Repetitive Strain Injury (RSI) är en känd åkomma där ens muskler är ansträngda och har smärta på grund av repetitiva rörelser. Även känt som överanvändningssyndrom^{(Overuse Syndrome)} , är tillståndet mycket vanligt förekommande, mestadels hos personer som är utplacerade i kontorsjobb. Eftersom den konstanta visningstiden på skärmen, surfning och skrivning kan vara stressande, är det tillrådligt för människor att ta periodiska pauser, helst med en timmes mellanrum, från sina skärmar. Idag ska jag granska en påminnelse som kan komma väl till pass för detta ändamål, ett verktyg som går under namnet Big Stretch Reminder .

Förhindra upprepad belastningsskada

Studier har visat att att ta flera korta pauser i timmen (dvs mikropauser) hjälper till att hålla dig frisk och hjälper till att förebygga hälsoproblem som karpaltunnelsyndrom.

Varningar och larm kan ibland gå en person på nerverna. Ljuden kan vara irriterande vilket kan leda till att man stänger av dem för alltid. Big Stretch Reminder är enkel att använda och ihållande på samma gång. Larm kan enkelt ställas in och ett brett utbud av alternativ och anpassningar erbjuds; hur du vill att dina varningar ska visas, deras meddelanden osv.

Big Stretch Reminder för Windows 10

Som du kan se är det första som är första de tidsintervall som du vill ta en paus i, minst en minut och går hela vägen upp till en dag (23 timmar och 59 minuter). Rätt^(Right)under inställningen för att välja tiden mellan rasterna finns ett alternativ för att minska tidsperioden mellan vilken en användare tar en paus i fall han/hon är engagerad i någon intensiv användning av datorn, vilket jag tycker är ett mycket hänsynsfullt och märkbart tillägg till verktygslådan, så att det är enkelt men ändå mitt framför ögat. Ibland kan tungt arbete få en person att ryckas med i vilket fall detta kan vara till hjälp. På den här sidan finns också ett alternativ för dig att ställa påminnelserna på is när datorn lämnas inaktiv; återigen, en väldigt enkel implementering men ändå väldigt användbar. Ljudet av en påminnelse med jämna mellanrum utan att någon kan pausa den kan vara irriterande och Big Stretch Reminder bekräftar det. Påminnelserna pausas 5 minuter efter att din dator har lämnats inaktiv.

Om du går vidare till Display- sektionen väljer du hur du vill att din påminnelse ska visas med tre alternativ att välja mellan, en icke-störande ballongpåminnelse^(Reminder) längst ner till höger på skärmen, eller ett popup-fönster och en Micro-Break som visas i mitten. Medan både popup-fönstret och Micro-Break är mer eller mindre samma, startar Micro-Break en nedräkning; den tid som du vill att din paus ska vara. Om du väljer en Micro-Break får du också möjlighet att skjuta upp din paus i upp till en timme.

Nästa upp är meddelanden^(Messages) . Här^(Herein) ställer du in vad du vill att din påminnelse ska visa. Standardinställningen är ett slumpmässigt RSI- tips, eftersom verktyget i första hand är utformat för att ta itu med det, och hur viktiga och användbara dessa tips kan vara, så får du inte sända din påminnelse med dem.

Det finns också ett alternativ att visa ett slumpmässigt motiverande citat och din standardinställning för personliga meddelanden.

I avsnittet Ljud^(Sounds) kommer en rullgardinsmeny med en lista över ljud att välja mellan, och även om jag inte ska spela favoriter är Ding-Dong en klar vinnare för mig. Du har också ett alternativ att ladda upp en ljudfil som du väljer, om ingen av de fyra passar din faktura. Om du har lagt till en för många varningar och bara vill lägga dem i vila, kan du gå tillbaka till Timer- sektionen och inaktivera Big Stretch Reminder från toppen av fönstret.

Dina påminnelser, efter att ha ställts in, visas i systemfältet och du kan konfigurera om dem genom att besöka Inställningar^(Settings) . Detta kan göras genom att högerklicka på din varning och välja Inställningar^(Settings) från listan med alternativ.

Det finns hundratals och tusentals påminnelseverktyg där ute, var och en av dem erbjuder samma tjänst och det kan göra det lite kräsen att välja en, men det finns ingen anledning till varför Big Stretch Reminder inte skulle vara ditt val. Det är ett kompakt verktyg, det krånglar inte med några onödiga funktioner, installationen är så enkel som den kan bli och jag tror att dess inställning som låter dig öka påminnelsens frekvenser beroende på hård PC-användning verkligen skiljer den från resten . Du kan ladda ner Big Strech Reminder genom att gå hit^{(by going here)} .

Andra gratisprogram som kan intressera dig:^{(Other freeware that may interest you:)}

1. Använd Breaker för att ta en påtvingad paus från datorer
2. Workrave är ett annat gratisprogram som hjälper till att återhämta och förebygga repetitiv belastningsskada^{(Repetitive Strain Injury)}
3. DimScreen ,  CareUEyes , Eye Relax , Iris programvara^{(Iris software)} och Pause4Relax kommer att slappna av dina ögon när du använder datorn.

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

Related posts

• Break Reminder programvara som hjälper dig att ta en paus från datorskärmar

• Strechly påminner dig om att ta pauser och koppla av medan du arbetar på din dator

• Bästa gratis onlineutbildningskurser för att hålla dig i form när du är hemma

• Är WiFi säkert för din hälsa och hemma?

• Hälsoproblem orsakade av överanvändning av smartphones

• IsMyHdOK är en gratis programvara för Hard Disk Health Check för Windows 10

• Hälsoproblem bör en datoranvändare över 40 vara medveten om

• Hälso- och säkerhetsfrågor om Hololens användning

• Hur du skyddar dig från bärbar datorstrålning

• Hur man använder MyFitnessPal och en bärbar enhet för att spåra ditt kaloriunderskott

• Så här kontrollerar du om din dator kan köra Windows 11 PC Health Check-verktyget

• Vad är Microsoft Update Health Tools som jag ser i Windows 10?

• 6+ bästa Night Light-appar för Android -

• Vad är enhetsprestanda och hälsa och hur döljer man det här avsnittet?

• Lista över mobiltelefoner med högsta och lägsta utsläpp

• Mobiltelefoner Hälsorisker, risker och faror

• Hur man kontrollerar hårddiskens hälsa i Windows 11/10 med WMIC

• Övningar för datoranvändare och kontorsanställda - Nerd Fitness

• Hur man upprätthåller en aktiv livsstil med Samsung Health-ekosystemet

• Gratis programvara för att övervaka och kontrollera hårddiskens hälsa för potentiella fel