Med lanseringen av macOS ^{(Screen Time)}Catalina introducerade Apple skärmtid på Mac . Den fungerar på samma sätt som skärmtid^{(Screen Time)} på iPhone och iPad och låter dig hålla koll på – och till och med hantera – dina Mac - användningsvanor. För att göra saker bättre fungerar det också som ett kraftfullt verktyg för föräldrahantering.

Nedan kommer du att lära dig allt du behöver veta om att ställa in skärmtid och^(Time) använda den på din Mac .

Hur man aktiverar skärmtid på Mac

Förutsatt att din Mac har macOS 10.15 Catalina eller senare installerat, kan du aktivera skärmtid genom^(Time) att gå över till fönstret Systeminställningar^{(System Preferences)} .

1. Öppna Apple -menyn och välj Systeminställningar^{(System Preferences)} .

2. Välj Skärmtid^{(Screen Time)} .

3. Välj Alternativ^{(Options )} till nedre vänstra delen av fönstret Skärmtid^{(Screen Time)} . Välj sedan knappen märkt Slå på^{(Turn On)} för att aktivera skärmtid^{(Screen Time)} på din Mac .

Du kan också markera rutan bredvid Dela mellan enheter^{(Share across devices)} om du vill dela din skärmtidsstatistik mellan andra iOS-, iPadOS-^(Time) och macOS-enheter kopplade till ditt Apple-ID .

Dessutom kan du ställa in ett lösenord^(Time) för skärmtid. Om du är förälder bör det vara användbart när du upprätthåller appgränser eller ett stilleståndsschema (mer om det senare). Men det är bäst att använda på standardkonton eftersom administratörsanvändarkonton kan kringgå lösenordsbegränsningar.

Om du väljer att lägga till ett lösenord^(Time) för skärmtid på ett administratörskonto, välj Tillåt inte den här användaren att administrera detta konto^{(Don’t allow this user to administer this account )} för att konvertera det till ett standardanvändarkonto.

Hur man övervakar appanvändning

När du har aktiverat skärmtid kan^(Time) du börja kontrollera din appanvändningsstatistik i stapeldiagram genom att välja sidofliken^{(App Usage)} Appanvändning. Varje stapel representerar en dag, och du kan använda pilknapparna längst upp till höger på skärmen för att gå igenom din skärmtidshistorik^(Time) . 

Du kan också välja en stapel för att se en uppdelning av användningsstatistik efter kategori ( Socialt^(Social) , Spel^(Games) , Produktivitet^{(Productivity)} & Finans^(Finance) , etc.). Dessutom kan du växla mellan flikarna Appar^{(Apps )} och Kategorier^{(Categories )} till den nedre delen av fönstret för att kontrollera användningstid per app eller kategori.

Om du valde alternativet Dela över enheter^{(Share across devices )} tidigare, skulle appanvändningsstatistiken även inkludera din aktivitet på andra Apple -enheter. Använd rullgardinsmenyn längst ned på skärmen för att söka efter användningsstatistik per enhet istället.

Bortsett från avsnittet Appanvändning^{(App Usage)} kan du byta till sidofliken Meddelanden^{(Notifications )} för att kolla antalet aviseringar som du har fått av appen. Återigen^(Again) , använd enhetsvalsmenyn om du vill filtrera statistik efter enhet.

På en mindre notering, välj sidofliken Pickups^{(Pickups )} om du vill räkna ut hur många gånger du har interagerat med de olika apparna på dina Apple - enheter. 

Hur man inför appgränser

Om din användningsstatistik för skärmtid indikerar att du spenderar för mycket tid oproduktivt^{(spending too much time unproductively)} med din Mac , kan du börja tillämpa tidsgränser för appkategorier eller enskilda appar . ^(Time)Du kan också skapa anpassade grupper som består av flera kategorier och appar.

1. Växla till sidofliken^{(App Limits)} Appgränser i Skärmtid.

2. Välj ikonen + för att börja lägga till en ny appgräns.

3. Välj en appkategori. Om du vill införa tidsgränser för specifika appar utökar du kategorierna och markerar rutorna bredvid de appar du vill inkludera.

4. Ange en tidsgräns; som standard bör det gälla alla dagar i veckan. Välj alternativknappen bredvid Anpassad^{(Custom )} istället om du vill skapa ett anpassat schema. 

Obs:^(Note:) Om du är förälder bör du välja alternativet Blockera vid slutet av gränsen^{(Block at end of limit )} (visas endast om du har ställt in ett lösenord^(Time) för skärmtid) för att förhindra att ditt barn går förbi tidsgränsen.

5. Välj Klar^{(Done )} för att spara dina inställningar. Upprepa^(Repeat) steg 2 – 4 för alla andra appgränser som du vill tillämpa.

Din Mac kommer sedan automatiskt att blockera dig från att använda appar inom en kategori eller anpassad grupp när du har överskridit den angivna tidsgränsen. Du kan välja att ignorera gränsen, så självdisciplin spelar en roll.

Om du ställer in appgränser för ett barn kommer tidsgränsöverlägget att^{(Time Limit)} ha ett alternativ för Be om mer tid^{(Ask For More Time)} som han eller hon kan välja för att be dig om mer tid. Du får ett meddelande på din iPhone, iPad eller Mac där du sedan kan godkänna eller avslå begäran.

Dessutom kan du redigera, inaktivera eller ta bort appgränser när du vill genom att gå över till avsnittet Appgränser i ^{(App Limits)}Skärmtid^(Time) .

Obs: ^(Note:) Appgränser^(App) gäller för alla dina Apple -enheter. Om du tillämpade en tidsgräns på Safari , kommer användningen av appen på iPhone att räknas mot den tid du kan spendera på att använda den på Mac .

Hur man ställer in driftstopp

Förutom appgränser kan du tvinga dig själv att sluta använda din Mac (och andra Apple -enheter) vid en viss tid på dagen med ett stilleståndsschema. Under den perioden kommer du endast vara begränsade tillåtna appar (mer om det härnäst).

Byt till sidofliken^{(Downtime )} Driftstopp och välj Slå på^{(Turn On)} , så kan du välja att ställa in Driftstopp^(Downtime) varje dag i veckan eller som ett anpassat schema.

Hur man alltid tillåter appar

Oavsett^(Regardless) appgränser eller ett stilleståndsschema behöver du obegränsad tillgång till åtminstone några viktiga appar. Du kanske till exempel vill fortsätta använda en app som meddelanden när som helst på dygnet. 

För att reda ut det, välj fliken Alltid tillåtet^{(Always Allowed)} och markera rutorna bredvid varje app som du vill utesluta från skärmtidsbegränsningar^(Time) .

Hur man ställer in kommunikationsgränser

Skärmtid på Mac låter dig också införa kommunikationsbegränsningar för appar som FaceTime och meddelanden^(Messages) via sidofliken ^(Time)Kommunikation^{(Communication )} .

Under avsnittet Under skärmtid^{(During screen time )} väljer du Endast kontakter^{(Contacts Only )} eller Kontakter och grupper med minst en kontakt^{(Contacts & Groups with at Least One Contact )} för att begränsa en-mot-en- och gruppkonversationer efter behov.

Dessutom kan du begränsa konversationer under driftstopp till endast specifika kontakter. Under avsnittet Under driftstopp^{(During downtime )} , välj Specifika kontakter^{(Specific Contacts )} och använd knappen Redigera^{(Edit )} för att välja dem.

Hur man hanterar innehåll och sekretess

Skärmtid ger^(Time) en mängd innehållshanteringsalternativ inriktade på föräldrar. Byt till sidofliken Innehåll och sekretess^{(Content & Privacy )} och flytta mellan avsnitten Innehåll^(Content) , Butiker^(Stores) , Appar^(Apps) och Övrigt^{(Other )} för att komma åt dem. Du kan välja att blockera vuxenwebbplatser, explicita böcker och musik, privata meddelanden i Game Center och mer. Vissa av de tillgängliga begränsningarna kommer dock bara att påverka iOS- och iPadOS-enheter.

Ställ in skärmtid på distans

Om du har ställt in iCloud Family Sharing^{(set up iCloud Family Sharing)} för ditt Apple-ID kan du införa tidsgränser för barnkonton på distans. Välj kontot från menyn under ditt profilporträtt. 

Du kan sedan granska barnets appanvändningsstatistik och börja tillämpa appgränser och stilleståndsscheman. Begränsningarna kommer då att påverka alla Apple -enheter relaterade till barnets konto.

Håll koll på din skärmtid

Skärmtid på ^(Time)Mac är ett oumbärligt verktyg om du vill hålla dig själv – eller andra – i schack på Macen^(Mac) . Att granska appanvändningsstatistik är nyckeln till att få ut det bästa av det. Se till att göra det regelbundet och justera om appgränser och stilleståndsscheman därefter.

How to Set Up and Use Screen Time on Mac

With the release of macOS Catalina, Apple introduced Screеn Time on the Mac. It works similar to Screen Time on thе iPhone and iPad and allows you to keep close tabs on—and even manage—your Mac usage habits. To makе things better, it also doubles up as а powerful parental management tool.

Below, you will learn everything you need to know about setting up Screen Time and using it on your Mac.

How to Enable Screen Time on Mac

Provided that your Mac has macOS 10.15 Catalina or later installed, you can enable Screen Time by heading over to the System Preferences pane.

1. Open the Apple menu and select System Preferences.

2. Select Screen Time.

3. Select Options to the lower-left of the Screen Time pane. Then, select the button labeled Turn On to activate Screen Time on your Mac.

You can also check the box next to Share across devices if you want to share your Screen Time stats across other iOS, iPadOS, and macOS devices tied to your Apple ID.

Additionally, you can set up a Screen Time passcode. If you’re a parent, that should come in useful when enforcing app limits or a downtime schedule (more on that later). But, it’s best used on standard accounts since administrator user accounts can bypass passcode restrictions.

If you choose to add a Screen Time passcode on an administrator account, select Don’t allow this user to administer this account to convert it to a standard user account.

How to Monitor App Usage

After enabling Screen Time, you can start checking your app usage stats in bar chart form by selecting the App Usage side-tab. Each bar represents a day, and you can use the arrow buttons to the top-right of the screen to move through your Screen Time history. 

You can also select a bar to view a breakdown of usage stats by category (Social, Games, Productivity & Finance, etc.). Furthermore, you can switch between the Apps and the Categories tabs to the lower portion of the window to check usage time by app or category.

If you selected the Share across devices option earlier, the app usage stats would include your activity on other Apple devices as well. Use the pull-down menu to the bottom of the screen to check for usage stats by device instead.

Aside from the App Usage section, you can switch to the Notifications side-tab to check out the number of notifications that you’ve received by app. Again, use the device selection menu if you want to filter stats by device.

On a lesser note, select the Pickups side-tab if you want to figure the number of times that you’ve interacted with the various apps on your Apple devices. 

How to Impose App Limits

If your Screen Time usage stats indicate that you’re spending too much time unproductively with your Mac, you can start applying time limits to app categories or individual apps. You can also create custom groups that consist of multiple categories and apps.

1. Switch to the App Limits side-tab in Screen Time.

2. Select the + icon to start adding a new app limit.

3. Select an app category. If you want to impose time limits on specific apps, expand the categories and check the boxes next to the apps you wish to include.

4. Specify a time limit; by default, it should apply to every day of the week. Select the radio button next to Custom instead if you want to create a custom schedule. 

Note: If you’re a parent, you should select the Block at end of limit option (visible only if you’ve set up a Screen Time passcode) to prevent your child from bypassing the time limit.

5. Select Done to save your settings. Repeat steps 2–4 for any other app limits that you want to apply.

Your Mac will then automatically block you from using apps within a category or custom group once you’ve exceeded the set time limit. You can choose to ignore the limit, so self-discipline does play a factor.

If you set up app limits for a child, the Time Limit overlay will feature an Ask For More Time option that he or she can select to ask you for more time. You’ll receive a notification on your iPhone, iPad, or Mac, where you can then approve or decline the request.

Additionally, you can edit, disable, or delete app limits anytime you want by heading over to the App Limits section in Screen Time.

Note: App limits apply to all of your Apple devices. If you applied a time limit on Safari, using the app on the iPhone will count against the time you can spend using it on the Mac.

How to Set Downtime

In addition to app limits, you can force yourself to stop using your Mac (and other Apple devices) at a particular time of the day with a downtime schedule. During that period, you’ll be restricted allowed apps only (more on that next).

Switch to the Downtime side-tab and select Turn On, and you can choose to set up Downtime every day of the week or as a custom schedule.

How to Always Allow Apps

Regardless of app limits or a downtime schedule, you will need unrestricted access to at least a few essential apps. For example, you may want to keep using an app such as Messages at any time of the day. 

To sort that out, select the Always Allowed tab and check the boxes next to each app that you want to exclude from Screen Time restrictions.

How to Set Communication Limits

Screen Time on Mac also allows you to impose communication limits on apps such as FaceTime and Messages via the Communication side-tab.

Under the During screen time section, select Contacts Only or Contacts & Groups with at Least One Contact to limit one-on-one and group conversations as needed.

Additionally, you can restrict conversations during downtime to specific contacts only. Under the During downtime section, select Specific Contacts and use the Edit button to select them.

How to Manage Content & Privacy

Screen Time provides a host of content management options geared toward parents. Switch to the Content & Privacy side-tab and move between the Content, Stores, Apps, and Other sections to access them. You can choose to block adult websites, explicit books and music, private messaging in the Game Center, and more. Some of the available restrictions, however, will only affect iOS and iPadOS devices.

Set Up Screen Time Remotely

If you’ve set up iCloud Family Sharing for your Apple ID, you can impose time limits on child accounts remotely. Select the account from the menu underneath your profile portrait. 

You can then review the child’s app usage statistics and go about applying app limits and downtime schedules. The restrictions will then affect all Apple devices related to the child’s account.

Keep Tabs on Your Screen Time

Screen Time on Mac is an indispensable tool if you want to keep yourself—or others—in check on the Mac. Reviewing app usage statistics is key to getting the best out of it. Make sure to do that regularly and re-adjust app limits and downtime schedules accordingly.

Related posts

• Time Machine säkerhetskopierar inte Mac? Prova dessa 11 korrigeringar

• Mac-skärmdelning fungerar inte? 12 sätt att fixa

• Hur man ändrar språk i Firefox på Windows och Mac

• Hur man tar bort Skype-meddelanden (Windows, Android, iPhone, Mac)

• Hur man skärmdumpar på Mac: Allt du behöver veta -

• Hur man skriver ut till en delad Mac OS X-skrivare från Windows 7 och Windows 8

• Meddelandecenter på Mac: Hur man anpassar och använder det

• Finns det en Print Screen Key för Mac? Hur du skapar din egen

• Hur du håller din Mac på även med locket stängt

• Skärmdump Fungerar inte på Mac? 10 felsökningstips

• Hur man ändrar mappfärg på Mac

• Hur man installerar Windows 8 på en Mac som kör OS X Mountain Lion

• Så här spelar du in skärmen på din Mac med appen Skärmdump

• Hur man använder Hot Corners på en Mac: Allt du behöver veta

• 5 sätt att klippa ut, kopiera och klistra in text på en Mac

• Hur man minskar systemlagring på Mac

• Hur man spelar in Skype-samtal på Windows, Android, iPhone och Mac

• Hur man delar mappar från Mac OS X med Windows 7 och Windows 8-datorer

• Hur man lägger till en skrivare på en Mac

• Kopiera och klistra in Fungerar inte på Mac? 6 korrigeringar att prova