Bokrecension - Fitness for Geeks

Låt oss inse det, att vara en "nörd" (som folk förstår termen idag) innebär ofta att man sitter och stirrar på en dator- eller videospelsskärm. Nördar har avatarer som gör otroligt aktiva saker i virtuella världar, medan personen bakom avataren i princip bara sitter på en stol och rör en arm eller ett par tummar. Jag är usel på tv-spel, så jag har inte ens en avatar som springer runt och blåser saker i spillror åt mig. Jag sitter bara här och skriver och flyttar en penna eller en mus. Och min verkliga form visar det verkligen. Det är därför jag verkligen såg fram emot att recensera Fitness for Geeks . Var(Was) min ivriga förväntan berättigad? Låt oss(Let) se.

Fitness för nördar

Så, vad är en nörd egentligen? Och vad är fitness?

Författaren, Bruce W. Perry , fångade min uppmärksamhet direkt med sin definition av en nörd. Här är vad han hade att säga.

Fitness för nördar

Fråga bara min familj. Det är jag. (Och min bror, advokaten, skulle till och med veta vad "quotidian" betyder – varje dag – utan att behöva slå upp det.) Jag kan förklara datorgrejer för mina icke-teknologiska bröder som de inte visste existerade och berätta för dem hur man fixar nästan allting de går sönder. Den sorgliga verkligheten är att de flesta dagar tränar jag min hjärna och inte min kropp.

Det är klart att jag länge har behövt få min fanny från stolen och att röra på hela kroppen. Ger den här bokens tillvägagångssätt inspiration att göra det? Jag blev väldigt uppmuntrad när jag läste definitionen av "kondition".

Fitness för nördar

Oberoende av ande och obotligt nyfiken... check. Fysiskt starkare... måste ha det. Åldras så bra vi kan... ja, låt oss gå!

Människor och mått

Nördar gillar att använda måttenheter och kvantifiera saker och tänka på saker i termer av hårdvara och mjukvara. Det är därför den här boken börjar med tanken att människor inte är "kodade" för att sitta runt hela dagen. Faktum är att vi inte var designade för att sitta som vi (det vill säga människor som har stolar) gör. Det är inte meningen att vi ska äta det vi äter, och det är inte meningen att vi ska vara under artificiella ljuskällor, och det är inte meningen att vi ska göra en massa andra saker som våra förfäder inte har utvecklats för att göra – men det gör vi dem i alla fall. Till förfång för vårt välbefinnande.

Så hur börjar en nörd att överge den typen av i slutändan självdestruktivt beteende och börja gå mot ett hälsosammare liv? Ännu bättre(Better) , hur kan detta göras utan radikala beteendeförändringar som skulle vara helt främmande för nördens sätt att leva (och därmed ganska mycket dömda till omedelbart misslyckande)? Författaren tar ett mycket smart tillvägagångssätt och förklarar hur mänsklig "förinstallerad mjukvara" fungerar, och varför en tillvaro som sitter i skåp och stolar gör oss trötta och sjuka, och går sedan rakt in i en förklaring av en massa nördiga webbplatser och prylar. som inte bara är coola att leka med utan utmärkta motivatorer för rörelse.

Att älska de senaste whizbang-prylarna är ganska givet med nördar, eller hur? Och om prylarna hjälper oss att komma bort från det stillasittande livet, desto bättre. Idag har vi hundratals appar och prylar som låter oss spåra rörelse och mat, hålla oss i rörelse och hålla reda på vad han kallar "personliga mätvärden" som blodtryck, vikt och hjärtfrekvens.

Mr. Perry börjar med min egen personliga favorit, FitBit Tracker , som är representativ för en mängd nya uppfinningar som drar full nytta av det bästa av modern teknik. Du behöver inte försöka ta reda på hur man ställer in en gammaldags stegräknare så att den matchar längden på ditt steg – FitBit Tracker och andra liknande enheter använder en accelerometer för att berätta hur långt du har gått, och de tillhörande webbplatserna visar dig alla typer av användbara diagram, grafer och statistik för att hålla dig igång.

Fitness för nördar

Sedan finns det en djupgående diskussion om mobila och webbaserade appar som låter dig spåra dina egna aktiviteter, antingen manuellt eller i kombination med en enhet som en Garmin GPS . Det finns inget sätt att någon bok kan diskutera alla alternativ - det skulle kräva ett uppslagsverk. Men författaren träffar höjdpunkterna och förklarar var den som är intresserad kan hitta mycket mer information.

En diskussion om flera appar och sajter där näringsdata kan spåras leder logiskt in i fyra kapitel fulla av bra näringsråd.

Vad du äter, hur du äter, när du äter

Fitness for Geeks går in i otrolig detalj om näringsämnen och grunderna för näring. Du kanske har läst böcker tidigare där den här typen av information verkar utformad för att antingen få dig att somna direkt eller för att skrämma bejeeberna ur dig, för oavsett vad du gör så gör du allt fel. Inte den här boken. Den har djupgående tekniska detaljer om alla typer av näringsämnen och varför de är viktiga och varför vi behöver hålla dem i balans. Det avmystifierar begreppet "kolhydrater" och sätten på vilka både kolhydrater och enkla sockerarter metaboliseras (och varför det inte bara är teoretiskt dåligt för dig att livnära sig på en diet av godis och Cheetos ). Den förklarar varför de olika typerna av näringsämnen måste balanseras mot varandra,

Boken diskuterar också vitaminer och mineraler och förklarar varför de är viktiga för god hälsa, och de bästa sätten att ta reda på hur mycket av dessa saker du behöver ta för din egen kropps välbefinnande.

Underbara grejer. Jag lärde mig mer om näring genom att läsa de här kapitlen än jag gjorde efter att ha plöjt igenom många andra böcker som påstods förklara dessa saker men som aldrig riktigt gjorde det. Det finns inget sätt att jag skulle kunna sammanfatta det hela – seriöst, skaffa boken så får du en utbildning.

Fitness för nördar

Handla och släpp inte

Sedan finns det en djupgående förklaring om hur och var och när man ska handla mat. Fitness for Geeks avslöjar den typiska stormarknadens layoutpraxis och hur man bildligt talat tummar på näsan på dem.

Det finns ett bra avsnitt om att använda appar för att hitta de bästa ställena att köpa mat och hur man navigerar den konventionella stormarknaden på ett intelligent sätt (och nördar är per definition intelligenta, så det här är briljanta grejer).

Och det finns råd om hur du hittar den bästa maten när du är ute och reser och hur du håller dig frisk när du inte äter på restauranger på vägen.

Jag var skeptisk till kapitlen om fasta. Även om författaren noggrant förklarar hälsofördelarna, är fasta definitivt inte för alla, nördar eller icke-nördar. Vissa människor har hälsoproblem som gör att fasta är en riktigt dålig idé, och som en av dessa personer tror jag inte att denna fråga övervägdes noggrant nog.

Går rakt fram

Den andra halvan av boken ägnas åt träning, och det är definitivt inte lika mycket för en allmän, nyligen-inte-sittande allmänhet som den första halvan var. Det är tydligt från början att författaren inte är någon skåpboende som dyker upp i solljuset för första gången på flera år – han är en seriös idrottare. Detta gör hans tillvägagångssätt att träna tillräckligt annorlunda än nybörjarens att det är lite störande till en början.

Han antar också att en nörd har en smartphone och kan därför använda Endomondo- appen för att hålla koll på avstånd och andra detaljer. Öh nej. Jag är säker på att jag är i en väldigt liten minoritet, men jag har ingen smartphone. Det närmaste jag kan komma är en 3:e generationens iPod Touch , och det fungerar inte med Endomondo . Jag skulle ha velat se förslag på en likvärdig app eller gadget som jag skulle kunna använda för att göra samma sak.

Diskussionerna om sprint, löpning och höghastighetscykling erkänner inte riktigt färdigheter på nybörjarnivå. Det finns ett kort omnämnande att vissa nykomlingar kanske inte kan hänga med, men generellt sett verkar det som att författaren antar att läsaren har en mycket högre konditionsnivå än vad som är troligt fallet. Återigen(Again) gör han det klart att han är en idrottare och han tror att dessa saker inte kommer att vara svåra för hans läsare. Jag hittade detta tillvägagångssätt helt i strid med bokens första halva, där han uppmuntrar människor som har varit stillasittande länge att resa sig och röra på sig. Att resa sig och flytta bör vara en gradvis process om du inte är van vid det. Sprintning kommer mycket längre ner i linjen.

Avsnittet om kroppsviktsövningar (armhävningar, pull-ups och liknande) faller offer för samma antaganden. Jag skrattade ärligt talat högt när jag såg detta:

Fitness för nördar

Om du ännu inte kan göra 30-50 armhävningar? Hur många människor som precis börjat komma i form kommer att klara av till och med så många som 10 armhävningar till att börja med? Än en gång tror jag att Mr. Perry har sina egna, eller nära sin egen, konditionsnivå i åtanke.

Detsamma gäller avsnitten om vandring, crosstraining, strandträning och skidåkning. De riktar sig mest till den seriösa idrottaren som kan använda en smartphone för att spåra data. För att vara ärlig, som en fitness-nybörjare utan den erforderliga smartphone, kände jag mig utanför. Jag hoppades på mer information om hur man använder kroppen och den teknik jag har till hands.

In och ut ur gymmet

Avsnittet om träning på ett gym eller fitnessanläggning var lite bättre. Jag önskar att jag hade läst den när jag hade ett gymmedlemskap, eftersom jag var ganska ensam och var tvungen att göra så gott jag kunde för att utforma min egen träningsrutin. Kapitlet fokuserar på att arbeta med vikter och på styrketräning, med tanken att de flesta människor kan göra dessa saker med de maskiner och vikter som finns på det genomsnittliga gymmet. Det enda jag inte håller med om är idén att använda en smartphone-app. Många gym förbjuder specifikt telefoner från träningsrummen.

Det finns många illustrationer i det här avsnittet som visar korrekt användning av vanliga maskiner. Det är definitivt värt din tid att studera bilderna om du är nybörjare på gymmet. Att veta vad du gör går långt för att undvika allvarliga problem.

Fitness för nördar

Värm upp, kyl ner, Z ut

Boken avslutas med avsnitt som förklarar vikten av att inte hålla sig till samma rutin varje dag, få tillräckligt med vila, sova gott och meditationstekniker. Jag tänkte på dessa avsnitt som representerar "cooldown"-perioden efter träningen. Det finns många bra resurser som nämns här och för en gångs skull kräver inte alla en smartphone. Jag var särskilt intresserad av meditationsapparna, som är väldigt billiga och ser ut att vara väl värda att skaffa.

Efteråt finns det avsnitt som går tillbaka över några av de saker som tas upp i näringskapitlen, med en ytterligare utforskning av proteinintag, ämnesomsättning, hydrering och vikten av att fylla på näringsämnen och vätskor längs vägen. Jag tycker att dessa saker borde ha behandlats i näringsavdelningen och betonats, eftersom de alla är oerhört viktiga.

Så vad tänkte jag?

Sammantaget är den här boken en enastående resurs. Det är välskrivet och klart väl undersökt, och författaren vet vad han pratar om. Informationen om näring och näringsämnen är särskilt bra, och mycket lättare att förstå än många liknande böcker. Webbplatserna, apparna, länkarna och andra resurser är utmärkta för sitt syfte och det finns gott om möjligheter att hitta andra resurser på egen hand.

Träningsavsnitten misslyckas, enligt min mening, genom att inte erbjuda tillräckligt mycket för nybörjaren. Seriös träning är inte något som människor bara kan hoppa in i ur en stillasittande livsstil och få omedelbar framgång. Det måste finnas en inlärningsperiod och boken erkänner inte detta. Jag är säker på att vi alla skulle älska att vara enastående idrottare som Mr. Perry , men jag slår vad om att även han inte sprang sprint första gången han satte sin fot på en bana. Jag hoppas att framtida upplagor av boken kommer att vara mer allomfattande.

Domen

Det faktum att en del av boken inte är designad för nybörjare betyder inte att den inte kan anpassas för att passa mycket lägre nivåer av kondition, med lite eftertanke och kreativitet (även om författaren borde ha gjort åtminstone lite av det för oss). Nördar är geniala per definition. Om vi ​​ännu inte kan springa i mer än 15 sekunder åt gången, kommer vi att hitta sätt att förbättra. Webbplatserna och apparna som är listade har något för nästan alla, och låt oss inse det, allt som krävs är lite motivation, vad som än fungerar för att få dig att bli frisk och komma i form.



Felicia Holmberg

About the author

Jag är en datatekniker med över 10 års erfarenhet, varav 3 år som 店員. Jag har erfarenhet av både Apple och Android-enheter, och är särskilt skicklig på att reparera och uppgradera datorer. Jag tycker också om att titta på film på min dator och använda min iPhone för att ta bilder och filma.


Related posts