpmässigt, under lunchen, under frukosten och det blev värre. Familj(Family) och vänner(Friend) behöver sin tid med dig, och jag var upptagen med att utforska sociala medier antingen för jobbet eller för nöjes skull. Så mycket att det blev kroniskt.

Påverkar relationer och även din make/makas mentala hälsa:(Affects relationships and even your Spouse mental health:)

Behandla detta som passiv rökning(Passive Smoking) . När ni inte ger varandra ordentlig tid känner ni er ignorerade, och den uppmärksamhet som makarna skulle ha gett varandra går någon annanstans. Din partner kan uppleva depression och lägre tillfredsställelse i äktenskapet(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction) . Detta kan leda till skilsmässa om det tas in på en kronisk nivå. En familj behöver uppmärksamhet, inte för att de behöver det, utan för att de förtjänar det.

Mental och fysisk hälsa:(Mental & Physical Health:)

Det resulterar i svåra nacksmärtor(severe neck pains) . Att hålla huvudet sänkt och titta på telefonen hela tiden gör ont i det långa loppet. Du kanske inte ens ser det komma. Du fortsätter att rulla varje gång du tittar på saker som aldrig skulle göra stor skillnad i verkligheten. Den mentala koncentrationen blir så hög att du blir totalt avskuren från den verkliga världen och har lett till olyckor. (you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )

Jag har mått ännu sämre. Det var inte riktigt lätt att koncentrera sig(not really easy to concentrate)  på något annat eller hoppa in i en konversation direkt efter att jag hade hållit ner telefonen.

Hur man slutar Phubbing

Långsamt insåg jag att min familj började ge mig mindre uppmärksamhet eftersom jag var upptagen med mig själv och de ville vara sysselsatta också. När jag sökte tid var de upptagna och fick smaken av min egen medicin. Till sist var jag tvungen att fastställa några regler, och jag delar det med dig:

Ingen telefonzon hemma(No Phone Zone at Home)

Att ta bort det helt var ingen lösning. Så vi kom på inga telefonzoner. Jag höll ner min telefon i 3 timmar efter att jag kom hem. Gav(Gave) tid till familjen, pratade om olika saker, dagliga familjesaker, pratade med min son om sin dag och så vidare. Telefonen förvarades i ett annat rum och skulle bara skötas när ett viktigt samtal kom in.

Jag övade detta överallt och begränsade mig till att bara använda telefonen i 30 till 40 minuter när jag var hemma och på en vanlig kontorsdag.

Ingen telefonzon med vänner(No Phone Zone with Friends)

Detta var ännu tuffare, och enda utvägen var att stänga av ringsignalen helt. Ha telefonen i fickan, och om du känner att samtal är väldigt viktiga kan du alltid ansluta med en Bluetooth -hörlur och delta i dem. Jag såg alltid till att när vänner träffades höll alla våra telefoner borta. Vi försökte alltid att inte ta fram telefonen alls.

Det var inte riktigt lätt. Vanan att hålla i telefonen, kolla på den utan anledning. Jag var tvungen att bekämpa min känsla av förväntan på att få ett meddelande. Det är lika bra som att bekämpa vanan att röka.

Utvecklas till en No Phone Zone på ett personligt plan(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)

Även om du håller allt åt sidan så skadar Phubbing dig på ett personligt plan. Den tid vi lägger på sociala medier är inte riktigt värd det om det inte är relaterat till ditt arbete och det tjänar pengar på dig. Varje(Every) minut du spenderar där betyder att du inte gör något som kan hjälpa dig att växa dig själv, lära dig något nytt i livet. Tänk på det.

Jag har insett att saker och ting blev bättre efter att jag började följa reglerna. Min koncentration var bättre, jag kommunicerade bra med min familj. Jag kunde diskutera ämnen som jag alltid velat ha genom att förlora dem under Phubbing.

Använd teknik när du behöver använda den. Bemästra det, så du kontrollerar det.(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)



Ann-Christin Andreasson

About the author

Jag är en mjukvaruingenjör med över 10 års erfarenhet av att bygga och underhålla Apple Mac-datorer, iOS-enheter och webbläsare Google Chrome. Min erfarenhet inkluderar utveckling, underhåll och drift av mjukvaruprodukter från grunden eller att bidra till projekt med öppen källkod. Jag har också haft möjlighet att arbeta med en mängd olika hårdvaruprojekt – från att fixa trasiga skärmar på sjukhus till att designa och implementera nya funktioner för iPhone. På min fritid tycker jag om att spela favoritspel, läsa böcker, laga middag med min familj eller umgås med vänner.


Related posts