Teknik kommer till en kostnad. Det handlar inte bara om de monetära kostnaderna. I den här artikeln lägger jag ner några hälsorelaterade kostnader som kommer med att använda eller överdrivet använda smartphones. När du använder smartphones måste du vara smart, annars skulle du få ett eller flera av följande hälsoproblem.

Hälsoproblem orsakade av smartphones

Hälsoproblem^(Health) orsakade av smartphones

Text Hals^{(Text Neck)}

Text Neck är en term som används av läkare eller läkare för att beskriva den ryggradssjukdom som uppstår på grund av överdriven användning av smartphones. Normalt, om huvudet placeras upprätt, finns det ingen belastning på ryggradens nacke. Men för att läsa och texta på smartphones tenderar folk att böja nacken upp till 60 grader. Detta ökar trycket på nacken. Långvarig användning av smartphones ger nacksmärta relaterade till ryggraden och kan därför kallas ryggradsstörningar. Enligt en undersökning publicerad i Washington Post lider runt 80 procent av vuxna användare av denna text nacksmärta.

Det bästa sättet att undvika det är att lyfta upp telefonen till ögonhöjd och titta rakt in i den. Du måste göra det till en vana även om det kan se besvärligt ut. En annan lösning är att sänka ögonen istället för att böja nacken.

Läs^(Read) : Så här sitter du framför datorn^{(How to sit in front of the computer)} .

Synförlust^{(Vision Loss)}

Att läsa små teckensnitt på en smartphone kan störa din syn permanent. Det här problemet uppstår när dina ögon ständigt ansträngs av att titta på det blå ljuset som kommer ut från smarttelefonen. Att läsa eller använda smartphones under frånvaro av externt ljus ökar problemet ytterligare. Din syn blir dålig och du kanske måste satsa på glasögon.

Det bästa sättet att undvika detta är att titta bort från smartphones med jämna mellanrum. Titta på något långt borta och fokusera på det ett tag innan du återvänder till smartphoneskärmen.

Handledsproblem^{(Wrist Problems)}

Ett annat problem som kommer med överanvändning av smartphones är handledsproblemet. Sättet vi håller smartphones under lång tid belastar handleden. Människor håller vanligtvis sina telefoner med de tre sista fingrarna och tummen medan de använder pekfingret för att utföra åtgärder på smartphonens skärmar. Att behålla hållningen under längre varaktigheter varje dag tenderar att skapa smärta i handleden.

Det är bättre att fortsätta att ändra hållningen på en telefon när du utför uppgifter som läsning. Du kan lägga ifrån dig smartphonen medan du ligger på sängen eller i knät medan du sitter på en stol och tittar ner på den istället för att alltid hålla den i händerna.

Läs^(Read) : Lista över mobiltelefoner med högst och lägst utsläpp^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

Domnade fingrar^{(Numb Fingers)}

I likhet med ovanstående problem och av nästan samma anledningar blir fingrar hos smartphoneanvändare domna och ger en stickande känsla. Håll i telefonen skapar stress från armbågarna till fingrarna. Händerna ovanför armbågen upplever långsammare blodcirkulation och om de inte korrigeras omedelbart kan de få långvariga effekter. Även pekfingret upplever detsamma och blir dom efter ett tag.

Istället för att fortsätta i samma hållning rekommenderas det att lägga undan telefonen en stund. Utför sedan några rörelser av armar och fingrar så att känslan försvinner. Jag skulle råda dig att hålla borta smartphonen i minst en minut var femtonde minut när du läser eller skickar sms. Det skulle undvika permanenta problem som kan uppstå på grund av långvarig användning som när du läser böcker på telefonen.

Du kan ladda ner den här PDF -filen från Surgical Technology International för en fullständig läsning av studien som de genomfört.

Vissa kanske du också vill ta en titt på det här inlägget med rubriken Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers .

Jag har bara listat fyra hälsoproblem som kan orsakas av att du använder smartphones under långa perioder. Kontrollera om du är beroende av smarttelefonen^{(addicted to the smartphone)} – och om du tror att du är det, kanske du vill överväga dess användningsmönster.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology comes аt a cоst. It is not just about the monеtary costs. In this article, І put down some health-related сostѕ that come with using or overly using smаrtphones. In using smartphones, you have to be smart else you would end up with one or more of the following hеalth problems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

Lucas Fransson

About the author

När det kommer till teknik är inget viktigare än noggrannhet och kvalitet. På Microsoft är vi stolta över vår förmåga att ge våra kunder den bästa möjliga upplevelsen. Våra Windows- och iOS-produkter är några av de mest innovativa i branschen, och vi arbetar ständigt med att förbättra dem. Våra felfria PDF-filer är en annan anledning till att våra produkter är så framgångsrika. Vi vet att kvalitetskontroll är viktigt när det kommer till arbetsflöden och kommunikation, så vi är noga med att säkerställa att alla våra PDF-filer är felfria. Och slutligen, som en prylälskare förstår vi att att göra livet enklare alltid är en nyckelprioritet. Vi ser till att alla våra Lumia-enheter kommer med funktioner som NFC och CarPlay så att du enkelt kan dela filer med vänner och familj. Med dessa färdigheter,

Hälsoproblem orsakade av överanvändning av smartphones

Hälsoproblem^(Health) orsakade av smartphones

Health problems caused by Smartphones overuse