Om du alltid har velat börja träna, bygga en hälsosam kropp men inte vetat var du ska börja, kan Health and Fitness- appen från Windows 8.1 få dig på rätt väg. Du hittar träningspass, dieter och tips som hjälper dig att komma igång med den där drömkroppen, och även för att upprätthålla en hälsosam livsstil och diet efter att du har nått din målvikt. Låt oss börja och gå igenom alla funktioner som den här appen har att erbjuda.

1. Utforska populära dieter som passar din^{(Fit Your)} personlighet

Appen innehåller hundratals dietplaner för att matcha alla typer av näring, var och en unik på sitt eget sätt. Du kan hitta vilken typ av diet du vill på bara några sekunder.

Om du vill få det där sexpacket du alltid har velat ha, eller om du lider av ett medicinskt tillstånd och behöver följa en strikt måltidsplan, kan du välja att söka efter den specifika diet som intresserar dig.

2. Skapa din egen diet

Med Diet Tracker kan du skapa din egen diet och lägga till alla sorters mat som finns i appen. Du kan planera din vardagliga måltid, beräkna intaget av proteiner, fett och kolhydrater, och även hålla poängen för de otäcka kalorier som saktar ner dig.

3. Bläddra igenom träningspass^{(Browse Workouts)} för din önskade kroppstyp^{(Desired Body Type)}

Sök efter^(Search) träningspass som tänjer på dina gränser, som passar dig bäst och anpassa dem efter din livsstil. Från de enklaste övningarna till helkroppsträning, du kan hitta avancerade tekniker som används av idrottare eller söka efter ett specifikt träningsprogram med filteralternativet^(filter) för att fylla dina preferenser.

4. Spåra dina träningspass

Med Cardio Tracker kan du följa alla dina konditionsaktiviteter och se avstånd, tid, tempo och kalorier på ett ställe.

Analysfunktionen spårar^(Analysis) dina aktiviteter över tid och visar om du går vidare med din träning eller behöver ändra något i det träningspasset.

5. Lär dig mer om människokroppen

3D Human Body^{(3D Human Body)} -funktionen är helt otrolig. Det är otroligt att något så användbart och väldesignat är tillgängligt gratis. Det är ett fenomenalt läromedel som hjälper dig att bättre förstå din egen kropp. Detta är ett interaktivt visuellt sökverktyg som låter användare utforska människokroppen i 3D, med lättanvänd navigering. Du kan söka i flera lager av den mänskliga anatomin, se systemet och organen ner till sina minsta delar och förstå i detalj hur människokroppen fungerar.

6. Kontrollera dina symtom

Om du idag känner dig lite ledig på gymmet eller om du känner en smärta och inte vet vad som orsakar det, med hjälp av den här appen kan du hitta vad som hindrar dig från att nå ditt mål. Att avgöra vad som stör dig är bara ett klick bort. Symptom Checker har en så lättanvänd design att även ett barn kan använda den. När du har identifierat ditt tillstånd, erbjuder appen detaljerad information om det såsom översikt, orsaker, diagnostik och, naturligtvis, en behandling.

7. Håll utkik efter specifika livsmedel

När du vill förbereda en hälsosam måltid men inte vet exakt vad maten är gjord av kan du använda funktionen Närings- och kaloriuppslag^{(Nutrition and Calorie)} och ta reda på vad som är näringsvärdet för den specifika saken eller rätten. På ett ögonblick visar den dig alla näringsvärden som maten eller rätten har.

8. Skapa din egen personliga profil^{(Personalized Profile)}

Med Min profil^{(My profile)} kan du enkelt gruppera träningspass, dieter och alla slags saker som finns i appen så att du kan komma åt dem snabbare. Det är fantastiskt att snabbt kunna kontrollera hur många kalorier och gram fett som finns i vad du än konsumerar, och du kan sedan logga detta i appen och titta på dina dagliga eller veckovisa totaler, vilket hjälper dig att hålla dig disciplinerad.

Slutsats

Avslutningsvis genom att erbjuda ett stort utbud av träningspass och dieter, men också relevanta tips och användbar hälsoinformation, låter Health and Fitness dig lära dig om din kropp och din hälsa på ett personligt och effektivt sätt. Den här appen har något att erbjuda alla med det minsta intresse för träning och kost. Det kan vara vad du vill: något du då och då tar upp som referens och för att kontrollera att du gör något rätt, eller en steg-för-steg-träningskompis som hjälper dig att nå dina mål.

8 Things You Can Do With The Health & Fitness App In Windows 8.1

If you've alwayѕ wanted to start exercising, to build a healthy body but didn't know where to begin, the Health and Fitness app from windows 8.1 could get you on the right path. You'll find workouts, diets and tips to help you get started on that dream body, and also to maintain a healthy lifestyle and diet after you reach your goal weight. Let's start and go through all the features that this app has to offer.

1. Explore Popular Diets That Fit Your Personality

The app contains hundreds of diet plans to match any type of nutrition, each one unique in its own way. You can find any type of diet you desire in a matter of seconds.

If you want to get that six pack you've always wanted, or if you suffer from a medical condition and need to follow a strict meal plan, you can choose to search the specific diet that interests you.

2. Create Your Own Diet

Using Diet Tracker you can create your own diet and add all kinds of foods that are found in the app. You can plan your everyday meal, calculate the intake of proteins, fat and carbohydrates, and also keep score of those nasty calories that slow you down.

3. Browse Workouts For Your Desired Body Type

Search workouts that push your limits, suit you the best and adapt them with your lifestyle. From the simplest exercises, to whole body workouts, you can find advanced techniques used by athletes or search for a specific training program using the filter option to fill your preferences.

4. Track Your Workouts

Using Cardio Tracker you can follow all your cardio activities and see the distance, time, pace and calories in one place.

The Analysis feature tracks your activities over time and shows if you moving forward with your training or need to change something in that workout.

5. Learn About The Human Body

The 3D Human Body feature is absolutely mindblowing. It's incredible that something so useful and well designed is available for free. It's a phenomenal learning tool that helps you to better understand your own body. This is an interactive visual search tool that allows users to explore the human body in 3D, with easy to use navigation. You can search multiple layers of the human anatomy, view system and organs down to their smallest parts and understand in detail how the human body works.

6. Check Your Symptoms

If today you feel a little off at the gym or you feel a pain and don't know what's causing it, using this app you can find what's keeping you from reaching your goal. Determining what's bothering you is just a click away. Symptom Checker has such an easy to use design that even a child could use it. After you pinpoint your condition, the app offers detailed information about it such as overview, causes, diagnostics and, of course, a treatment.

7. Look Out Specific Foods

When you want to prepare a healthy meal but don't know exactly what the foods are made of, you can use the Nutrition and Calorie lookup feature and find out what is the nutritional value of that specific thing or dish. In an instant it shows you all the nutritional values that the food or dish holds.

8. Create Your Own Personalized Profile

Using My profile, you can easily group workouts, diets and all kind of things found in the app so you can access them faster. It's great to be able to quickly check how many calories and grams of fat are present in whatever you are consuming, and you can then log this in the app and look at your daily or weekly totals, helping you to stay disciplined.

Conclusion

In conclusion by offering a large variety of workouts and diets, but also relevant tips and useful health information, Health and Fitness allows you to learn about your body and your health in a personalized and efficient way. This app has something to offer anyone with the slightest interest in workouts and nutrition. It can be whatever you want: something you occasionally pick up for reference and to check that you're doing something right, or a step-by-step training companion to help you reach your goals.

Related posts

• 10 saker du kan göra med appen Mat och dryck i Windows 8.1

• Konfigurera hur Internet Explorer-appen fungerar i Windows 8.1

• Så här använder du kameraappen i Windows 8.1 med din webbkamera

• Hur man använder videoappen i Windows 8.1 för att spela upp filmer som lagras lokalt

• Hur man lägger till och kategoriserar innehåll i Windows 8.1:s läslista-app

• Vi presenterar Windows 8.1: Hur man delar skärmdumpar från valfri app

• Enkla frågor: Vad är handsfree-läge i Windows 8.1?

• Hur man surfar på webben med Internet Explorer 11-appen i Windows 8.1

• Hur man tar bilder eller spelar in video från låsskärmen i Windows 8.1

• Introduktion av Windows 8: Hur du hanterar din e-postapps inkorg och meddelanden

• Hur man spelar in ljud med Sound Recorder-appen i Windows 8.1

• Så här ställer du in timers och använder stoppuret i Windows 8.1:s Alarm-app

• Vad är annorlunda med File Explorer i Windows 10 Vs. Windows 8.1

• Hur man delar och synkroniserar innehåll i Windows 8.1:s läslista-app

• Hur man använder Windows Defender i Windows 8 och Windows 8.1

• Hur man tar skärmdumpar i Windows Phone 8.1 & Windows 10 Mobile

• Vad läslista-appen i Windows 8.1 är och varför du bör använda den

• Den kompletta guiden för att fästa allt på startskärmen i Windows 8.1

• Hur man lägger till, redigerar och tar bort larm i Windows 8.1

• Hur man redigerar bilder och videor tagna med kameraappen i Windows 8.1