Spring en^{(Run one)} mil: kolla. Gör 50 armhävningar: kontrollera. Planka^(Plank) i en minut: kontrollera. Gå tillbaka^(Backslide) till ditt tidigare tillstånd av inaktivitet efter bara en veckas träning 2019: kolla.

Om det här låter som du, oroa dig inte, det är inte för sent att återuppta ditt träningsfokuserade nyårslöfte (känn dig inte dålig, det är det enklaste löftet att bryta för de flesta av oss).

Att komma i form behöver inte vänta till 2020. Med rätt coachning, vägledning och uppmuntran kan du vara ett vandrande exempel på träningsmål som har nåtts direkt till nyårsafton 2019^{(Eve 2019)} .

För att uppnå dina mål kan du gå all out och börja betala för ett gymmedlemskap och en personlig tränare och en dietplan – eller så kan du hålla plånboken fet medan du bantar hemma med någon av de bästa fitnessapparna som finns på din smartphone.

Det finns hundratals bra träningsappar där ute, vilket gör det svårt att välja vilken som är bäst, speciellt när de flesta av dessa appar erbjuder samma fördelar till varierande prenumerationspriser.

Det är därför vi väljer ut tre av de mest unika, gratis fitnessapparna som erbjuder några av de bästa fördelarna här. Om du är redo att erövra fitness 2019, ladda ner dessa fitnessappar och börja jobba.

Nike Training Club : Ditt träningsbibliotek

Ladda ner från iTunes ^{(Download from iTunes)}
Ladda ner från Google Play^{(Download from Google Play)}

Du kanske fortfarande håller på med din nya diet eller hälsosamma matvanor men hittar bara inte tiden att hålla dig aktiv? Du har definitivt inte tid för gymmet, och visst, du skulle kunna göra några grundläggande träningspass hemma, men du känner dig begränsad när det gäller vilken typ av övningar som faktiskt kan utföras i ditt vardagsrum.

Som en av de mest populära fitnessapparna som finns är Nike Training Club som att ha ett personligt bibliotek med övningar som du kan se och ladda ner när som helst. Med över 185 gratis träningspass för alla större typer av träning, inklusive styrka, uthållighet, rörlighet och yoga, kommer du aldrig att behöva komma på en rutin – Nike Fitness Club sätter ihop dem åt dig.

Det viktigaste är att de flesta av dessa träningspass endast är kroppsviktspass så att du snabbt kan komma i form utan att spendera timmar i gymmet med maskiner och vikter.

Personalisering

När det kommer till att välja träningspass skräddarsyr Nike Training Club din upplevelse när du registrerar dig baserat på ditt kön och mängden träning du vanligtvis gör eller kan göra per vecka. Ju mer du tränar med fitnessappen, desto smartare blir det om vilka rutiner som ska serveras.

Träningsrutiner

Du kan låta appen rekommendera rutiner, eller så kan du välja din egen, surfa efter muskelgrupp eller träningstyp. Inom varje kategori serverar appen flera träningsrutiner med information som hur lång tid rutinen tar, vilken erfarenhetsnivå den kräver, hur intensiv den är, varför den typen av träning fungerar bra, vilka hälsofördelarna är och om det kräver utrustning .

Du kan också se träningssamlingar där fitnessappen sätter ihop flera relaterade rutiner som du kan följa för att uppnå dina specifika träningsmål.

Jam, shoppa, spåra och posta

Nike Fitness Club kommer med några extrafunktioner som gör det till mer än bara ett bibliotek med övningar och mer till en träningsapp för ett enda tillfälle. Några anmärkningsvärda extrafunktioner inkluderar:

• Möjligheten att synkronisera specifik musik från din enhet, inklusive från Apple Music och Spotfiy , för att se till att du alltid har rätt pump-up jams för specifika rutiner
• Tillgång till Nike Training Shop där du kan göra inköp i appen av din favorit Nike - utrustning för att säkerställa att du är bekväm när du tränar
• En aktivitetsspårare för att spåra alla dina träningspass, andra aktiviteter och milstolpar, vilket ger dig en överblick över dina framsteg över tiden
• Ett socialt flöde där du kan hitta och lägga till vänner för att se deras aktivitet, starta sunda tävlingar på topplistor och visa upp din statistik för dem

Om du behöver hjälp med att komma tillbaka till en aktiv livsstil är Nike Fitness Club en träningsapp som du kan lita på ger dig mer än ett fåtal kreativa idéer och utan kostnaden för ett gymmedlemskap.

MyFitnessPal: Din kostrådgivare

Ladda ner från iTunes ^{(Download from iTunes)}
Ladda ner från Google Play^{(Download from Google Play)}

Medan Nike Fitness Club visar dig vad som är möjligt med träning, är MyFitnessPal en träningsapp designad kring den andra viktiga aspekten av att komma i form: kost.

Även genom att använda gratisversionen av appen får du med MyFitnessPal otrolig insikt i dina dagliga konsumtionsvanor och kan helt förändra din kost för att komma tillbaka på rätt spår. Den betalda premiumversionen av fitnessappen tar den förmågan ännu längre.

Uppsatta mål

En viktig aspekt av att komma och hålla sig i form är att sätta upp mål. Utan dem är det lätt att hamna på platån och låta dig falla i fällan att underhålla snarare än att kontinuerligt förbättra.

En av de starkaste funktionerna i MyFitnessPal fitness-appen är möjligheten att sätta upp mål, från hur mycket du vill förlora på veckobasis till vilken typ av kostplan du vill hålla fast vid till hur många träningspass per vecka och hur många minuter per vecka. träning som du är fast besluten att följa.

När du når eller missar dessa mål ger MyFitnessPal^{(MyFitnessPal)} fitness-appen ett enkelt sätt att se var du är på din resa.

Håll en näringsdagbok

En annan stark egenskap hos denna fitnessapp är dess bibliotek med näringsdata, med sökbar information om alla typer av mat som människor äter, och möjligheten att spåra vad du äter i en dagbok.

Under hela dagen spårar du vad du äter och kan se näringsnivåer som kalorier, protein och mer för att förstå vad du äter och hur det påverkar din kropp. Datapunkter och visuella diagram hjälper dig att bättre förstå detta. När du fyller i en dagboksanteckning för dagen kommer MyFitnessPal att ge dig en analys av hur du kan förbättra eller fortsätta äta bra.

Du kan också skapa recept och spara dem så att du enkelt kan återkalla ingredienser för att göra de perfekta måltiderna och hålla dig på rätt spår med en hälsosam kost. Och om du har en hektisk livsstil, en där du ofta hoppar över en måltid eller ett mellanmål, låter MyFitnessPal dig ställa in påminnelser för när du ska äta.

Connect Fitness Apps

Medan MyFitnessPal är fokuserat på att hjälpa dig att hålla en hälsosam kost, gör det det enkelt att ansluta otaliga andra appar som MapMyFitness , systerfitnessappen till MyFitnessPal som tillhandahåller träningsrutiner, för att bygga en robust träningsplan.

Om du redan har en bra känsla för vilka träningsrutiner du behöver utföra, eller om du använder en annan fitnessapp som Nike Training Club eller MapMyFitness för att få den informationen, kan MyFitnessPal vara ett bra sätt att säkerställa att du hanterar den andra hälften av konditionen, äta bra, med lika mycket due diligence.

Blogg och Fitness Extras

Fitness handlar lika mycket om kunskap som det handlar om att göra jobbet. Det är viktigt att förstå fördelarna med vissa träningspass och kostplaner. Det är därför en anmärkningsvärd extra till denna fitnessapp är tillgången den ger till MyFitnessPal- bloggen för nya tips om kost och träning varje dag.

Utöver detta har du andra sätt genom vilka du kan öka ditt engagemang för att hålla dig i form, till exempel:

• Lägga till vänner och dela framsteg med dem
• Spåra steg och sätta stegmål att uppfylla varje dag
• Spåra dina framsteg över tid med visuella diagram

Om du vill prioritera näringsvägen till en hälsosam kropp är MyFitnessPal en fantastisk fitnessapp att använda tillsammans med alla andra planer du har för träning. Det bästa är att du kan få ut så mycket av det gratis.

Sweatcoin: Din träningsbelöning

Ladda ner från iTunes ^{(Download from iTunes)}
Ladda ner från Google Play^{(Download from Google Play)}

Med allt det hårda arbetet med att öka din träningsmängd och minska de ohälsosamma matvanorna du har haft så länge, är det säkert att säga att din belöning är en friskare, gladare dig med en mindre midja.

Tänk igen: tänk om du faktiskt blev belönad med en digital valuta som du kan spendera? Det är där Sweatcoin kommer in.

Denna mycket unika träningsapp spårar dina utomhussteg (steg inomhus går inte att spåra vid denna tidpunkt) med hjälp av din smartphones accelerometer och GPS - plats. Det konverterar sedan dina steg till en valuta: sweatcoins.

Sweatcoins^(Sweatcoin) kan spenderas på Sweatcoins^(Sweatcoin) marknadsplats på en rad varor (trådlösa hörlurar, en iPhone, etc.) såväl som tjänster och upplevelser (en expedition till djungeln^(Jungles) på Borneo ) och till och med omvandlas till faktiska kontanter (20 000 sweatcoins ger dig 1 000 USD i PayPal ).

Återigen, med tanke på hur mycket alla dina nya träningsappar har gjort för dig, kanske du föredrar att donera dina sweatcoins till en välgörenhetsorganisation – du kan också göra det. Du kan också byta sweatcoins med vänner och familj.

Glöm inte att stretcha

Fitness är en av de saker som till en början kan tyckas strida mot den digitala världen. Det är så kroppsligt, så fysiskt, det verkar krocka med den abstrakta världen av kod och telefonskärmar. Men dessa tre fitnessappar och många andra tillgängliga för iOS och Android har tagit träning, kost och fördelarna med att följa en hälsosammare livsstil till nya nivåer.

Var inte rädd för att sträcka^(stretch) ut din komfortzon från att följa ett mer traditionellt träningsregemente till att följa en modern, avancerad väg till en friskare dig med den kreativitet, effektivitet och insikter du kan få bara genom tre unika fitnessappar som Nike Training Club , MyFitnessPal och Sweatcoins . Njut av!

Three Unique, Free Fitness Apps to Get in Shape With for 2019

Run onе mile: check. Do 50 pushups: chеck. Plank for one minute: check. Backѕlide into your former state of inactivitу after only one week of exercise in 2019: check.

If this sounds like you, don’t worry, it’s not too late to recommit to your fitness-focused New Year’s resolution (don’t feel bad, it’s the easiest resolution to break for most of us).

Getting in shape doesn’t have to wait until 2020. With the right coaching, guidance, and encouragement, you could be a walking example of fitness goals gone right by New Year’s Eve 2019.

To achieve your goals, you could go all out and start paying for a gym membership and a personal trainer and a diet plan–or you can you keep your wallet fat while you slim down at home with any of the best fitness apps available on your smartphone.

There are hundreds of great fitness apps out there, making it hard to choose which is best, especially when most of those apps offer the same benefits at varying subscription prices.

That’s why we’re picking three of the most unique, free fitness apps that offer some of the best benefits here. If you’re ready to conquer fitness in 2019, download these fitness apps and get to work.

Nike Training Club: Your Exercise Library

Download from iTunes
Download from Google Play

Maybe you’re still going strong with your new diet or healthy eating habits but just can’t find the time to stay active? You definitely don’t have time for the gym, and sure, you could do some basic in-home workouts, but you feel limited in terms of what kind of exercises can actually be accomplished in your living room.

As one of the most popular fitness apps available, Nike Training Club is like having a personal library of exercises you can view and download at any time. With over 185 free workouts across all major types of exercise, including strength, endurance, mobility and yoga, you won’t ever be hard pressed to figure out a routine – Nike Fitness Club puts them together for you.

What’s key is most of these workouts are bodyweight-only workouts so you can get fit quick without spending hours in the gym with machines and weights.

Personalization

When it comes to selecting workouts, Nike Training Club tailors your experience when you sign up based on your gender and the amount of workouts you usually do or are capable of doing per week. The more you train with the fitness app, the smarter it gets about what routines to serve up.

Workout Routines

You can let the app recommend routines, or you can choose your own, browsing by muscle group or workout type. Within each category, the app serves up multiple exercise routines with information like how long the routine takes, what level of experience it requires, how intense it is, why that type of workout works well, what the health benefits are and whether it requires equipment.

You can also view workout collections where the fitness app strings together multiple related routines you can follow to achieve your specific fitness goals.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club comes with a few extras that make it more than just a library of exercises and more of a one-stop fitness app. Some notable extras include:

• The ability to sync specific music from your device, including from Apple Music and Spotfiy, to make sure you always have the right pump-up jams going for specific routines
• Access to the Nike Training Shop where you can make in-app purchases of your favorite Nike gear to ensure you’re comfortable when you work out
• An activity tracker to track all your workouts, other activities and milestones, giving you a view into your progress over time
• A social feed where you can find and add friends to view their activity, start healthy competitions on leaderboards and show off your stats to them

If you need help getting back into an active lifestyle, Nike Fitness Club is a fitness app you can trust will give you more than a few creative ideas and without the cost of a gym membership.

MyFitnessPal: Your Diet Counselor

Download from iTunes
Download from Google Play

While Nike Fitness Club shows you what’s possible with working out, MyFitnessPal is a fitness app designed around the other vital aspect of getting in shape: diet.

Even using the free version of the app, with MyFitnessPal you gain incredible insight into your daily consumption habits and can completely alter your diet to get back on track. The paid premium version of the fitness app takes that ability even further.

Set Goals

An important aspect of getting and staying in shape is to set goals. Without them, it’s easy to plateau and let yourself fall into the trap of maintaining rather than continuously improving.

One of the strongest features of the MyFitnessPal fitness app is the ability to set goals, from how much you want to lose on a weekly basis to what kind of nutrition plan you want to stick with to how many workouts per week and how many minutes per workout you’re committed to following through on.

As you reach or miss these goals, the MyFitnessPal fitness app provides an easy way to see where you are on your journey.

Keep a Nutrition Diary

Another strong feature of this fitness app is its library of nutritional data, with searchable information about all kinds of food people eat, and the ability to track what you’re eating in a diary.

Throughout the day, you track what you’re eating and can see nutritional levels like calories, protein and more to understand what you’re eating and how it’s affecting your body. Datapoints and visual charts help you better understand this. When you complete a diary entry for the day, MyFitnessPal will give you an analysis of how you can improve or continue eating well.

You can also create recipes and save them so you can easily recall ingredients to make the perfect meals and stay on track with a healthy diet. And if you lead a busy lifestyle, one where you often skip a meal or a snack, MyFitnessPal lets you set reminders for when to eat.

Connect Fitness Apps

While MyFitnessPal is focused on helping you keep a healthy diet, it makes it easy to connect countless other apps like MapMyFitness, the sister fitness app to MyFitnessPal that provides workout routines, to build a robust fitness plan.

If you already have a good sense of what workout routines you need to accomplish, or if you’re using another fitness app like Nike Training Club or MapMyFitness to get that information, MyFitnessPal could be a great way to ensure you’re managing the other half of fitness, eating well, with just as much due diligence.

Blog and Fitness Extras

Fitness is as much about knowledge as it is about doing the work. It’s important to understand the benefits of certain workouts and nutrition plans. That’s why a noteworthy extra of this fitness app is the access it provides to the MyFitnessPal blog for new tips on diet and fitness each day.

On top of this, you have other means through which you can increase your commitment to keeping fit, such as:

• Adding friends and sharing progress with them
• Tracking steps and setting step goals to meet each day
• Tracking your progress over time with visual charts

If you want to prioritize the nutritional route to a healthy body, MyFitnessPal is a great fitness app to use in conjunction with whatever other plans you have for exercise. The best part is you can get so much out of it for free.

Sweatcoin: Your Fitness Reward

Download from iTunes
Download from Google Play

With all the hard work of increasing your amount of exercise and decreasing the unhealthy eating habits you’ve enjoyed for so long, it’s safe to say your reward is a healthier, happier you with a smaller waist size.

Think again: what if you actually got rewarded with a digital currency you can spend? That’s where Sweatcoin comes in.

This highly unique fitness app tracks your outdoor steps (indoor steps aren’t trackable at this point in time) using your smartphone’s accelerometer and GPS location. It then converts your steps into a currency: sweatcoins.

Sweatcoins can be spent in the Sweatcoin marketplace on a range of goods (wireless earphones, an iPhone, etc.) as well as services and experiences (an expedition to the Jungles of Borneo) and even converted into actual cash (20,000 sweatcoins gets you $1,000 in PayPal).

Then again, given how much all of your new fitness apps have done for you, maybe you would prefer to donate your sweatcoins to a partnering charity–you can do that too. You can also exchange sweatcoins with friends and family.

Don’t Forget to Stretch

Fitness is one of those things that may seem antithetical to the digital world at first. It’s so bodily, so physical, it seems to clash with the abstract world of code and phone screens. But these three fitness apps and many others available for iOS and Android have taken exercise, diet and the benefits of following a healthier lifestyle to new levels.

Don’t be afraid to stretch your comfort zone from following a more traditional training regiment to following a modern, advanced path to a healthier you with the creativity, efficiency and insights you can get just through three unique fitness apps like Nike Training Club, MyFitnessPal and Sweatcoins. Enjoy!

Related posts

• 12 bästa gratis Android-kalkylatorappar och widgets

• De 5 bästa apparna för att köpa aktier gratis

• 9 bästa gratis offline GPS-appar för Android

• 5 bästa apparna för att ladda ner musik gratis på Android

• 21 bästa tidshanteringsverktyg och appar du behöver prova

• 5 fantastiska AI-appar du kan prova själv

• Tre fotoredigeringsappar du behöver för att göra vilken Instagram-bild som helst värdig

• 7 bästa apparna som hjälper dig att studera bättre

• 7 bästa appar och webbplatser för att titta på videor tillsammans

• Hur man automatiskt uppdaterar fri programvara med Chocolatey

• 6 sätt att animera stillbilder online eller med appar

• 4 bästa skrivappar för barn

• 6 bästa läsappar för barn

• 3 bästa vandringsapparna för att hitta spår, timmervandringar och inte gå vilse

• Ändra ditt tänkesätt och dina resultat med dessa fem produktivitetsappar

• 5 Programvara för fotoåterställning testade och granskade

• De bästa investeringsapparna för nybörjare

• 7 bästa apparna för att få vänner online och IRL

• 10 av de bästa apparna för att skanna och hantera kvitton

• De bästa Reddit-apparna för Windows och Mac