Smartklockor ses av vissa som för påträngande. De för de irriterande aviseringarna närmare än någonsin tidigare, på en enhet som inte lätt kan läggas undan, och de övervakar alla våra rörelser, mer än vad en smartphone kan. Men smarta klockor kan förbättra våra liv om vi använder dem på rätt sätt. De kan hjälpa oss att organisera bättre, de kan öka vår effektivitet och de kan till och med hjälpa oss att bli friskare. ASUS VivoWatch utmärker sig i det senare. Dess primära fokus är på hälsoövervakning, inte på traditionella smartwatch-funktioner som meddelanden och samtalskontroll. Vi tänkte att det skulle vara en bra idé att utforska den positiva effekten en ASUS VivoWatch 5 kan ha, så här är fem sätt på vilka den hjälper dig att leva ett hälsosammare liv:

1. Sömnövervakning

Vilken läkare som helst kommer att berätta för dig att det viktigaste du kan göra för att bevara din hälsa är att få tillräckligt med sömn. Om du inte tror oss, läs den här imponerande artikeln om sömnens extraordinära betydelse^{(the extraordinary importance of sleep)} .

VivoWatch 5^{(VivoWatch 5)(VivoWatch 5)} från ASUS kan säkert hjälpa till med detta. Den sjunger inga vaggvisor för dig, men den övervakar din sömn väldigt noga. Först^(First) och främst spårar den dina sömncykler. Helst vill du få så mycket djup sömn som möjligt ( Comfort , som det visas i graferna) med väldigt kort vakentid.

Att analysera sömnmönster ger värdefull insikt om vad du kan göra för att förbättra din vila

För det andra, eftersom klockan övervakar pulsen kontinuerligt, kan du utvärdera dina sömnmönster med en hög grad av noggrannhet. Det betyder att du har en bättre chans att upptäcka skadliga eller fördelaktiga beteendemönster - till exempel den dåliga sömnkvaliteten efter en sen middag, eller bättre sömn efter att du har rengjort dammet i ditt sovrum.

Pulssammanfattning i 24 timmar

Denna nivå av sömnövervakning hjälper verkligen när du försöker ta reda på varför du vaknar trött eller varför du totalt sett har väldigt låga energinivåer. Du kanske sover de "ordinerade" åtta timmarna varje natt, men om det mesta av din sömn är lätt kanske energiåtervinningen inte är tillräcklig. Härifrån kan du prova olika lösningar: mer fysisk träning, isolera dig från ljud, installera en luftrenare, byta madrass eller kuddar osv.^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. Fitnessmål och påminnelser

Ett aktivt liv är ett hälsosamt liv. Även om du tillbringar timmar på timmar vid skrivbordet eller framför datorskärmen är det superviktigt att ta en promenad eller springa i minst 30 minuter per dag. ASUS VivoWatch 5 låter dig ställa in specifika promenadmål och meddelar dig när du uppnår dem. Du kan ställa in målet direkt från din VivoWatch , men du behöver ASUS HealthConnect- appen på din smartphone (tillgänglig för Android^{(for Android)} och för iPhones^{(for iPhones)} ) för att aktivera/avaktivera aviseringar.

Du kan ställa in ditt mål direkt på smartklockan

Smartklockan övervakar till och med hur mycket du klättrat under dagen, så om du bor i en flervåningsbyggnad kan du få ytterligare ett litet incitament att använda trappan och inte hissen. Du kan också aktivera en inaktivitetsavisering, som påminner dig varje timme om att sträcka eller röra dig. Klockan känner av när du sover och kommer inte att meddela dig under vilotid.

Du kan aktivera olika påminnelser och aviseringar i ASUS HealthConnect- appen

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Aktivitetsspårning

Med alla typer av restriktioner och låsningar har många av oss haft svårt att hålla fast vid vår vanliga sportrutin. Tack och lov är ASUS VivoWatch 5 där för att hjälpa dig spåra din aktivitet när du får chansen att träna. Den har för närvarande flera aktiviteter som du kan välja mellan för att njuta av en mer exakt spårning: jogging, cykling, promenader, simning, vandring, yoga, core stretching och dans, med mer läggs till hela tiden. Smartklockan har en inbyggd GPS - sensor, så du behöver inte nödvändigtvis ha med dig din smartphone när du till exempel joggar.

GPS - mottagaren på ASUS VivoWatch är^(GPS) exakt

Du kan också ta med dig ASUS VivoWatch 5 i poolen. Haptic alerts kommer att meddela dig när du överskrider aeroba hjärtfrekvenser, så att du håller din puls i schack utan att hela tiden titta på din smartklocka.

En bättre konditionsspårning leder till ökad avkastning och effektivare träningspass. ASUS VivoWatch 5 ser till att du får ut det bästa av dina träningspass.^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. Mätningar av hjärtfrekvens^(Heart) , SpO2 , PTT och stress

Även när du inte tränar håller ASUS VivoWatch 5 noga koll på din puls och vitala tecken. Du får dygnet runt-övervakning av din puls och SpO2- nivåer och on-demand-mätningar av ditt Pulse Transit Time (PTT) Index (som är en bra indikator på blodtryck) och stressnivåer.

En fullständig mätning av PTT - index, SpO2 och puls på ASUS VivoWatch 5

I ASUS HealthConnect- appen får du detaljerade grafer för varje, så att du enkelt kan upptäcka när du blir som mest stressad eller när det är dags att göra några andningsövningar.

HealthConnect -^{(HealthConnect)} appen visar alla avläsningar i detalj

Om du är orolig för din hälsa eller om du vill försäkra dig om att dina vitals är "inom specifikationen", gör ASUS VivoWatch 5 ett fantastiskt jobb med att förse dig med nödvändig information. Det är naturligtvis inte en medicinteknisk produkt, men för allmän hälsoövervakning kan det bara vara vad läkaren beordrade.^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. Detaljerad visualisering och analys med ASUS HealthConnect- appen

En stor fördel med ASUS VivoWatch 5 jämfört med andra smartklockor är möjligheten att fungera alldeles utmärkt utan anslutning till en smartphone. Den samlar fortfarande in samma mängd data, men den saknar förmågan att visa den på ett detaljerat sätt. Det är här HealthConnect- appen kommer in i bilden: förutom att förbättra funktionerna hos smartklockan ger appen en mängd datavisualiseringsalternativ i ett lättläst gränssnitt. Dess anpassningsbara hälsodataflik^{(Health data)} visar relevant statistik på ett ögonblick, medan ett klick på ett objekt visar grafer, medelvärden, minimum och maximum över 24 timmar eller 7 dagar.

Appen visar all information som samlas in av smartklockan

Efter att ha övervakat din aktivitet i en vecka kan Health AI- assistenten ge dig tips och rekommendationer angående sömn, träningsmål och andra frågor.

Health AI ger dig användbara, personliga hälsotips

Om du har andra träningsenheter kan ASUS HealthConnect- appens kompatibilitet med Strava och Google Fit ytterligare förbättra din insikt i dina dagliga aktiviteter.

ASUS HealthConnect kan dela sin data med Google Fit och Strava

Det är viktigt att ha en bra hälsospårare, men synergin med dess mjukvara är avgörande för att förstå all den informationen. ASUS VivoWatch 5 och HealthConnect-appen är en bra kombination av detaljerad övervakning och bra visualisering. Dessutom, med ständigt förbättrade funktioner och till och med helt nya som läggs till med varje uppdatering, visar ASUS hälsoekosystem lovande för framtiden.^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

Vad letar du efter när du köper en fitnesstracker?

Det här är bara fem sätt på vilka ASUS VivoWatch 5 kan förbättra din hälsa. Var och en av oss har olika hälsobehov och mål, så vi skulle vara mycket intresserade av att veta vilka funktioner som är viktigast för dig när du väljer din träningsspårare. Vill du ha de senaste funktionerna som blodtrycks- eller stressmätningar, eller nöjer du dig med enheter med bättre, mer exakt övervakning av grundläggande egenskaper som puls? Låt oss veta i kommentarerna.

5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -

Smartwatches are seen bу ѕome as too intrusive. They bring the pesky notifications closеr than ever before, on a device that can’t be easily pυt awaу, and they monіtor our every mоve, more so than a smartphone can. But smartwatches cаn imрrove our lives if we use them properly. Theу can help υs organize bеtter, they can increase our efficiency, and they can even help us become healthier. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

Related posts

• ASUS VivoWatch 5 recension: en hälsospårare med personlighet -

• Hur Samsungs smarta lösningar hjälpte mig att bekämpa allergier -

• Xiaomi Mi Band 6, Mi Watch Lite eller Mi Watch: vilken passar dig?

• Smartphone videoinspelning i 1080p, 4K, 8K: Hur mycket är för mycket?

• ASUS VivoWatch SP recension: Smart bärbar hälsospårare för nördar!

• 12 anledningar till att Android-smarttelefoner suger -

• ASUS ZenFone 3 Max 5.5 recension: ZenFone 3 Max har uppgraderats på alla sätt som betyder något!

• Hur du använder din Android-telefon som en webbkamera för din PC

• 17 skillnader mellan iPhones och Android-smarttelefoner -

• Så här tar du bort din telefon från Windows 10 (ta bort länken till telefonen)

• Hur ansluter jag min Huawei-smarttelefon till min dator med Windows?

• Så här ansluter du Android till Windows 10 med din telefonkompanjon

• 2 sätt att spela in telefonsamtal på vilken iPhone som helst

• Hur du automatiskt låser Windows 10 med din smartphone

• 6 saker vi gillar med Samsungs budgettelefoner 2021 -

• Xiaomi Mi Smart Band 6 recension: Prisvärd fitnessspårare -

• 5 saker vi gillar med Samsung Tab S8 Ultra -

• Sony WH-1000XM4 recension: Utmärkt brusreducering! -

• Xiaomi Pad 5 recension: Premiumupplevelse till ett rimligt pris

• Hur man identifierar trasiga laddare och USB-kablar på din Android-smarttelefon eller surfplatta