Apple Watch^{(Apple Watch)} är ärligt talat en av de mest imponerande enheterna som släppts under det senaste decenniet. Integrationen av livsstilsövervakning (som Fitbit ) och möjligheten att se texter och samtal på ett ögonblick är inget annat än mirakulöst. Klockan övervakar^(Watch) min puls, hur mycket jag tränar och hur mycket jag står. 

Det finns appar för sömnövervakning från tredje part som hjälper användare att få en bättre uppfattning om hur bra de sover^{(how well they sleep)} . Apple Watch^{(Apple Watch)} påminner dig till och med om att andas då och då, en knuff mot mindfulness.

Som sagt, mindfulness förlorar sin attraktionskraft när Apple Watch påminner dig om att andas vid 03:00 medan du bär klockan för sömnspårningens skull. Många^(Many) av standardvarningarna kan bli besvärande efter en tid, men det är inte alltid klart hur man inaktiverar dem. 

Så här kan du stänga av de mest irriterande standardvarningarna så att din sömnmätare är korrekt och inte registrerar ett plötsligt uppvaknande följt av en topp i hjärtfrekvensen.

Hur man inaktiverar aviseringar på Apple Watch^{(How To Disable Notifications On Apple Watch)}

• Börja^(Start) med att öppna Watch -appen på din iPhone. 
• Du kommer att se en mängd alternativ, som börjar med själva klockan högst upp, ditt val av urtavlor under den och sedan en lista med fyra flikar som du kan trycka på – Komplikationer, Aviseringar, Applayout och Dock^{(Complications, Notifications, App Layout, and Dock)} . 
• Tryck på Aviseringar^{(Notifications)} .

Som standard finns det två Watch -appar som skickar meddelanden och påminnelser – Activity och Breathe . 

• Tryck på Aktivitet^(Activity) . Det enklaste sättet att inaktivera det helt är att trycka på Notifications Off på nästa skärm.

Om du vill anpassa exakt vilka aviseringar du får har du följande alternativ:

• Ståpåminnelser^{(Stand Reminders)} (få en påminnelse om att stå om du har suttit de första 50 minuterna av en timme).
• Daglig coachning^{(Daily Coaching)} (påminnelser om att avsluta dina aktivitetsmål).
• Måluppfyllda^{(Goal Completions)} (aviseringar när du når dina mål för rörelse^(Move) , träning^(Exercise) eller ställning^(Stand) för dagen).
• Special Challenges (meddelanden om slutförandet av speciella prestationer).
• Aviseringar^{(Activity Sharing Notifications)} om aktivitetsdelning (aviseringar när någon du delar aktivitet med slutför en utmaning). 

Var och en av dessa kan slås på eller av individuellt. Du kan också styra aktivitetsgrupperingen från den här skärmen.

Inaktivera andningspåminnelser^{(Disabling Breathe Reminders)}

• Breathe är en guidad meditations- och andningsapp på Apple Watch . Tryck på Andas^(Breathe) under Aktivitet^(Activity) för att öppna den. 
• Återigen, det enklaste sättet att stänga av aviseringar är helt enkelt att ställa in alla aviseringar på Av^(Off) . Du kan också välja att skicka dem till telefonens meddelandecenter^{(Notification Center)} .

• För att ändra individuella inställningar, tryck på Breathe Reminders . Du kan välja allt från noll till tio påminnelser per dag. 
• Under det här alternativet kommer du att se en glidande flik för Weekly Summary , vilket är exakt vad det låter som – en sammanfattad version av hur ofta du använde appen under föregående vecka.

Du kan stänga av appen under en dag, styra aviseringsgruppering och till och med ändra hur mycket haptisk feedback klockan ger. 

Andningsfrekvensen är^{(Breath Rate)} mer intressant. Genom denna inställning kan du styra hur många andetag du instrueras att ta per minut när du använder appen. Som standard är den inställd på sju, men du kan välja allt från fyra till tio. 

För att ändra längden på din andningssession^(Breathe) , ta upp appen på din klocka och vrid på ratten.

Längst ner på skärmen kan du välja Använd ^(Use) föregående varaktighet^{(Previous Duration)} , vilket gör att varje ny andningssession^(Breathe) som standard har samma varaktighet som föregående session.

Inaktivera andra aviseringar^{(Disabling Other Notifications)}

Som standard kommer din Apple Watch att spegla aviseringar från din telefon. Från klockskärmen^(Watch) , scrolla nedåt och du kommer att se en lista över alla appar som speglar dessa aviseringar. Du kan inaktivera dessa individuellt tills bara de appar du bryr dig om finns kvar.

Apple Watch^{(Apple Watch)} är ett utmärkt verktyg för att hålla koll på din aktivitet och förbättra din hälsa^{(improving your health)} , men du vill inte ha en påminnelse mitt i natten om att stå upp och sträcka på dig. Det är motsatsen till bättre sömn. Följ bara stegen ovan för att stänga av aviseringar eller begränsa dem till en specifik tid på dagen så att ingenting avbryter din sömn. 

How to Disable Annoying Default Alerts on Apple Watch

The Apple Watch is honestly one of the most impressive devices released in the past decade. The integration of lifestyle monitoring (such as Fitbit) and the ability to see texts and calls at a glance is nothing short of miraculous. The Watch monitors my heart rate, the amount I exercise, and how much I stand. 

There are third-party sleep monitoring apps to help users get a better idea of how well they sleep. The Apple Watch even reminds you to breathe every so often, a nudge towards mindfulness.

That said, mindfulness loses its appeal when the Apple Watch reminds you to breathe at 3 AM while wearing the watch for the sake of sleep tracking. Many of the default alerts can become bothersome after a time, but it isn’t always clear how to disable them. 

Here’s how you can turn off the most annoying default alerts so that your sleep tracker is accurate and doesn’t register a sudden awakening followed by a spike in heart rate.

How To Disable Notifications On Apple Watch

• Start by opening the Watch app on your iPhone. 
• You’ll see a slew of options, starting with your watch itself at the top, your choice of watch faces underneath that, and then a list of four tabs you can tap – Complications, Notifications, App Layout, and Dock. 
• Tap Notifications.

By default, there are two Watch apps that will send notifications and reminders – Activity and Breathe. 

• Tap Activity. The easiest way to disable it entirely is to tap Notifications Off in the next screen.

If you want to customize exactly what notifications you receive, you have the following options:

• Stand Reminders (receive a reminder to stand if you’ve been sitting for the first 50 minutes of an hour).
• Daily Coaching (reminders to finish your activity goals).
• Goal Completions (notifications when you reach your Move, Exercise, or Stand goals for the day).
• Special Challenges (notifications about completion of special achievements).
• Activity Sharing Notifications (notifications when someone you share activity with completes a challenge). 

Each of these can be turned on or off individually, You can also control the activity grouping from this screen.

Disabling Breathe Reminders

• Breathe is a guided meditation and breathing app on the Apple Watch. Tap Breathe underneath Activity to open it. 
• Once more, the easiest way to turn off notifications is simply to set all notifications to Off. You can also opt to send them to your phone’s Notification Center.

• To change individual settings, tap Breathe Reminders. You can choose anywhere from zero to ten reminders per day. 
• Underneath this option you will see a sliding tab for Weekly Summary, which is exactly what it sounds like – a summarized version of how often you utilized the app in the previous week.

You can mute the app for a single day, control notification grouping, and even change how much haptic feedback the watch provides. 

The Breath Rate is more interesting. Through this setting, you can control how many breaths you are instructed to take per minute of using the app. By default, it’s set to seven, but you can choose anywhere from four to ten. 

To change the duration of your Breathe session, bring up the app on your Watch and turn the dial.

At the very bottom of the screen, you can choose Use Previous Duration, which makes each new Breathe session default to the same duration as the previous session.

Disabling Other Notifications

By default, your Apple Watch will mirror notifications from your phone. From the Watch screen, scroll down and you will see a list of all apps that mirror these notifications. You can disable these individually until only the apps you care about remain.

The Apple Watch is a great tool for keeping track of your activity and improving your health, but you don’t want a middle-of-the-night reminder to stand up and stretch. That’s the opposite of better sleep. Just follow the steps above to turn off notifications or restrict them to a specific time of day so nothing interrupts your slumber. 

Related posts

• Hur man uppdaterar en Apple Watch

• Hur man anpassar Apple Watch-standardmeddelandesvar

• Hur du laddar din Apple Watch

• De bästa ställena att hitta anpassade Apple Watch-tavlor

• De 8 bästa Apple Watch-remmarna från tredje part

• Så här ställer du in Apple Pay på din Apple Watch

• De 4 bästa Apple Watch-laddare från tredje part

• Vibrerar inte Apple Watch? Prova dessa 9 korrigeringar

• Så här låser du upp din Mac med en Apple Watch

• Vad är den röda punkten på Apple Watch (och hur man döljer den)

• 10 sätt att fixa "Din Mac kunde inte kommunicera med din Apple Watch"

• 15 bästa watchOS 8 tips och tricks

• Apple Watch laddas inte? 7 korrigeringar att prova

• 10 Apple Watch-hack du kanske inte känner till

• Hur du ställer in din nya Apple Watch

• Får inte Apple Watch aviseringar från iPhone? Prova dessa korrigeringar

• Hur man stänger appar på Apple Watch

• De bästa Apple Watch-tillbehören 2022

• Apple Watch GPS (endast Wi-Fi) vs. Cellular – vilken ska jag köpa?

• Så här fixar du en Apple Watch som fastnat på Apple-logotypen