De 5 bästa apparna för att begränsa skärmtid på iPhone och Android

Många av oss känner att vi skulle klara oss med mycket mindre skärmtid(less screen time) . Men på grund av den beroendeframkallande naturen hos våra smartphones kan det kännas svårt att sätta stopp för överanvändning av dem utan hjälp. iPhone och Android- telefoner har båda funktioner som hjälper dig att minska skärmtiden, men det finns också massor av gratisappar tillgängliga för att begränsa skärmtiden också. 

Apparna du kan ladda ner på din smartphone kommer vanligtvis att ge dig fler funktioner och inställningar än de inbyggda(built-in ones) , så det är värt att titta närmare på om du allvarligt funderar på att dra ner på smartphoneanvändningen. 

Bästa apparna för att begränsa skärmtiden

Nedan listas några av de bästa apparna som finns tillgängliga på både iPhone och Android för att begränsa din skärmtid. 

1. Utrymme(Space)

När du öppnar Space -appen börjar den omedelbart spåra hur mycket tid du använder din telefon. Den körs i bakgrunden och håller reda på hur länge din telefon är öppen. Det kommer också att spåra hur många gånger du låser upp din telefon under dagen. Du kan se din genomsnittliga dagliga användning också i grafform för att se hur din telefonanvändning förändras över tiden. 

Förutom att spåra telefonanvändning kan du också sätta upp mål i appen för att minska skärmtiden. Det finns en massa andra funktioner i den här appen också, som att ställa in ett avbrottsmeddelande efter att du har använt din telefon en viss tid, att dämpa skärmen när du har nått denna tidpunkt eller att avbryta dig om du låser upp telefonen för ofta . Om du behöver använda din telefon regelbundet utan Spaces funktioner på, kan du alltid pausa appen också. 

Ladda ner för iPhone(Download for iPhone) , Ladda ner för Android(Download for Android)

2. Moment

Med Moment kan du spåra hur länge du verkligen är "i nuet" i din vardag och inte använder din telefon. Den spårar både hur mycket du använder din telefon, men också hur länge du går utan att använda den när du har hållit den avstängd i mer än 30 minuter. 

Det finns några andra funktioner i den här appen som att snabbt ställa in en telefon eller göra en 10-dagars skärmtid bootcamp för att kontrollera din telefonanvändning(your phone usage) . Om du vill kan du också skapa en familjegrupp eller en vängrupp för att samarbeta och dela telefonanvändningsmål. 

Den här appen håller det ganska enkelt samtidigt som det är ett kraftfullt verktyg för att hålla fokus och hålla din skärmtid till ett minimum.

Ladda ner för iPhone(Download for iPhone)

3. RealizD

Om du inte vill ha en massa klockor och visselpipor i en app för spårning av skärmtid, gör RealizD ett bra jobb med att ge dig allt du behöver utan att överväldiga dig. Appen kommer att spåra hur lång tid du spenderar på din telefon under dagen, hur många gånger du tar upp din telefon och hur lång tid du har använt telefonen den dagen. 

Du kan också se din telefonanvändning över tid för att ge dig en uppfattning om din genomsnittliga skärmtid. RealizD ger dig också möjligheten att ta en skärmfri utmaning, där du kan ställa in en timer för att inte använda din telefon under en viss tid. 

Ladda ner för iPhone(Download for iPhone) , Ladda ner för Android(Download for Android)

4. Flora

Om du är ett fan av att förvandla vardagliga uppgifter till spel, gör Flora just det. Du kan ställa in en timer, välja vad du vill fokusera på och plantera ett träd som kommer att växa när timern räknar ner. Om du vill kan du också ställa in ett pris som du måste betala om du bryter din fokustid. 

Du kan odla olika träd från hela världen, om du trycker på plantan ser du vilka typer av träd som finns tillgängliga för dig att odla. När du är redo kan du trycka på Start för att börja din fokustid. Under denna tid kan du komma åt en att-göra-lista för att hålla reda på dina uppgifter. Du kan även pausa tiden om det behövs. När du når nya mål låser du upp nya träd att växa. Flora är en fantastisk app om du vill lägga till lite kul till din normala produktivitetsrutin. 

Ladda ner för iPhone(Download for iPhone)

5. Frihet(5. Freedom)

När det är så lätt att bara öppna appar och sugas in i dem, kan ibland blockera dem helt vara det bästa du kan göra för att minska din skärmtid. Med Freedom kan du blockera vissa appar och webbplatser så att även om du är frestad att komma åt dem kommer det att stoppa dig innan du kan. 

När du har skapat en blockeringslista kan du starta en tidsinställd session där alla blockeringar du har angett kommer att tillämpas. Du kan ställa in detta till vilken tid du vill och schemalägga det för vissa tider för framtida sessioner. Om du använder appen gratis kan du ha upp till 7 provsessioner, men du måste köpa premiumversionen för att få fler samt få tillgång till alla funktioner i appen. 

Ladda ner för iPhone(Download for iPhone) , Ladda ner för Android(Download for Android)

Begränsa din skärmtid med dessa appar(Limit Your Screen Time with These Apps)

Även om det kan kännas skrämmande i början av att minska din smartphoneanvändning, kan du få några appar som hjälper dig(apps to help you) att göra det mycket enklare, mer givande och du kommer att kunna se dina framsteg mycket tydligare. 

Apparna som listas ovan är några av de bästa tillgängliga för att tämja din användning av skärmtid, så prova några av dem och se vilken som fungerar bäst för dig. 



Kerstin Falcon

About the author

Med en stor erfarenhet av Windows 10 och smartphones är jag en stark förespråkare av Microsoft Edge och de förmågor det ger. Förutom att vara expert på fel och wifi vet jag hur man använder verktyg som OneDrive och Cortana för att göra ditt arbete enklare.


Related posts