Om du redan använder en Fitbit fitness tracker och Fitbit- appen vet du hur värdefulla de kan vara på din träningsresa. Du kan ta det ett steg längre genom att prenumerera på Fitbit Premium , en tjänst som ger dig tillgång till ytterligare funktioner skräddarsydda för dig.

En betalprenumeration på Fitbit Premium kostar cirka 10 USD/månad och låser upp guidade program, träningsutmaningar och guidade meditationer^{(guided meditations)} . Det ger också detaljerade uppdelningar av dina sömnvanor och stressnivåer tillsammans med djupa insikter om andra hälsomått. Vi ska titta på vad du får med Fitbit Premium så att du kan avgöra om det är värt att registrera dig för denna prenumerationstjänst.

Vad är Fitbit Premium?

Fitbit Premiums värdeförslag är att när det kommer till hälsa och fitness, kommer du att uppnå mer om du vet mer. Det är vad självförbättring^{(self-improvement)} handlar om. Eftersom alla aspekter av en persons välbefinnande är sammankopplade, kommer du att kunna se trender genom att spåra fler aspekter av din hälsa under längre perioder. Då kan du använda den kunskapen för att bli en "friskare, starkare du."

Det är rimligt – dina stressnivåer påverkar din sömnkvalitet^{(sleep quality)} , och båda påverkas av din kost och hur aktiv du är. Om du har mer information om alla dessa saker och kan börja se hur det ena påverkar det andra, kommer du att vara bättre positionerad för att förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande.

Hur mycket kostar Fitbit Premium?

Ett medlemskap på Fitbit Premium kostar $9,99/månad eller $79,99/år. För närvarande erbjuder Fitbit en gratis 90-dagars provperiod, vilket är ett utmärkt sätt att ge tjänsten en provperiod och se om du gillar den tillräckligt för att betala för den. Om du tror att du kommer att vilja fortsätta använda Fitbit Premium på lång sikt, är årsprenumerationen klart det bästa värdet. 

Flera Fitbit- spårare kommer med ännu längre gratis provperioder. Till exempel kommer Fitbit Inspire 2 , tillgänglig på Amazon , med ett helt år med Fitbit Premium , och Fitbit Sense smartwatch kommer med ett sexmånaders Fitbit Premium - medlemskap. 

Dessutom erbjuder flera Fitbit- enheter, inklusive Fitbit Luxe , Fitbit Versa , Versa 2 , Versa 3 och Fitbit Charge 5 , ett paketpaket där du kan få ett helt års Premium plus en tvåårig skyddsplan för din enhet för under $40.

Om du registrerar dig för någon form av gratis provperiod kommer Fitbit fortfarande att be dig ange ett kreditkortsnummer, så om du inte vill gå över till en betald plan, glöm inte att avbryta innan provperioden är över eller du kommer att debiteras.

Observera också att Fitbit inte ger återbetalningar på prenumerationer, så om du går för årsprenumerationen bör du vara säker på att du vill ha det. Om du slutar med att säga upp månads- eller årsprenumerationen kommer du fortfarande att kunna använda tjänsten fram till slutet av prenumerationsperioden. 

Hur du avbryter ditt Fitbit Premium-medlemskap^{(Your Fitbit Premium Membership)}

Även om det är enkelt att prenumerera, är det lite mindre  enkelt att avbryta ditt Fitbit Premium- abonnemang.^{(Fitbit Premium)}

Det finns flera anledningar till varför Fitbit- användare kanske vill avbryta Fitbit Premium . En av de vanligaste anledningarna till att avbryta är att ta del av ett Fitbit Premium- erbjudande som följde med en ny Fitbit som du köpt eller fått i present. 

Om du redan har en Premium-prenumeration och du får en ny tracker som inkluderar en Premium-prenumeration eller gratis provperiod, måste du avbryta din befintliga prenumeration innan du kan dra nytta av den kostnadsfria. 

Om du köpte Fitbit Premium via Fitbit- appen, navigera till fliken Idag i ^(Today)Android- eller iPhone-appen. Tryck sedan på din användarikon och välj Kontoinställningar^{(Account Settings )} > Hantera prenumerationer^{(Manage Subscriptions)} . Du bör se Fitbit Premium listad. Tryck på den och välj sedan knappen Avbryt prenumeration .^{(Cancel subscription)}

Om du köpte prenumerationen via Google Play Butik^{(Google Play Store)} med PayPal bör du gå till PayPals^(PayPal) webbplats för att avbryta. Navigera^(Navigate) till Inställningar^(Settings) > Betalningar^(Payments) > Hantera automatiska betalningar^{(Manage Automatic Payments)} . Där kan du säga upp prenumerationen.

Slutligen, om du köpte prenumerationen på Fitbit- webbplatsen, måste du gå dit för att avbryta. Logga^(Log) in på webbplatsen, navigera till ditt användarkonto och välj Mina prenumerationer^{(My Subscriptions)} . Du kommer att se Premium- prenumerationen och en länk att avbryta.

Vad du får med Fitbits gratisapp^{(Free App)} vs. Fitbit Premium

Du vet redan att när du använder en bärbar Fitbit-tracker visar Fitbits gratisapp för Android- och Apple - enheter hälso- och fitnessstatistik som hjälper dig att spåra dina aktivitetsnivåer, vikt, kost^(nutrition) och sömn. Den kostnadsfria appen ger dig också tillgång till en mängd olika introduktionspass och mindfulness-pass.

Däremot öppnar Fitbit Premium dörren till en utökad katalog av funktioner som passar in i två kategorier: dataanalys och tillgång till träningspass, program, spel och utmaningar för att hjälpa dig att nå dina hälso- och träningsmål och ha roligare på vägen.

• Premiumutmaningar
• Fördelning av stresshanteringspoäng
• Fördelning av sömnpoäng
• Blodsockertrender
• Trender för hälsostatistik^(Health) för de senaste 90 dagarna
• Daglig beredskapspoäng
• Friskvårdsrapport
• Avancerade^(Advanced) hudtemperaturdetaljer (kräver en Fitbit Sense )
• Hundratals extra träningspass och mindfulnesspass

Premiumanvändare kommer att se hälsodata presenterade som grafer med avancerad analys. Kort sagt, Fitbit Premium hjälper till att måla en mer fullständig bild av din totala hälsa och erbjuder sedan hälsocoachning, motivation och vägledning om hur du kan uppnå mer.

Vad ingår^(Included) i ett Fitbit Premium-abonnemang^{(Fitbit Premium Subscription)} ?

Låt oss gå igenom exakt vad som ingår i Fitbits premiumtjänst. Du kanske upptäcker att du använder vissa funktioner mer än andra. Kanske kommer du inte att använda vissa funktioner alls, men det kan ändå vara värt kostnaden för prenumerationen.

Guidade program

Fitbit säger att deras guidade program "^{(Programs “)} utnyttjar expertis från Fitbit Advisory Panel och interna experter." De är byggda för att hålla användarnas händer och ger steg-för-steg-instruktioner för att bygga upp hälsosamma vanor. 

I appen väljer du fliken Upptäck^(Discover) och scrollar ner till guidade program^{(Guided Programs)} . Guidade program som endast är tillgängliga för Premium- prenumeranter visar "premium"-taggen. 

Välj^(Select) vilken typ av program du letar efter genom att välja en av kategorierna högst upp på skärmen Guideprogram^{(Guide Programs)} . Du kan välja:

• Favoriter
• Träning hemma
• Ät hälsa
• Sova bättre
• Flytta mer

Tryck på stjärnikonen på valfri programbricka för att markera den som en favorit. 

Tryck på en programruta för att se en beskrivning av vad programmet kommer att innebära. Till exempel är Push-Up Prep- programmet i kategorin At-Home Training en treveckorsplan som hjälper dig att bygga upp överkroppen och kärnan. Välj knappen Kom igång^{(Get Started)} för att starta programmet. 

I Push-Up Prep- programmet får du varje vecka tillgång till videolektioner från Fitbit Coach . En trevlig funktion är att ljudet i dessa videor kommer att fortsätta spela även om din telefon går i viloläge. När du har avslutat ett träningspass kommer det att loggas som färdigt. 

Ett annat exempel på ett förstklassigt guidat program är Få^(Get) mer sömn^(Sleep) . Det här programmet är skräddarsytt för dig baserat på dina svar på enkätfrågor om dina sömnvanor. Den använder din Fitbits sömnspårningsfunktion för att importera din sömnstatistik och rekommenderar ett sömnmål och anpassar sig till din läggdagsrutin.

För vilket guidat program^{(Guided Program)} du väljer kommer du att gå igenom ett antal skärmar för att ställa in ditt personliga program, inklusive möjligheten att ställa in påminnelser. I vissa fall, till exempel programmet Mindful Eating , kan du istället för att titta på en video välja att läsa en artikelversion istället. 

Träningspass

Fitbit Workouts är en av huvudfunktionerna i Premium -tjänsten. Du får tillgång till ljud- och videopass som^{(video workout classes)} skapats av certifierade personliga tränare. I likhet med de guidade träningspassen som erbjuds av Peloton , finns Fitbit Premium -träningspass tillgängliga i dessa kategorier:

• Abs & Core
• Konditionsträning
• För barn
• Hela kroppen
• Underkroppen
• Övre kroppen

Träningspass är också sorterade i grupper som under 15 minuter, ljudpass^{(Audio Workouts)} , konditionsdans^{(Dance Cardio)} och kickboxning^(Kickboxing) och ingen utrustning behövs^{(Equipment Needed)} . Du kan också sortera efter tid (låg till hög) eller efter intensitet (lätt till hårt), så det är lätt att hitta ett träningspass som uppfyller dina krav.

Du hittar ett brett utbud av träningsvideor, från HIIT -träning ( High Intensity Interval Training ) för att få din puls att gå till yoga med lägre intensitet, stretching och barreövningar. 

Många klasser kommer från tränare från PopSugar , barre3, BodyCombat , Daily Burn , Les Mills och Will Smiths StrongWill - läroplan. Dessa tränare är populära av en anledning, och deras positivitet hjälper dig att motivera dig att fortsätta.

Premiumutmaningar

Om du är uttråkad med din vanliga träningsrutin, välj Premium längst ned i Fitbit- appen och välj sedan Roliga spel & nya utmaningar^{(Fun games & new challenges)} . Där hittar du utmaningar som Get Fit Bingo , All for One och ett alternativ för att skapa en anpassad utmaning. 

Get Fit Bingo är en smart kombination av bingo och fitness som kan spelas ensam eller med upp till 100 andra personer. Du börjar med en bingobricka och ett mönster du siktar på. Ditt mål är att vända bingobrickor tills du bildar mönstret. 

Varje bingobricka är märkt med ett aktivitetsmål som "100 steg" eller "två aktiva zonminuter", och när du har slutfört ett mål kommer bingobrickan att vända. Spelet innehåller även fyra bonusbrickor som kan hjälpa dig att vinna snabbare.

Get Fit Bingo är roligare om du spelar med andra människor. Du kan bjuda in vänner som har Fitbits att spela. Andra spelare kommer att kunna se ditt profilfoto, namn och brickorna du har vänt.

Spel i Challenges & Adventures kommer och går, så kolla in det för att se vilka nya roliga aktiviteter som har lagts till.

Daglig beredskapspoäng

Ditt dagliga beredskapspoäng^{(Readiness Score)} är tänkt att berätta hur förberedd din kropp är för fysisk aktivitet varje dag. Fitbit rekommenderar att du kontrollerar ditt beredskapspoäng^{(Readiness Score)} varje morgon för att se hur återhämtad du är och bestämma hur mycket fysisk aktivitet som är lämplig för dagen som kommer.

Beredskapspoäng^(Readiness) varierar från 1-100. Om du får under 30 har du låg beredskap^(Readiness) . Det betyder att du bör vila och återhämta dig och fokusera på aktiviteter med lägre intensitet som yoga eller stretching. 

En poäng mellan 30 och 64 betyder att du har god beredskap^(Readiness) , så du är redo för en regelbunden mängd träning. Poäng mellan 65 och 100 betyder att du har utmärkt beredskap, så du kanske vill prova en ny och/eller mer intensiv aktivitet den dagen.

Skärmen för daglig beredskap^{(Daily Readiness)} visar också din aktivitet, senaste sömn och pulsvariationer. Bär din Fitbit- tracker i fyra dagar och nätter för att börja få dagliga beredskapspoäng^{(Daily Readiness Scores)} . 

Avancerad sömnanalys

Användare av den kostnadsfria Fitbit- appen kommer att känna till Sleep Score , en daglig ögonblicksbild av din sömnkvalitet och varaktighet. Premium-prenumeranter får ytterligare insikter om sin sömndata. Ditt sömnresultat baseras på din sömnpuls, den tid du sover och dina sömnstadier. 

Sömnpoängintervall är:

• 90-100: Utmärkt
• 80-89: Bra
• 69-79: Rättvist
• Mindre än 60: Dålig

Fitbit använder en kombination av din rastlöshet och din puls när du sover för att uppskatta vilket sömnstadium du befinner dig i. I appen kommer du att se dina sömnstadiedata jämfört med benchmarkintervall för någon i din ålder och ditt kön. Du bör sträva efter ökad djupsömn eftersom det är den bästa sömntiden som dina muskler reparerar sig och din energi återställs. 

Du kommer också att få en detaljerad uppdelning av din återställningspoäng^{(Restoration)} , inklusive en graf över din sömnpuls och hur stor procent av natten som gick åt till att svänga och vända.

Friskvårdsrapport

När du har haft på dig din Fitbit- enhet i minst trettio dagar kommer du att kunna ladda ner en PDF av din hälsorapport^{(Wellness Report)} . Rapporten innehåller en översikt över de senaste 30 dagarna och det senaste året. 

Hälsorapporten har avsnitt om^{(Wellness Report)} din vilopuls, vikt, aktivitet och sömn. Kvinnor^(Women) hittar också ett avsnitt om menstruationscykler. Varje avsnitt har lättlästa grafer och tabeller med information.

Den här rapporten är ett bra sätt att inleda ett samtal med din läkare om dina hälso- och välmåendemål^{(health and wellness goals)} . 

Mindfulness sessioner

De bästa metoderna för egenvård och välbefinnande inkluderar att ta hand om din mentala hälsa. Leta efter Mindfulness-sessioner^{(Mindfulness Sessions)} på Premium- fliken i Fitbit- appen för att hitta dussintals mindfulness- och meditationssessioner från Deepak Chopra samt meditationer för sömn och stress. Sessionerna är i allmänhet korta, varar mellan fyra och femton minuter och kan hjälpa dig att minska ångest, kronisk smärta, depression, hjärtsjukdomar och högt blodtryck.

Andra avsnitt inkluderar ljud och videor för att hjälpa till att öka din kroppspositivitet, vara mer uppmärksam på dina måltider och börja dagen på rätt fot med morgonmeditationer. 

Recept inspiration

Fitbit Premiums avsnitt för receptinspiration^{(Recipe Inspiration)} är fullspäckat med videor med idéer för näringsrika måltider och mellanmål^{(nutritious meals and snacks)} . Du kan filtrera efter:

• Diabetesvänlig
• Glutenfri
• Hjärtfrisk
• Högt fiberinnehåll
• Lågkalori
• Gör framåt
• Snabbt
• Under 5 ingredienser
• Vegetarian

Idéer organiseras också av frukost, lunch, middag och mellanmål. Irriterande nog tillhandahålls inga skriftliga instruktioner, så om du ser något som ser bra ut måste du titta på videon för att få receptet.

Hälsomått

Med en Premium-prenumeration ser du ett extra avsnitt på Fitbit -appens startskärm^(Home) som heter Health Metrics . Du kan se data från idag eller trender från de senaste sju, trettio eller nittio dagarna. 

Mätvärden inkluderar andningsfrekvens, pulsvariation, hudtemperatur och vilopuls. Varje avsnitt har en Läs^{(Learn More)} mer- länk som förklarar mätvärdena mer i detalj. 

Så, är Fitbit Premium värt det?

Din hälsa är ovärderlig, så om tillgång till Fitbit Premium hjälper dig att ta bättre hand om dig själv, så är det värt det. När allt kommer omkring betalar du förmodligen mer än $10/månad för Netflix eller en annan streamingtjänst, och att titta på film gör dig inte friskare.

Med det sagt verkar Premium -tjänsten vara bättre lämpad för nybörjare än fitnessguruer. Vi rekommenderar definitivt att du drar nytta av en av de olika gratis provperioderna för att hjälpa dig avgöra om de extra funktionerna är värda pengarna. Utöver det kommer värdet av ett Fitbit Premium- abonnemang att bero på din motivation för en hälsosam livsstil. 

What Is Fitbit Premium, How Much Is It, and Is It Worth It?

Іf you alrеady use a Fitbit fitness tracker and the Fitbit app, you know how vаluable they can be on your fitnesѕ journey. You can take it one stеp further by subscribing to Fіtbit Premium, a serνice thаt will give you access tо additional features tailored to you.

A paid subscription to Fitbit Premium costs around $10/month and unlocks guided programs, workout challenges, and guided meditations. It also provides detailed breakdowns of your sleep habits and stress levels along with deep insights into other health metrics. We’ll look at what you get with Fitbit Premium so you can decide if it’s worth signing up for this subscription service.

What Is Fitbit Premium?

Fitbit Premium’s value proposition is that when it comes to health and fitness, you’ll achieve more if you know more. That’s what self-improvement is all about. Since all the aspects of a person’s wellness are interconnected, by tracking more aspects of your health for longer periods of time, you’ll be able to see trends. Then you can use that knowledge to become a “healthier, stronger you.”

It stands to reason—your stress levels affect your sleep quality, and both are affected by your nutrition and how active you are. If you have more data about all those things and can start to see how one affects the other, you’ll be better positioned to improve your overall health and wellness.

How Much Does Fitbit Premium Cost?

A membership to Fitbit Premium costs $9.99/month or $79.99/year. Currently, Fitbit is offering a free 90-day trial, which is a great way to give the service a trial run and see if you like it enough to pay for it. If you think you’re going to want to continue using Fitbit Premium over the long run, the yearly subscription is clearly the better value. 

Several Fitbit trackers come with even longer free trial periods. For example, the Fitbit Inspire 2, available on Amazon, comes with a full year of Fitbit Premium, and the Fitbit Sense smartwatch comes with a six-month Fitbit Premium membership. 

Moreover, several Fitbit devices including the Fitbit Luxe, the Fitbit Versa, Versa 2, Versa 3, and the Fitbit Charge 5, offer a bundle package where you can get a full year of Premium plus a two-year protection plan for your device for under $40.

If you do sign up for any kind of free trial, Fitbit will still ask you to enter a credit card number, so if you don’t want to move to a paid plan, don’t forget to cancel before the trial is over or you’ll be charged.

Also note that Fitbit doesn’t give refunds on subscriptions, so if you go for the annual subscription, you should be sure you want it. If you do end up canceling the monthly or annual subscription, you’ll still be able to use the service until the end of the subscription period. 

How to Cancel Your Fitbit Premium Membership

While subscribing is easy, canceling your Fitbit Premium subscription is a little less straightforward. 

There are multiple reasons why Fitbit users might want to cancel Fitbit Premium. One of the most common reasons for canceling is to take advantage of a Fitbit Premium offer that came with a new Fitbit you purchased or received as a gift. 

If you already have a Premium subscription and you get a new tracker that includes a Premium subscription or free trial, you’ll need to cancel your existing subscription before you can take advantage of the free one. 

If you purchased Fitbit Premium via the Fitbit app, navigate to the Today tab in the Android or iPhone app. Then tap your user icon and select Account Settings > Manage Subscriptions. You should see Fitbit Premium listed. Tap it and then select the Cancel subscription button.

If you bought the subscription through the Google Play Store with PayPal, you should go to PayPal’s website to cancel. Navigate to Settings > Payments > Manage Automatic Payments. You can cancel the subscription there.

Lastly, if you purchased the subscription on the Fitbit website, you’ll need to go there to cancel. Log into the website, navigate to your user account, and select My Subscriptions. You’ll see the Premium subscription and a link to cancel.

What You Get with Fitbit’s Free App vs. Fitbit Premium

You already know that when you use a wearable Fitbit tracker, Fitbit’s free app for Android and Apple devices displays health and fitness stats that help you track your activity levels, weight, nutrition, and sleep. The free app also gives you access to a variety of introductory workouts and mindfulness sessions.

By contrast, Fitbit Premium opens the door to an expanded catalog of features that fit into two categories: data analysis and access to workouts, programs, games, and challenges to help you reach your health and fitness goals and have more fun along the way.

• Premium challenges
• Stress Management Score breakdown
• Sleep Score breakdown
• Blood glucose trends
• Health metrics trends for the last 90 days
• Daily Readiness Score
• Wellness Report
• Advanced skin temperature details (requires a Fitbit Sense)
• Hundreds of additional workouts and mindfulness sessions

Premium users will see health data presented as graphs with advanced analytics. In short, Fitbit Premium helps paint a fuller picture of your total health and then offers health coaching, motivation, and guidance on how to achieve more.

What’s Included in a Fitbit Premium Subscription?

Let’s go through exactly what’s included in Fitbit’s premium service. You might find that you use some features more than others. Perhaps you won’t use some features at all, but it could still be worth the cost of the subscription.

Guided Programs

Fitbit says their Guided Programs “leverage expertise from the Fitbit Advisory Panel and internal experts.” They’re built to hold users’ hands, giving step-by-step instructions to build healthy habits. 

In the app, select the Discover tab and scroll down to Guided Programs. Guided programs that are only available to Premium subscribers display the “premium” tag. 

Select what kind of program you’re looking for by choosing one of the categories at the top of the Guide Programs screen. You can select:

• Favorites
• At-Home Training
• Eat Health
• Sleep Better
• Move More

Tap the star icon on any program tile to mark it as a favorite. 

Tap a program tile to see a description of what the program will entail. For example, the Push-Up Prep program in the At-Home Training category is a three-week plan that helps you build upper-body and core strength. Select the Get Started button to begin the program. 

In the Push-Up Prep program, each week you’ll get access to video lessons from the Fitbit Coach. One nice feature is that the audio in these videos will keep playing even if your phone goes to sleep. Once you’ve finished a workout, it will be logged as complete. 

Another example of a premium Guided Program is Get More Sleep. This program is tailored to you based on your answers to survey questions about your sleep habits. It uses your Fitbit’s sleep tracking feature to import your sleep stats and recommends a sleep goal and adjusts to your bedtime routine.

For any Guided Program you choose, you’ll be taken through a number of screens to set up your personalized program, including the option to set reminders. In some cases, such as the Mindful Eating program, rather than watching a video, you can choose to read an article version instead. 

Workouts

Fitbit Workouts is one of the main features of the Premium service. You’ll get access to audio and video workout classes created by certified personal trainers. Similar to the guided workouts offered by Peloton, the Fitbit Premium workouts are available in these categories:

• Abs & Core
• Cardio
• For Kids
• Full Body
• Lower Body
• Upper Body

Workouts are also sorted into groups such as Under 15 Minutes, Audio Workouts, Dance Cardio & Kickboxing, and No Equipment Needed. You can also sort by time (low to high) or by intensity (easy to hard), so it’s easy to find a workout that meets your requirements.

You’ll find a wide variety of workout videos, from High-Intensity Interval Training (HIIT) workouts to get your heart rate going to lower intensity yoga, stretching, and barre exercises. 

Many classes come from trainers from PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills, and Will Smith’s StrongWill curriculum. These trainers are popular for a reason, and their positivity will help motivate you to keep going.

Premium Challenges

If you’re bored with your regular workout routine, select Premium at the bottom of the Fitbit app and then choose Fun games & new challenges. There you’ll find challenges like Get Fit Bingo, All for One, and an option to create a custom challenge. 

Get Fit Bingo is a clever mashup of bingo and fitness that can be played alone or with up to 100 other people. You start with a bingo board and a pattern you’re aiming for. Your goal is to flip bingo tiles until you form the pattern. 

Each bingo tile is marked with an activity goal like “100 steps” or “two active zone minutes,” and when you complete a goal, the bingo tile will flip. The game also includes four bonus tiles that can help you win faster.

Get Fit Bingo is more fun if you play with other people. You can invite friends who have Fitbits to play. Other players will be able to see your profile photo, name, and the tiles you’ve flipped.

Games in Challenges & Adventures come and go, so check it out to see what new fun activities have been added.

Daily Readiness Score

Your Daily Readiness Score is meant to tell you how prepared your body is for physical activity each day. Fitbit recommends that you check your Readiness Score every morning to see how recovered you are and decide how much physical activity is appropriate for the day ahead.

Readiness scores range from 1-100. If you score below 30, you have Low Readiness. That means you should rest and recover and focus on lower-intensity activities like yoga or stretching. 

A score between 30 and 64 means you have Good Readiness, so you’re all set for a regular amount of exercise. Scoring between 65 and 100 means you have Excellent readiness, so you might want to try a new and/or more intense activity that day.

The Daily Readiness screen also displays your activity, recent sleep, and heart rate variability. Wear your Fitbit tracker for four days and nights to start getting Daily Readiness Scores. 

Advanced Sleep Analytics

Users of the free Fitbit app will be familiar with the Sleep Score, a daily snapshot of your sleep quality and duration. Premium subscribers get additional insights into their sleep data. Your sleep score is based on your sleeping heart rate, the time you spend asleep, and your sleep stages. 

Sleep score ranges are:

• 90-100: Excellent
• 80-89: Good
• 69-79: Fair
• Less than 60: Poor

Fitbit uses a combination of your restlessness and your heart rate while sleeping to estimate which stage of sleep you’re in. In the app, you’ll see your sleep stage data compared to benchmark ranges for someone your age and sex. You should aim for increased deep sleep since that’s the prime time your muscles repair themselves and your energy is restored. 

You’ll also get a detailed breakdown of your Restoration score, including a graph of your sleeping heart rate and what percent of the night was spent tossing and turning.

Wellness Report

Once you’ve been wearing your Fitbit device for at least thirty days, you’ll be able to download a PDF of your Wellness Report. The report includes an overview of the last 30 days and the last year. 

The Wellness Report has sections on your resting heart rate, weight, activity, and sleep. Women will also find a section on menstrual cycles. Each section has easy-to-read graphs and tables of information.

This report is a great way to start a conversation with your doctor about your health and wellness goals. 

Mindfulness Sessions

The best self-care and wellbeing practices include tending to your mental health. Look for Mindfulness Sessions on the Premium tab of the Fitbit app to find dozens of mindfulness and meditation sessions from Deepak Chopra as well as meditations for sleep and stress. Sessions are generally short, lasting between four and fifteen minutes, and can help you reduce anxiety, chronic pain, depression, heart disease, and high blood pressure.

Other sections include audio and videos to help boost your body positivity, be more mindful about your meals, and start your day off on the right foot with morning meditations. 

Recipe Inspiration

Fitbit Premium’s Recipe Inspiration section is packed with videos with ideas for nutritious meals and snacks. You can filter by:

• Diabetes-Friendly
• Gluten-Free
• Heart-Healthy
• High Fiber
• Low Calorie
• Make Ahead
• Quick
• Under 5 Ingredients
• Vegetarian

Ideas are also organized by breakfast, lunch, dinner, and snacks. Annoyingly, written instructions aren’t provided, so if you see something that looks good, you’ll have to watch the video to get the recipe.

Health Metrics

With a Premium subscription, you’ll see an extra section on the Fitbit app’s Home screen called Health Metrics. You can view data from today or trends from the previous seven, thirty, or ninety days. 

Metrics include breathing rate, heart rate variability, skin temperature, and resting heart rate. Each section has a Learn More link that explains the metrics in more detail. 

So, Is Fitbit Premium Worth It?

Your health is priceless, so if having access to Fitbit Premium helps you take better care of yourself, then, yes, it’s worth it. After all, you probably pay more than $10/month for Netflix or another streaming service, and watching movies isn’t making you any healthier.

Having said that, the Premium service seems better suited for beginners than fitness gurus. We definitely recommend taking advantage of one of the various free trials to help you decide whether the extra features are worth the cash. Beyond that, the worth of a Fitbit Premium subscription will depend on your motivation for a healthy lifestyle. 

Related posts

• Vad är Roblox Premium och är det värt det?

• Är Spotify Premium värt det?

• De bästa fördelarna med LinkedIn Premium. Är det värt priset?

• 4 bästa lätta webbläsare för Windows och Mac

• Vad är Discord Nitro och är det värt det?

• Microsoft Teams vs. Zoom: Vilket är bättre?

• Slack vs Discord: Vilket är bättre?

• Emby vs Plex: Vilken är den bästa mediaservern för dig?

• 10 bästa Firefox-tillägg och tillägg

• Bästa gratis karaokeprogramvaran för Windows

• 10 bästa apparna för att mäta din produktivitet

• 4 bästa apparna för att fjärrvisa en webbkamera på iOS och Android

• The 9 Best Discord Voice Changer Software (2021)

• 7 bästa appar och webbplatser för att titta på videor tillsammans

• Vad är BetterDiscord och hur man installerar det?

• 3 bästa vandringsapparna för att hitta spår, timmervandringar och inte gå vilse

• De 6 bästa onlineparafraseringsverktygen för att skriva om text

• Vad är Twitch Turbo och är det värt det?

• Intego Antivirus Recension: Kraftfull men funktionsbegränsad

• De 11 bästa IRC-klienterna för Windows, Mac och Linux 2022