Om du äger en Garmin fitness tracker eller någon annan Garmin smart enhet har du tillgång till en imponerande hälsospårningsapp som heter Garmin Connect . 

Garmin Connect liknar andra populära hälsospårningsappar^{(popular health tracker apps)} och erbjuder till och med flera funktioner som andra appar inte har. Låt oss lära oss allt om Garmin Connect - appen och vad du kan göra med den om du äger en kompatibel Garmin - hälsospårningsenhet, som en Garmin Instinct -smartklocka.

Obs!^(Note) Om du köper en Garmin smart enhet, vet att du inte är begränsad till att bara använda Garmin Connect- appen. Garmin -enheter är kompatibla med många andra fitnessappar på marknaden. Förhoppningsvis hjälper den här artikeln dig att välja om du vill använda träningsappen Garmin Connect med din enhet eller inte.

Garmin Connect hemsida

När du startar Garmin Connect- appen för första gången kommer den som standard till sidan Min dag^{(My Day)} . Här ser du varenda en av dina hälsostatistik listade i ordning. Beroende på vilka aktiviteter du vill spåra med din Garmin finns det mycket information att bläddra igenom.

Du kommer att se information och statistik som:

• Konditionsstatistik som medelpuls^(Cardio) , maxpuls och förbrända kalorier
• Din dags vila och hög puls
• Dagligt antal steg
• Kalorier du har bränt och förbrukat (om du loggar kalorier)
• En historik över statistik för föregående dag och föregående vecka

Du kan trycka på valfri statistikrutor på den här sidan för att se mer information. 

Om du till exempel väljer Cardio- sidan visar du din dags förbrända kalorier, total aktivitetstid och genomsnittlig puls. På diagramsidan kan du se detaljerna för dagen för puls, klättrad höjd och mer.

På samma sätt visar sidor för hjärtfrekvens och steg hur den hälsostatistiken varierade kring specifika aktiviteter under din dag.

Om du bara vill se en logg över alla dina aktiviteter, välj menyn från huvudsidan och välj den aktivitetstyp du vill se en logg för.

Eller så kan du välja Alla aktiviteter^{(All Activities)} för att se en logg över allt, inklusive datum och tid för aktiviteten och förbrända kalorier.

Du kommer att se flera menyalternativ längst ner på huvudsidan.

• Utmaningar^(Challenges) : Gå med i en utmaning för att få nya märken
• Kalender^(Calendar) : Se en visuell visning av alla dina träningsaktiviteter i en kalender
• Nyhetsflöde^{(News Feed)} : Granska en logg över alla dina tidigare träningsaktiviteter
• Aviseringar^{(Notifications)} : Hämta appaviseringar

Dessa snabblänkar är ett bekvämt sätt att komma åt en del av samma information som du kan hitta genom att trycka på menyerna.

Garmin Connect hälsostatistik

I huvudmenyn ser du ett annat avsnitt som heter Hälsostatistik^{(Health Stats)} . Under det här avsnittet finns all kärnstatistik som din enhet spårar.

Du kan välja var och en av dessa för att fördjupa dig i mer detaljer kring din spårningsdata. Välj Sömn^(Sleep) för att se dina sömnmönster, inklusive djup sömn, lätt sömn, REM och vakentid, tillsammans med dina Pulse Ox- data.

Välj Kalorier^(Calories) för att se en historik över förbrukade kalorier, uppdelade efter kalorier du bränt i vila och kalorier som bränts under dina aktiviteter.

Två unika hälsostatistik som Garmin Instincts^{(Garmin Instinct)} smartklockor beräknar och spårar är Stress och Body Battery . Vi kommer att utforska var och en av dessa mer i detalj i nästa avsnitt.

Stress och kroppsbatterihälsostatistik^{(Stress and Body Battery Health Stats)}

Det finns en mängd olika data som Garmin använder för att beräkna denna statistik för appdiagrammen och historiken.

• Stressnivå^{(Stress Level)} : Om din smarta Garmin -enhet stöder stressfunktionen kommer den att mäta variabiliteten i ditt hjärtslag under dagen. Eftersom ditt nervsystem reglerar tiden mellan varje hjärtslag betyder ett mycket stabilt och förutsägbart hjärtslag att du upplever mindre stress. Mer variation betyder mer stress. 
• Kroppsbatteri^{(Body Battery)} : Liksom Stressstatistiken^(Stress) beräknas Kroppsbatteriet^{(Body Battery)} också med hjälp av hjärtfrekvensvariationer, men det inkluderar även stress och dina aktivitetsnivåer för att beräkna din kropps energidepåer vid varje given tidpunkt under dagen. Detta är betygsatt från 1 till 100 %. Denna beräkning är kusligt exakt.

Dessa två unika statistik hjälper dig att hantera dina dagliga stressnivåer och se till att du får tillräckligt med vila för att uppnå det du vill uppnå varje dag.

Garmin Connect träningsfunktioner

Under träningssektionen^(Training) i menyn hittar du olika funktioner som hjälper dig att ta dina träningspass och träning till nästa nivå.

Tryck på Träningspass^(Workouts) för att söka i biblioteket efter olika träningspass. Du kan filtrera efter muskelgrupper, aktivitetstyp, mål och mer. Tryck på övningen för att se serien av träningsaktiviteter och tryck på varje aktivitet för att se träningsstegen.

Tryck bara på Nästa^(Next) för att gå igenom träningspasset. Du kan också skapa anpassade träningspass.

Tryck på Träningsplaner^{(Training Plans)} från träningsmenyn^(Workouts) för att se träningsplaner som är centrerade kring löpning eller cykling.

Varje plan hjälper dig att träna för ett specifikt mål som att springa en 5K eller åka 100 mil på cykel.

Du kan spara banorna du springer eller rider för träningar du redan gör ofta. För att göra detta, välj Kurser^(Courses) från utbildningsmenyn^(Training) . I kurstypen väljer du bara det träningspass du gör, som Road Cycling eller Trail Running . 

På nästa sida har du möjlighet att skapa en automatisk^(Automatic) bana med hjälp av din GPS-plats^{(your GPS location)} , eller en anpassad^(Custom) där du kan rita ut din bana på en karta.

Genom att spara dina banor i Garmin Connect- appen kan du visa din kurs för spårning med din Garmin- enhet när du är ute på vår kurs och träning.

Tryck på PacePro Pacing Strategies^{(PacePro Pacing Strategies)} under Training -menyn för att använda pacing-funktionen. Den här funktionen hjälper dig att hålla ett hälsosamt tempo medan du tävlar (springer eller cyklar) genom att visa din takt mot ditt tempomål på din Garmin - enhet.

Ställ^(Set) in ditt tempo genom att välja en bana eller tävlingsdistans, välja tävlingstyp och ställ sedan in din måltid för hela loppet i fältet Måltid . ^{(Goal Time)}Du ser den beräknade takten i fältet Måltempo^{(Goal Pace)} .

Garmin Connect har också en Insights -funktion (i huvudmenyn) som använder din statistik och historik för att anpassa tips och råd om hur du kan förbättra din hälsa och kondition.

När du har aktiverat funktionen Insights behöver du bara ge appen tid att analysera din nuvarande statistik och historik. Sedan kommer du att börja se nya råd och tips på sidan Insikter .^(Insights)

Andra Garmin Connect-funktioner

Under huvudmenyn ser du även några andra funktioner att välja mellan.

Anslutningar^{(Connections)} : Du har möjlighet att se om dina vänner på Facebook , Google eller i telefonens kontaktlista för närvarande också använder Garmin Connect . Du kan bjuda in dem att gå med i din grupp om de är det.

Grupper^(Groups) : Du kan söka efter offentliga grupper av personer som är intresserade av att samarbeta med andra om utbildningsaktiviteter. 

Det här är ett roligt sätt att lägga till en social aspekt till dina träningspass. Du kan se var din aktivitetsprestation faller i linje med andras prestationer i gruppen. Ett av de bästa sätten att hålla sig motiverad är att se hur andra människor har det och kanske till och med försöka konkurrera med dem!

Säkerhet och spårning:^{(Safety & Tracking:)} Välj detta för att komma åt LiveTrack -funktionen. Det här är ett bra sätt att låta familj eller vänner veta var du befinner dig när du tränar.

För att ställa in LiveTrack behöver^(LiveTrack) du bara ge appen tillåtelse att använda din plats och sedan välja dina kontakter för att dela din live-träningsplats. 

Ansluta enheter och appar

Du är inte begränsad till bara en Garmin- enhet när du använder Garmin Connect- appen. Du kan välja Garmin-enheter^{(Garmin Devices)} från huvudmenyn för att lägga till alla Garmin- enheter du äger.

Du kan också hämta hälso- och aktivitetsspårningsdata från alla kompatibla träningsappar som du har installerat på din telefon. Du kan göra detta genom att välja Inställningar^(Settings) från huvudmenyn och välja Anslutna appar^{(Connected Apps)} .

Om du har apparna installerade på din telefon ser du dem visas under Tillgängliga appar^{(Available Apps)} . Välj appen och välj sedan Acceptera^(Agree) för att ansluta den till Garmin Connect.

Menyn Inställningar^(Settings) låter dig konfigurera hur Garmin Connect ska skicka meddelanden från din Garmin- enhet. Du kan till exempel aktivera push SMS , e-post eller appaviseringar.

Tänk på att du när som helst kan trycka på bilden av din Garmin - enhet högst upp på huvudskärmen för att se enhetens statusinformation.

Detta inkluderar statusen för sensorer som är specifika för din enhet och möjligheten att justera inställningar för din Garmin- enhet som vibrationsvarningar, aviseringar och stör ej.

Ska du använda Garmin Connect-appen^{(Garmin Connect App)} för Instinct -enheter^(Devices) ?

Garmin Connect-^{(Garmin Connect)} appen är praktisk för Garmin Instinct smarta sportklockor. Det låter dig se dina data och anpassa inställningarna för din klocka. Den kanske inte är användbar som en fristående fitnessapp om du inte äger en Garmin- enhet.

Även om du inte behöver ge upp dina favoritappar om du använder Garmin Connect eftersom den integreras med de flesta andra populära fitnessappar^{(popular fitness apps)} .

The Garmin Instinct App: A Full Review

If you own a Garmin fitness trаcker or any other Garmin smart device, you’ll have acceѕs to an impressive heаlth tracker app сalled Garmin Connect. 

Garmin Connect is similar to other popular health tracker apps, and even offers several features that other apps don’t. Let’s learn all about the Garmin Connect app and what you can do with it if you own a compatible Garmin health tracking device, such as any Garmin Instinct smartwatch.

Note: If you purchase a Garmin smart device, know that you aren’t limited to using only the Garmin Connect app. Garmin devices are compatible with many other fitness apps on the market. Hopefully, this article will help you choose whether or not to use the Garmin Connect fitness app with your device.

The Garmin Connect Home Page

When you first launch the Garmin Connect app, it will default to the My Day page. Here you’ll see every single one of your health stats listed out in order. Depending on the activities you want to track with your Garmin, there is a lot of information to scroll through.

You’ll see information and stats such as:

• Cardio stats like average heart rate, max heart rate, and calories burned
• Your day’s resting and high heart rate
• Daily step count
• Calories you’ve burned and consumed (if you’re logging calories)
• A history of stats for the previous day and previous week

You can tap any stats boxes on this page to see more details. 

For example, selecting the Cardio page shows you your day’s calories burned, total activity time, and average heart rate. On the charts page, you can see the details for the day for heart rate, elevation climbed, and more.

Likewise, pages for heart rate and steps show you how that health stats varied around specific activities during your day.

If you want to see just a log of all of your activities, select the menu from the main page and choose the activity type you want to see a log for.

Or you can select All Activities to see a log of everything, including the date and time of the activity and calories burned.

You’ll see several menu choices at the bottom of the main page.

• Challenges: Join a challenge to achieve new badges
• Calendar: See a visual display of all of your workout activities on a calendar
• News Feed: Review a log of all of your past fitness activities
• Notifications: Retrieve app notifications

These quick links are a convenient way to access some of the same information you can find by tapping through the menus.

Garmin Connect Health Stats

In the main menu, you’ll see another section called Health Stats. Under this section are all of the core stats that your device tracks.

You can choose each of these to dive into more details around your tracking data. Select Sleep to see your sleeping patterns, including deep sleep, light sleep, REM, and wake time, along with your Pulse Ox data.

Select Calories to see a history of calories consumed, broken down by calories you burned at rest and calories burned during your activities.

Two unique health stats that the Garmin Instinct smartwatches calculate and track are Stress and Body Battery. We’ll explore each of these in more detail in the next section.

Stress and Body Battery Health Stats

There is a variety of data that Garmin uses to calculate these stats for the app charts and history.

• Stress Level: If your Garmin smart device supports the stress feature, it will measure the variability of your heartbeat throughout the day. Since your nervous system regulates time between each heartbeat, a very steady and predictable heartbeat means you’re experiencing less stress. More variability means more stress. 
• Body Battery: Like the Stress stat, Body Battery is also calculated using heart rate variability, but it also incorporates stress and your activity levels to calculate your body’s energy stores at any given moment during the day. This is rated from 1 to 100%. This calculation is eerily accurate.

These two unique stats go a long way toward helping you manage your daily stress levels and ensure that you’re getting enough rest to accomplish what you want to achieve every day.

Garmin Connect Training Features

Under the Training section of the menu, you’ll find various features that’ll help you take your workouts and training to the next level.

Tap Workouts to search the library for various workouts. You can filter by muscle groups, activity type, goals, and more. Tap the exercise to see the series of workout activities, and tap each activity to see the workout steps.

Just tap Next to walk through the workout. You can also create custom workouts.

Tap Training Plans from the Workouts menu to see training plans centered around running or cycling.

Each plan will help you train for a specific goal like running a 5K or accomplishing a 100-mile bike ride.

You can save the courses you run or ride for workouts you already do frequently. To do this, select Courses from the Training menu. In the course type just choose the workout you do, like Road Cycling or Trail Running. 

On the next page, you’ll have the option to create an Automatic course using your GPS location, or a Custom one where you can draw out your course on a map.

Saving your courses to the Garmin Connect app lets you display your course for tracking with your Garmin device any time you’re out on our course and training.

Tap PacePro Pacing Strategies under the Training menu to use the pacing feature. This feature will help you maintain a healthy pace while you’re racing (running or biking) by displaying your pace against your pace target on your Garmin device.

Set up your pace by selecting a course or race distance, choosing the race type, and then set your goal time for the entire race in the Goal Time field. You’ll see the calculated pace in the Goal Pace field.

Garmin Connect also has an Insights feature (in the main menu) that uses your stats and history to customize tips and advice about improving your health and fitness.

Once you enable the Insights feature, you’ll just need to give the app time to analyze your current stats and history. Then, you’ll start seeing new advice and tips on the Insights page.

Other Garmin Connect Features

Under the main menu, you’ll also see a few other features to choose from.

Connections: You’ll have the option to see if your friends on Facebook, Google, or in your phone’s contact list are currently using Garmin Connect as well. You can invite them to join you in your group if they are.

Groups: You can search for public groups of people interested in collaborating with others on training activities. 

This is a fun way to add a social aspect to your workouts. You can see where your activity performance falls in line with other people’s performance in the group. One of the best ways to stay motivated is to see how other people are doing and maybe even try to compete with them!

Safety & Tracking: Select this to access the LiveTrack feature. This is a great way to let family or friends know your exact location while working out.

To set up LiveTrack you’ll just need to give the app permission to use your location and then select your contacts to share your live workout location. 

Connecting Devices and Apps

You aren’t limited to just one Garmin device when using the Garmin Connect app. You can select Garmin Devices from the main menu to add any Garmin devices you may own.

You can also pull in health and activity tracking data from any compatible fitness apps that you have installed on your phone. You can do this by selecting Settings from the main menu and selecting Connected Apps.

If you have the apps installed on your phone, you’ll see them appear under Available Apps. Select the app and then select Agree to connect it to Garmin Connect.

The Settings menu lets you configure how Garmin Connect will issue notifications from your Garmin device. For example, you can enable push SMS, email, or app notifications.

Keep in mind that at any time you can tap the image of your Garmin device at the top of the main screen to see device status information.

This includes the status of sensors specific to your device and the ability to adjust settings for your Garmin device like vibration alerts, notifications, and do not disturb.

Should You Use the Garmin Connect App for Instinct Devices?

The Garmin Connect app is handy for Garmin Instinct smart sports watches. It lets you see your data and customize settings for your watch. However, it may not be useful as a standalone fitness app if you don’t own a Garmin device.

Although, you don’t have to give up your favorite fitness apps if you use Garmin Connect because it integrates with most other popular fitness apps.

Related posts

• ToDoist Desktop App för Windows: En fullständig recension

• Cash App Review – Det enklaste sättet att skicka och ta emot pengar

• Intego Antivirus Recension: Kraftfull men funktionsbegränsad

• En Microsoft To Do Review: Varför du bör byta just nu

• YNAB vs Mint: Varför YNAB är den bättre budgetappen

• 10 bästa Firefox-tillägg och tillägg

• IFTTT-prissättning: Är Pro värt kostnaden?

• Vad är Twitch Turbo och är det värt det?

• 5 bästa Spotify-alternativen för musikströmning

• Bästa eBook Reader Software för mobil, bärbar dator eller PC

• NewPipe: En lätt YouTube-app för Android

• En Autohotkey-handledning för att automatisera Windows-uppgifter

• De 4 bästa programmen för att förvandla din dator till ett strömmande mediacenter

• De 11 bästa IRC-klienterna för Windows, Mac och Linux 2022

• De 6 bästa onlineparafraseringsverktygen för att skriva om text

• Emby vs Plex: Vilken är den bästa mediaservern för dig?

• 7 bästa apparna för att få vänner online och IRL

• Vad är Discord Nitro och är det värt det?

• 4 bästa apparna för att fjärrvisa en webbkamera på iOS och Android

• 6 Bästa Face Swap-appar för mobil eller PC