Även om Apple Watch är bland de mest exakta träningsenheterna som bärs på handleden, kan den ibland ge felaktiga avläsningar. Om du står inför det här problemet visar vi dig hur du kalibrerar din Apple Watch för bättre konditionsspårning.

Vi kommer också att täcka andra viktiga justeringar för mer exakta träningsmätningar. Vi visar dig också hur du återställer kalibreringen av träningsspårningen på din Apple Watch .

Uppdatera hälsodata^{(Update Health Data)} för Apple Watch

Ibland beror felaktig Apple Watch -träningsspårning på hälsodata. Om dina hälsodetaljer som längd, vikt, ålder eller kön är felaktiga kommer du sannolikt att se fel i träningsspårningen.

För att fixa detta, öppna Apple Watch -appen på din iPhone och tryck på fliken Min klocka^{(My Watch)} längst ned på skärmen. Scrolla nu nedåt, gå till Health > Health Details och tryck på knappen Redigera^(Edit) i det övre högra hörnet på skärmen.

Du kan nu trycka på var och en av dina hälsodetaljer på den här sidan och korrigera eventuella felaktigheter. När du har angett din hälsodata korrekt kommer din Apple Watch att kunna ge dig mer exakta pulsmätningar och kaloriförbränningsdata^{(calorie burn data)} .

Observera att du bara kan para ihop Apple Watch med en iPhone, så dessa två enheter är allt du behöver för kalibrering av träningsspårning. Du kan inte para ihop Apple Watch med din Mac , iPad eller de flesta andra produkter i Apples^(Apple) ekosystem.

Ändra^(Change) iPhone- behörigheter^{(Permissions)} för förbättrad Apple Watch-spårningsnoggrannhet^{(Improved Apple Watch Tracking Accuracy)}

Innan vi pratar om kalibrering måste du kontrollera din iPhones behörigheter för att hjälpa till att kalibrera din Apple Watch . På din iPhone , öppna Inställningar^(Settings) , tryck på Sekretess^(Privacy) och tryck på Platstjänster ^(Location) . ^(Services)Se^(Services) till att Platstjänster^(Location) är aktiverade på nästa sida. Om du har stängt av den kommer din Apple Watch inte att kalibreras korrekt.

När platstjänster är ^(Location) aktiverade^(Services) , rulla till botten av samma inställningssida, tryck på Systemtjänster ^(System) och^(Services) aktivera rörelsekalibrering^{(Motion Calibration)} och avstånd^(Distance) .

Kalibrera Apple Watch^{(Calibrate Apple Watch)} för bättre träningsspårning^{(Better Fitness Tracking)}

Med iPhone-behörigheter omhändertagna bör du bära din Apple Watch och gå till ett öppet område utomhus som har bra GPS- mottagning och klar himmel. Du behöver inte bära din iPhone för kalibrering om du har en Apple Watch Series 2 eller en nyare modell. Men om din smartklocka är en Apple Watch Series 1 måste du ta med din iPhone.

För att börja kalibrera din Apple Watch öppnar du träningsappen^(Workout) på klockan och startar ett träningspass utomhuspromenad^{(Outdoor Walk)} eller utomhuslöpning^{(Outdoor Run)} . Du kan gå eller springa i ditt normala tempo i 20 minuter, vilket gör att Apple Watch kan avsluta kalibreringen. Du måste klara 20 minuters träning utomhuspromenad^{(Outdoor Walk)} eller utomhuslöpning^{(Outdoor Run workouts)} . Du kan dock dela upp det i flera kortare träningspass som utförs i olika hastigheter.

Din Apple Watch kommer att slutföra kalibreringen så länge som den slutliga summan är 20 minuters träningspass. Apple Watch^{(Apple Watch)} lär sig automatiskt din steglängd och kalibrerar accelerometern när du utför dessa träningspass.

När kalibreringen är klar bör din Apple Watch ge mer exakta kaloriförbränningsdata och förbättra konditionsspårningen^{(improve fitness tracking)} totalt sett.

Kom ihåg^(Remember) att vissa data också beror på dina konditionsnivåer. Till exempel kan en professionell idrottare slå en maxpuls på 130 bpm under en löpning på 5 mil, men tillfälliga löpare kan se mer än 150 bpm i ett liknande träningspass.

Återställ fitnesskalibreringsdata^{(Reset Fitness Calibration Data)} på Apple Watch

Om du redan har kalibrerat träningsdata och fortfarande inte kan få exakta träningsmätningar, kanske du vill försöka återställa fitnesskalibreringsdata på din Apple Watch .

Du kan göra detta genom att öppna Apple Watch -appen på din iPhone och trycka på fliken Min klocka^{(My Watch)} i det nedre vänstra hörnet av skärmen. Du kan sedan trycka på Sekretess^(Privacy) och välja Återställ träningskalibreringsdata^{(Reset Fitness Calibration Data)} . Naturligtvis måste du kalibrera din Apple Watch igen.

Förbättra hjärtfrekvensmätningsnoggrannheten^{(Improve Heart Rate Measurement Accuracy)}

Vissa människor upplever felaktiga pulsavläsningar även efter att ha provat alla steg som beskrivits hittills. Prova några fler snabba justeringar för att åtgärda problemet.

Först, i Apple Watch -appen på din iPhone, navigera till fliken Min klocka ^{(My Watch)}> Passcode . Se nu till att handledsdetektering^{(Wrist Detection)} är aktiverat.

Du kan sedan gå tillbaka till fliken Min klocka^{(My Watch)} och trycka på Sekretess^(Privacy) . Se till att följande alternativ är aktiverade:

• Hjärtfrekvens
• Andningsfrekvens
• Fitnessspårning

Därefter bör du se till att din Apple Watch sitter tätt på handleden när du spelar in träningspass. Om klockan är lite för lös kan det påverka pulsmätningarnas noggrannhet. När dina övningar är klara, lossa klockan igen.

Det är värt att notera att din Apple Watch inte kan mäta puls när den är i energisparläge^{(Power Saving Mode)} . Du kan inaktivera den genom att gå till Apple Watch -appen på din iPhone, navigera till fliken Min klocka^{(My Watch)} > Träning^(Workout) och inaktivera energisparläge^{(Power Saving Mode)} .

Slutligen är det avgörande att välja rätt träning från Workout- appen på din Apple Watch . Om du är på ett löpband och av misstag väljer träningspass för Outdoor Walk eller Outdoor Run , kommer du garanterat att få felaktiga resultat.

Uppdatera Apple Watch^{(Update Apple Watch)} och iPhone-programvara

Om ingen av dessa metoder hjälper dig att få en mer exakt träningsavläsning, är det dags att kontrollera om du har den senaste versionen av iOS eller watchOS. Ibland är nya versioner av watchOS länkade till de senaste versionerna av iOS, så du måste uppdatera din iPhone innan du uppdaterar din smartwatch^{(updating your smartwatch)} .

Till exempel, om din iPhone har iOS 14, kanske du inte kan uppdatera till watchOS 8. Du skulle behöva en nyare version, som iOS 15.5 för att uppdatera till den senaste versionen av watchOS. Du kan kontrollera den senaste versionen av iOS^{(latest version of iOS)} och den senaste versionen av watchOS^{(latest version of watchOS)} på Apples webbplats.

How to Calibrate an Apple Watch for Better Fitness Tracking

Although the Apple Watch is among the most accurate wrist-worn fitness tracking devices, it sometimes can give inaccurate readings. If you’re facing this problem, we’ll show you how to calibrate your Apple Watch for better fitness tracking.

We’ll also cover other essential tweaks for more accurate workout measurements. We’ll also show you how to reset the fitness tracking calibration on your Apple Watch.

Update Health Data for the Apple Watch

Sometimes, inaccurate Apple Watch fitness tracking is due to health data. If your health details such as height, weight, age, or gender are incorrect, you’re likely to see errors in fitness tracking.

To fix this, open the Apple Watch app on your iPhone and tap the My Watch tab at the bottom of the screen. Now scroll down, go to Health > Health Details, and tap the Edit button in the top-right corner of the screen.

You can now tap each of your health details on this page and correct any inaccuracies. Once you enter your health data correctly, your Apple Watch will be able to provide you with more accurate heart rate measurements and calorie burn data.

Note that you can only pair the Apple Watch with an iPhone, so those two devices are all you’ll need for fitness tracking calibration. You cannot pair the Apple Watch with your Mac, iPad, or most other products in the Apple ecosystem.

Change iPhone Permissions for Improved Apple Watch Tracking Accuracy

Before we talk about calibration, you must check your iPhone’s permissions to help calibrate your Apple Watch. On your iPhone, open Settings, tap Privacy, and tap Location Services. On the next page, ensure that Location Services is enabled. If you’ve turned it off, your Apple Watch will not calibrate correctly.

Once Location Services is enabled, scroll to the bottom of the same settings page, tap System Services, and enable Motion Calibration & Distance.

Calibrate Apple Watch for Better Fitness Tracking

With iPhone permissions taken care of, you should wear your Apple Watch and go to an open area outdoors that has good GPS reception and clear skies. You don’t need to carry your iPhone for calibration if you have an Apple Watch Series 2 or a newer model. However, if your smartwatch is an Apple Watch Series 1, you must take your iPhone along.

To start calibrating your Apple Watch, open the Workout app on the watch, and start an Outdoor Walk or Outdoor Run workout. You can walk or run at your normal pace for 20 minutes, allowing the Apple Watch to finish calibration. You must hit 20 minutes of Outdoor Walk or Outdoor Run workouts. However, you can break it up into multiple shorter workouts performed at different speeds.

Your Apple Watch will complete calibration as long as the final total is 20 minutes of workout. The Apple Watch automatically learns your stride length and calibrates the accelerometer as you perform these workouts.

Once calibration is complete, your Apple Watch should provide more accurate calorie burn data and improve fitness tracking overall.

Remember that some data depends on your fitness levels too. For example, a professional athlete may hit a maximum heart rate of 130bpm during a 5-mile run, but casual runners may witness more than 150bpm in a similar workout.

Reset Fitness Calibration Data on Apple Watch

If you’ve already calibrated fitness data and still cannot get accurate workout measurements, you might want to try resetting fitness calibration data on your Apple Watch.

You can do this by opening the Apple Watch app on your iPhone and tapping the My Watch tab in the bottom left corner of the screen. You can then tap Privacy and select Reset Fitness Calibration Data. Of course, you’ll have to calibrate your Apple Watch again.

Improve Heart Rate Measurement Accuracy

Some people experience inaccurate heart rate readings even after trying all the steps described so far. Try a few more quick tweaks to fix the problem.

First, on the Apple Watch app on your iPhone, navigate to My Watch tab > Passcode. Now ensure that Wrist Detection is enabled.

You can then go back to the My Watch tab and tap Privacy. Ensure that the following options are enabled:

• Heart Rate
• Respiratory Rate
• Fitness Tracking

Next, you should ensure that your Apple Watch fits snugly on your wrist while recording workouts. If the watch is a bit too loose, it could affect heart rate measurements’ accuracy. When your exercises are done, loosen the watch again.

It’s worth noting that your Apple Watch cannot measure heart rate when it’s in Power Saving Mode. You can disable it by going to the Apple Watch app on your iPhone, navigating to My Watch tab > Workout, and disabling Power Saving Mode.

Finally, choosing the right workout from the Workout app on your Apple Watch is crucial. If you’re on a treadmill and accidentally select Outdoor Walk or Outdoor Run workouts, you’re bound to get inaccurate results.

Update Apple Watch and iPhone Software

If none of these methods help you get a more accurate workout reading, then it’s time to check if you have the latest version of iOS or watchOS. Sometimes new versions of watchOS are linked to the latest versions of iOS, so you’ll have to update your iPhone before updating your smartwatch.

For example, if your iPhone has iOS 14, you may be unable to update to watchOS 8. You would need a more recent version, such as iOS 15.5 to update to the latest version of watchOS. You can check the latest version of iOS and the latest version of watchOS on Apple’s website.

Related posts

• De bästa Apple Watch Faces för hälsa och fitness

• 5 bästa Apple Watch-apparna för sömnspårning

• Apple Fitness Plus: Hur du får ut det mesta av det

• Apple Watch-problem med batteriladdning: 10 bästa korrigeringar

• Hur du ställer in din nya Apple Watch

• Apple Watch laddas inte? 7 korrigeringar att prova

• Så här använder du Walkie Talkie-funktionen på din Apple Watch

• Hur man stänger appar på Apple Watch

• Hur du använder din Apple Watch som en fjärrsökare för din iPhones kamera

• 7 bästa viktminskningsappar för Apple Watch

• De bästa Apple Watch-spelen 2022

• Apple Watch fastnar vid uppdatering? 11 sätt att fixa

• Apple Watch GPS (endast Wi-Fi) vs. Cellular – vilken ska jag köpa?

• Hur man låser upp en Mac med Apple Watch

• Hur man säkerhetskopierar och återställer en Apple Watch

• Hur man spelar och delar Apple Music på Apple Watch

• Kan din Apple Watch eller iPhone hjälpa till att upptäcka COVID-19? Vad man ska veta

• Hur man zoomar in och ut på Apple Watch-skärmen

• Hur man återansluter Apple Watch till iPhone

• De 8 bästa Apple Watch-apparna för löpare (2022)