iPhone-appar för att övervaka och förbättra din sömn

Får du tillräckligt med sömn? Enligt (According to)CDC är en av tre vuxna inte det. Brist(Lack) på sömn kan göra dig arg och oförberedd på att möta nästa dags utmaningar, men med tiden kan det få(it can have) allvarligare hälsokonsekvenser.

Men om du har en smartphone är verktygen du behöver för att få mer sömn bara några skärmtryck bort. Det finns appar som kan hjälpa dig att få mer shuteye, samt några som kan ge dig insikt i hur mycket sömn du får och kvaliteten på den sömnen.

Person som håller en väckarklocka i sängen

Här är några av de bästa.

Äpple läggdags(Apple Bedtime)

Apple Bedtime-appens fönster

Den bästa appen för att hantera din sömn är redan inbyggd i din telefon. Om du öppnar din Klocka(Clock) -app och trycker på fliken Sömntid(Bedtime) kommer du att uppmanas att ställa in en läggtid, hur många timmar du vill sova varje natt och hur du ska bli varnad om att det är dags att gå och lägga dig.

Med tiden kommer data att samlas in om dina sömnmönster så att du kan förfina dina sömnvanor. Detta kommer också att aktivera Stör ej-läget(Do Not Disturb mode) .

Sleep Cycle Smart väckarklocka(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)

Fördelar med sömncykel

Det första steget mot att förbättra din sömn är att övervaka hur du mår varje natt. Tills nyligen behövde du en bärbar enhet(a wearable) för att åstadkomma det, men utvecklare har lyckats tillhandahålla sömnspårning utan den.

Sleep Cycle Alarm Clock använder ljudanalysteknik för att upptäcka när du har gått in i olika sömnstadier och ger sedan sömnstatistik för att hjälpa dig att hänga med.

Det är gratis för de flesta funktioner. Premiumversionen inkluderar online backup och snarkningsdetektering till en kostnad av $29,99 per år.

Lugna(Calm)

Lugnt appfönster

Även om Calm är mest känd som en meditations- och avslappningsapp(meditation and relaxation app) , fortsätter dess sömnfunktioner att växa. Du kommer att få andningsövningar utformade för att specifikt hjälpa dig att slappna av och somna.

Men den mest populära sömnfunktionen med Calm - appen är Sleep Stories, som låter dig slumra till medan berättare som Matthew McConaughey och Stephen Fry läser en berättelse för dig.

Calm är gratis för grundläggande funktioner. Premiumversionen som krävs för de allra flesta meditationer och sömnberättelser(Sleep Stories) kostar $14,99 per månad eller $59,99 per år.

God morgon väckarklocka(Good Morning Alarm Clock)

God morgon väckarklocka appfönster

Du är förmodligen redan alltför bekant med Apples väckarklocka-app(alarm clock app) . Men att vakna upp mitt i sömncykeln kan höja(can elevate) ditt blodtryck och göra att du känner dig sur ett tag.

Good Morning Alarm Clock(Good Morning Alarm Clock) använder den inbyggda accelerometern i iPhone för att övervaka din sömn. Du ställer in alarmet och inom ett 30-minutersfönster från din väckningstid kommer appen att välja den bästa tiden att väcka dig.

Det finns så många appar att välja mellan att du enkelt kan hitta den som fungerar bäst för dig. Men det kan ta dig några olika appar för att begränsa det. Oavsett om det är en godnattsaga eller lugnande meditation som hjälper dig att slappna av och somna, en app hjälper dig att komma in på rätt väg.



Ann-Christin Andreasson

About the author

Jag är en mjukvaruingenjör med över 10 års erfarenhet av att bygga och underhålla Apple Mac-datorer, iOS-enheter och webbläsare Google Chrome. Min erfarenhet inkluderar utveckling, underhåll och drift av mjukvaruprodukter från grunden eller att bidra till projekt med öppen källkod. Jag har också haft möjlighet att arbeta med en mängd olika hårdvaruprojekt – från att fixa trasiga skärmar på sjukhus till att designa och implementera nya funktioner för iPhone. På min fritid tycker jag om att spela favoritspel, läsa böcker, laga middag med min familj eller umgås med vänner.


Related posts