Människor är ohälsosamma. Vi blir tjockare, sjukare och latare än någonsin. Visst, vi kan skylla det på tillgängligheten till skräpmat, bekvämligheter som tvådagars frakt och stillasittande livsstil. 

Men verkligheten är att allt beror på dig och dina vanor. Ingen tvingar dig att köpa från Amazon jämfört med att gå runt i ditt lokala köpcentrum. Det är heller ingen som binder dig och tvångsmatar dig med snabbmat och läsk. Ändå lever bara 2.7% of Americans en hälsosam livsstil.

Medan mobila prylar får en dålig rap för att göra oss lata, kan de också användas för att rädda oss från våra ohälsosamma seder. Låt oss ta en titt på hälsospårningsappar som du kan använda på din smartphone för att övervaka din hälsa. 

Omedelbar hjärtfrekvens^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

Hur ofta får du ditt hjärta att pumpa under dagen? Eller en bättre fråga - när var sista gången ditt hjärta slog? 

Kanske var det i tisdags^(Tuesday) när du var sen till jobbet och var tvungen att springa uppför en trappa och ner i en hall för att hinna med hiss innan dörrarna stängdes? Eller kanske det var flera år sedan du senast spelade tag med dina barn?

Hur som helst, du ger inte ditt hjärta den handling det behöver för att blomstra. Som du kan föreställa dig hjälper appen Instant Heart Rate Health Tracker att spåra din puls och vad den ska vara under olika aktiviteter, som: 

• Resten
• Lätt träning
• Viktminskning
• Aerobics
• Konditionering 
• Högpresterande träning ( Athletic Athlete )

Allt detta beräknas utifrån din ålder. Sedan kommer den att samla in pulsdata varje dag, som kommer med visuella rapporter. Se bara till att du har din telefon i dina händer eftersom den bara kan upptäcka din puls genom fingertopparna. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Vill^(Want) du gå ner i vikt och komma i form, men har inte viljan att gå upp ur soffan (eller var du än sitter) för att nå dina mål? Jo, då är Couch to 5K appen som kan hjälpa dig att komma i form oavsett var du är.

Det kan hjälpa dig att ta dig från att köra 0 fot om dagen till att springa 5K inom nio veckor. 

Oroa dig inte, du behöver inte springa runt kvarteret. Du behöver inte heller gå utanför ditt hem (eller kontor). Du kan springa precis där du är - bara jogga på plats så spårar den dina steg.

Den innehåller träningsrutiner som visas av fyra motiverande tränare. Så du är inte kvar att lista ut allt på egen hand. Du börjar enkelt och växlar mellan att gå och springa korta sträckor. Så småningom bygger du upp dig själv för att klara längre (på plats) resor. 

Sedan för att piffa upp saker och ting kan du lyssna på din musik — appen för löpspårning spelar upp ljudsignaler så att du inte missar något. 

Foo d ucate (Free – iOS/Android)

Vad du stoppar i din kropp är lika viktigt som vad du gör med din kropp. Att äta fel mat kan vända alla ansträngningar du gör för att bli piggare och hälsosammare.

Med Fooducate- appen kan du lära dig om maten du äter för att se om de har för mycket kolhydrater och kalorier. Dessa är de vanliga skyldiga till misslyckade viktminskningsförsök. 

Det hjälper också att spåra vad du äter dagligen, och du kan skanna produktens streckkoder så att appen kan ge den ett näringsvärde. Åtminstone behöver du aldrig oroa dig för om varorna i din kundvagn är hälsosamma för dig. 

Bäst av allt - denna matspårningsapp är gratis och tillgänglig för iOS och Android . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Så vi har pratat om hälsospårningsappar som du kan använda för din viktminskning, diet och hjärthälsa. Men hur är det med ditt sinne? Stress är en tyst mördare som vi måste utrota. 

Det enda sättet du kan få till det här är om du tränar mindfulness, får en god natts sömn och mediterar. Alltför^(Too) många av oss arbetar för hårt, lever hektiska liv och tar inte hand om våra sinnen. 

På grund av detta bryts våra kroppar ner (och vårt psyke). Så för att förbättra ditt allmänna välbefinnande kan du använda Headspace för att göra dagliga meditationer och mindfulnessövningar. 

Detta inkluderar att göra andningsövningar, varva ner före sänggåendet och hjälpa dig med fokus, så att du är mer produktiv under dagen. 

Att slå ut uppgifter kommer säkerligen att hjälpa till att lindra de spänningar vi hanterar i slutet av dagen. 

Apple Health & Google Fit (gratis)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Alternativ till Couch to 5K-appen är Apple Health och Google Fit . Dessa hälsospårningsappar låter dig hålla reda på alla dina dagliga aktiviteter. 

Till exempel kommer den att berätta hur många steg du tar dagligen, övervaka din vikt och berätta hur länge du är aktiv varje dag. Du kan också sätta upp mål och se om du når dem. En nedräkning visar hur lång tid du har kvar att slutföra dina dagliga steg och aktiviteter. 

Den rekommenderade mängden är 10K steg dagligen, men du kan alltid börja mindre. 

Dessa appar kan också spela in aktiviteter som cykling och löpning. Du kan övervaka dina förbättringar, så att du förblir motiverad att fortsätta. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

Det finns en anledning till att friskvård går hand i hand med hälsa. Om du inte mår bra kan du aldrig uppnå ett hälsosamt tillstånd. Det är därför det är viktigt att hålla ett öga på ditt mentala välbefinnande. 

Det kan du göra med MyMoodTracker , som hjälper till att hålla koll på hur du mår under hela dagen. Det kommer att fråga hur du mår, sedan kan du välja mellan en rad olika känslor, som glad, ledsen, arg, etc. 

Med tiden kan du måla upp en bild av hur ofta du har dåligt humör. Nyckeln är att försöka förbättra dina veckor med fler glada dagar. För att göra detta måste du peka ut vad som stör dig. 

Kanske behöver du mer sömn^{(need more sleep)} , en mer näringsrik kost eller byte av avdelningar (eller karriärer). Din känslomässiga hälsa bör alltid vara i framkant, så försök använda den här iOS-appen för att övervaka den. 

Ta kontroll över din hälsa^{(Take Control Of Your Health)} 

Det är dags att sluta spela offer för dåliga livsstilsvanor. Du kan förbättra din kost, kondition och mentala välbefinnande bara genom att ge det mer uppmärksamhet. 

Med ovanstående hälsospårningsappar kan du ta kontroll över ditt välbefinnande och bli ett bättre du. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humanѕ are υnhealthy. We’re gеtting fatter, sicker, and lazier than ever. Sure, we can blame it on the аccessibіlity to junk food, conveniences like two-day shipping, and sedentary lifestyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

Related posts

• Tre tangentbordsappar värda att använda över din smartphones standard

• De bästa benchmark-apparna för Android-smartphones och -surfplattor

• De bästa smartphoneapparna för att lyssna på dina podcaster

• 5 bästa ficklampsappar för Android som är säkra

• 7 bästa nyhetsapparna för Android och iPhone

• 7 iPhone-appar att skriva på bilder

• De bästa apparna för att hitta restaurangerbjudanden och få gratis mat

• 8 bästa Android Video Player-appar

• 12 bästa VR-appar för Android

• Ställ in ett extra telefonnummer på en Android-smartphone eller iPhone

• De 8 bästa selfie-apparna för Android

• Köpa ditt barns första smartphone? Här är de bästa mobila föräldrakontrollerna

• 9 bästa gratis samtalsappar för obegränsade samtal och sms

• 6 bästa gratis meddelandeappar för Android

• 6 bästa veganmobilappar för att starta din köttfria livsstil

• Vem som helst kan bygga en app med glidappar

• 10 bästa appar för sömnmeditation för läggdags

• De 7 bästa börsapparna för Android och iOS

• De 7 bästa stegräknarapparna för Android och iPhone

• 10 bästa gratis kalenderappar för Android