Konstant användning av vad som helst kommer att leda till problem. Datorer är inte annorlunda, och det kan hävdas att människor spenderar mer tid på dem, inklusive smartphones, än något annat vi gör. Förutom att sova kanske. Detta kan orsaka, eller förvärra, vissa allvarliga medicinska tillstånd.

Vi ska först titta på hälsoproblem som kan orsakas eller förvärras av datoranvändning, och i slutet kommer vi att titta på vad du kan göra för att förhindra att dessa saker händer. Eller åtminstone minimera dem.

Migrän och huvudvärk

Det finns huvudvärk och så finns det migrän. Överdriven stirrande på en skärm kan bidra till svårighetsgraden och frekvensen av båda. Dina ögon är bokstavligen hjärnstjälkar som har ändarna exponerade för världen. Så allt du gör med dina ögon påverkar din hjärna direkt.

Att stirra på ett starkt ljus är skyldigt att orsaka påfrestningar, vilket leder till smärta och så småningom huvudvärk. För personer som redan är benägna att få migrän kan överdriven skärmtid göra dem oftare och värre. Som Scott Tousley skriver i sin artikel, " The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night " denna typ av påfrestning, "...förekommer hos 50 % till 90 % av datoranställda."

Vertigo

Att vara lite yr låter roligt, men svindel är ett allvarligt problem. Föreställ dig^(Imagine) att du känner att du kommer att ramla omkull hela tiden. Och ibland gör man det. Vertigo är nära besläktat med migrän^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Så om överdriven skärmtid kan orsaka migrän, kan det säkert utlösa eller förvärra svindel.

Varje datorskärm har ett flimmer. I allmänhet^(Generally) känner du inte igen det, men det betyder inte att du inte ser det. Det registreras fortfarande på din hjärna. Att konstant flimmer kan också orsaka eller komplicera svindel.

Makuladegeneration

Föreställ dig att det finns en mörk eller mörk cirkel mitt i allt du tittar på. Det är vad makuladegeneration gör. Detta kan hända bara genom åldrande och det påverkar fler människor än grå starr och glaukom. Men High Energy Visible-light (HEV) spelar en roll.

Som att det är en dålig idé att stirra i solen. Du har också hört HEV kallat "blått ljus". Naturligtvis är datorskärmar en källa till HEV , ofta mindre än två fot från dina ögon.

Juryn verkar fortfarande vara ute om detta. Doktor^(Doctor) i optometri^(Optometry) , Marc Grossman , OD, LAc . säger, " HEV är en känd riskfaktor för att orsaka makuladegeneration^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} ", så han verkar säga att det kan hända.

Stephen Rose , från Foundation Fighting Blindness , säger: " Det finns inga bevis för att sittande vid en datorskärm har någon effekt på utvecklingen av åldersrelaterad makuladegeneration eller andra näthinneproblem. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}” Hur som helst, varför ta chansen?

Depression och ångest

Överdriven datoranvändning orsakar inte depression och ångest, men det kan göra det värre av många anledningar. Vi vet att träning, bra kost, frisk luft och solsken är kraftfulla hjälpmedel för att hantera depression och ångest.

Att sitta i ett mörkt rum, stirra på en skärm och äta skräpmat är raka motsatsen till det. Och det är vad många människor gör varje dag, oavsett om det är att spela eller bara hänga med i vad resten av världen gör medan du inte gör någonting.

Lägg^(Add) till det med huvudvärk, migrän, svindel och andra potentiella hälsoproblem och depression och ångest kan bara bli värre. Plus de saker du ser och hör kommer att påverka dig. Du ser vad människor i världen vill att du ska se. Du ser de korta stunderna där de är som bäst. Då ser du dig omkring och känner att du inte håller måttet. Jämförelse^(Comparison) är glädjens tjuv, som man säger.

Å andra sidan finns det videospel som är utformade för att hjälpa människor med depression och ångest^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . Så, precis som alla andra verktyg, kan datorer användas för att fixa problem eller, om de används felaktigt, verkligen förstöra saker.

Tics, epilepsi^(Epilepsy) och Tourettes syndrom

Tics och epilepsi är inte tillstånd som orsakas av datorer, men de kan förvärras av dem. Tics är ofta relaterade till Tourettes syndrom^(Syndrome) , så om överdriven datoranvändning kan utlösa tics kan det också påverka personer som lever med Tourettes syndrom^(Syndrome) negativt .

Det är också allmänt känt att flimrande ljus kan utlösa epileptiska anfall. Datorskärmarna^(Computer) flimrar konstant. Det är en del av hur de fungerar.

I en artikel från Tourette Syndrome Parents är deras bästa rekommendation för att minska symtomen på Tourettes mindre skärmtid. Det är så enkelt.

Karpaltunnelsyndrom

Som namnet antyder finns det en tunnel i handleden. Genom den tunneln går medianusnerven. Om något skulle hända för att minska tunneln, träffar det medianusnerven och orsakar smärta, domningar och rörlighetsproblem i handen och armen. Detta kan resultera i permanent skada och förlust av funktion i handen.

Sättet de flesta av oss använder datorer på kan skapa de idealiska förutsättningarna för inflammation runt karpaltunneln. Fetma kan också öka sannolikheten för karpaltunnelsyndrom. Det är den där inaktiviteten från att vara vid en dator hela dagen när du kommer in för att spela igen.

Kronisk nacke och ryggsmärta

Vi pratade om att vi var böjda och orsakade huvudvärk tidigare. Den känslan kan leda till dålig hållning och en mängd nack- och ryggproblem.

Smartphoneanvändning bidrar också till detta. Istället för att lyfta upp telefonen till ögonhöjd böjer sig folk och tittar på telefonen när de håller den någonstans runt midjan. Fortsätt med det så kommer du att se ut som ett frågetecken, plus ha konstant smärta.

Förebyggandet och möjligen^(Prevention) botemedlet

Det är plågsamt uppenbart vad den bästa förebyggande åtgärden är, eller hur? Använd^(Use) datorer och smartphones mindre.

För skärmrelaterade problem, försök att sänka ljusstyrkan så att den matchar ljusstyrkan i världen runt dig. En minskning av kontrasten mellan din skärm och din omgivning kan minska ögonbelastningen dramatiskt. Det minskar också intensiteten av HEV eller blått ljus som du utsätts för. Överväg^(r) att använda en app för att minska blått ljus också, eller kalibrera ^(calib)din bildskärm^{(ate your monitor)} .

För yrsel, flimmerhuvudvärk och epilepsi, försök att ändra uppdateringsfrekvensen på din bildskärm^{(changing the refresh rate on your monitor)} . De flesta standard är 60Hz, vilket också är samma frekvens som lysrör använder. Så om du arbetar på en dator i ett rum med lysrörsbelysning är det en dubbel slump. Få din bildskärm på en annan frekvens och det borde hjälpa.

För karpaltunnel och andra muskel- och mjukdelsproblem, skaffa din arbetsstation, eller stridsstation, inrättad för att orsaka minsta möjliga repetitiva belastningsskada ( RSI ). Titta på att skaffa ett ergonomiskt tangentbord eller vertikal mus för att lindra belastningen på handleden^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . Och även upp och rör på dig.

Om det innebär att ta en 5 minuters paus på kontoret varje timme för att gå upp och gå runt, gör det då. Gör några sträckor. Om det innebär att schemalägga ditt spelande så att du inte sugs in i att spela under 24 timmar i sträck, gör det. Om det innebär att du sätter telefonen på ljudlös och i fickan medan du lyfter huvudet och tittar på världen, gör det.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant use of anything is going to lead to prоblems. Computеrs are nо different, and it could be argυed that humans sрend more time on them, including smartphones, than anything else we do. Except maybe sleeping. This can cause, or make worse, some serious medical сonditions.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

Related posts

• Ultimata felsökningsguiden för Windows 7/8/10 HomeGroup anslutningsproblem

• Så här åtgärdar du problem med Google Stadia-fördröjning

• Hur man går in i felsäkert läge i Outlook för att åtgärda problem

• Fixa Internet Explorer 9-problem

• Hur man åtgärdar mikrofonekoproblem på Windows

• 9 korrigeringar när Xbox Party Chat inte fungerar

• Vad är ett 503 Service Unavailable-fel (och hur man åtgärdar det)

• Så här fixar du att Amazon Fire Tablet inte laddas

• Bör du defragmentera en SSD?

• Google Maps fungerar inte: 7 sätt att fixa det

• Synkroniseras inte Outlook-appen? 13 korrigeringar att prova

• Så här åtgärdar du GeForce Experience Error Code 0x0003

• USB 3.0-portar fungerar inte? Så här åtgärdar du dem

• En detaljerad guide om att åtgärda problem med svart skärm på Fire TV Stick

• Felsökningstips när Bluetooth inte fungerar på din dator eller smartphone

• Så här åtgärdar du felet "Server IP-adress kunde inte hittas" i Google Chrome

• Vad du ska göra om du har glömt ditt lösenord eller e-post för Snapchat

• 9 korrigeringar när Microsoft Edge fortsätter att krascha

• Fixa schemalagd uppgift körs inte för .BAT-fil

• Utskriftsjobb kommer inte att tas bort i Windows? 8+ sätt att fixa