Att ligga vaken på natten och trycka på snooze-knappen på morgonen har blivit allt vanligare i denna moderna tid. Från Netflix till Candy Crush , det finns ett överflöd av distraktioner som bara väntar på att stjäla din tid och uppmärksamhet från sömnen.

Tack och lov finns det massor av gratis iOS-appar och tjänster som kan lindra sömnlöshet^{(alleviate insomnia)} , så du behöver inte ta medicin eller titta på YouTube-tutorials . De viktigaste apparna och verktygen jag fokuserar på är Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe och iOS-verktyget Night Mode .

Den senaste veckan har jag provat 5 olika iOS-appar och -verktyg under 5 olika nätter och bedömt min sömn på en skala från 1 till 10. Här är vad som hände. Det här är uppenbarligen inte mycket tid att bedöma varje app korrekt, men förhoppningsvis kommer det att ge dig en bra uppfattning om vad du kan förvänta dig.

5. Mathe Alarm

Jag har upptäckt att en mycket viktig del av att vara utvilad är att vakna upp på rätt sätt. De flesta larm spränger dig på ett sätt som får dig att frukta att vakna eller spela älskade låtar till tvist, men att vakna kan vara exponentiellt mindre irriterande med Mathe Alarm Clock .

När jag använde Mathe var jag tvungen att lösa ett matematiskt problem innan mitt larm stängdes av. Även om det var lite irriterande till en början visade det sig vara en effektiv teknik för att vakna och när jag äntligen stängde av larmet kändes mitt sinne vaket på ett roligt sätt.

Jag var redo att lösa alla pussel som jag slängde i vägen. Det här är definitivt något att titta på om du gillar pusselspel och har svårt att vakna på morgonen.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Kudde^{( Pillow)(4. Pillow)}

Enligt min åsikt var Pillow för iOS definitivt en av de mest intressanta apparna på listan. Denna app programvara använder mikrofonen för att analysera sömn. En av de intressanta funktionerna som denna app har att erbjuda är Apple Watch och Apple Health -kompatibilitet.

Kompatibilitet med Apple Watch innebär att allt användaren behöver göra är att ladda appen på sin smartphone, bära klockan för att sova och Pillow kommer automatiskt att upptäcka och analysera sömnmönster.

En annan av de coolaste funktionerna var en smart väckarklocka som spårar sömncykler och automatiskt väcker dig under din lättaste sömncykel. Även om jag väcktes före mitt alarm kände jag mig mer utvilad än om jag hade sovit i tjugo minuter till.

Ett stort problem jag har med Pillow är det faktum att appen spelar in ljudhändelser medan du sover. Snarkning^(Snoring) , sömnapné och sömnsamtal kommer alla att spelas in och läggas till i databasen så att du kan granska eller radera.

Personligen vill jag inte att några röstinspelningar av mig själv ska finnas i någon databas, speciellt inte om jag snarkar eller pratar i sömnen! Om det inte vore för den aspekten skulle den här appen definitivt vara i min topp 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Nattskift^{(3. Night Shift)}

 För 3 ^:e plats upptäckte jag att Night Shift -läget var betydligt mer användbart än andra appar som jag använde.

Night Shift-^{(Night Shift)} verktyget låter användaren ställa in en läggtid på sin smartphone och efter den angivna tiden kommer telefonskärmen att tona ner det blå ljuset som sänds ut från skärmen för att skapa en varmare ljuseffekt.

Blått^(Blue) ljus avger signaler i hjärnan som säger åt din kropp att sova, så en ljus telefonskärm klockan 11:30 på natten säger i princip till din hjärna: "Solen är fortfarande uppe och det är inte dags att sova än!". Detta verktyg motverkar den principen och de varmare nyanserna hjälper dig att somna snabbare.

Min favoritdel med Night Shift är dess användarvänlighet. För att aktivera det behöver du helt enkelt navigera till Settings > Display & Brightness > Night Shift , där du kan ställa in viloschema och färgtemperatur. Av alla appar på listan tar den här minst tid att konfigurera, så ge det ett försök!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Sömnkudde^{(2. Sleep Pillow)} [Inte längre tillgänglig]

 När det kommer till god sömn vill du ha något som är konsekvent och lätt att använda. Sleep Pillow är en app för vitt brus som inte har en handfull funktioner som de andra apparna men som gör jobbet perfekt.

Jag har upptäckt att ljudkvaliteten på Sleep Pillows^{(Sleep Pillow)} omgivande ljud vida överträffade konkurrenterna. Några av mina favoritfunktioner på Sleep Pillow inkluderar den långsamma intonade väckarklockan, det enorma utbudet av vitt brus (syrsor, oscillerande fläkt, vågor) och möjligheten att ställa in favoritspellistor för sömn.

De flesta apparna på listan erbjuder en variant av vitt brus, men jag upptäckte att när jag använde den här appen somnade jag mycket snabbare och sov gott under hela natten. Den här appen garanterade några av de bästa Z i mitt liv efter bara en natts användning, så jag skulle säga att det definitivt är värt att titta närmare på.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarm^{(Alarmy )}

Alarm^(Alarmy) är definitivt min personliga favorit. Jag hade svårt att välja första platsvinnaren men Alarmy tar kakan. Även om den här appen klassades som världens mest irriterande larmapp av CNET , Gizmodo och The Huffington Post är den fortfarande den bästa.

Oavsett om det är att skaka din telefon, lösa ett matematiskt problem eller gissa ordningen på ett minnespussel, omfattar Alarmy och fulländar många funktioner från de andra apparna på den här listan.

Den mest anmärkningsvärda egenskapen hos denna app är platsregistrering. Allt du behöver göra är att ställa in en plats där ditt larm ska avaktiveras, och det stängs bara av när du tar en bild av den platsen. Jag använde den vanligaste, handfatet i badrummet.

Hur irriterande det än var, efter att ha kommit hela vägen till mitt handfat i badrummet behövde jag inte trycka på snooze-knappen. Jag var definitivt uppe. Alarmy har också sömnljud (finns i Sleep Pillow ) som skapar ett avkopplande vitt ljud att somna till. Alarmy är min favoritapp ur partiet eftersom den kombinerar de bästa delarna av varje app till ett lättanvänt gränssnitt.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Sammanfattning

Efter en enda natt med någon av dessa applikationer kommer det att finnas anmärkningsvärda förbättringar när det kommer till sömnkvaliteten. Att hitta en tjänst för att förbättra din sömn är en mycket personlig och dynamisk upplevelse, och det finns ingen "one size fits all"-lösning för att få vilsam sömn.

Varje app är inriktad på en annan typ av person, så prova dem alla och se vilken som fungerar bäst för din livsstil.

Sov gott. Du förtjänar det.

5 iOS Apps That Are Guaranteed To Improve Your Sleep

Lуing awake at night and hitting the snooze button in the morning has been increasingly more common in this modern era. From Nеtflix to Candy Crυsh, therе is аn abundanсe of dіstractions just waiting to steal your tіme and аttention away from sleep.

Thankfully, there are tons of free iOS apps and services that can alleviate insomnia, so you don’t have to resort to taking medication or watching YouTube tutorials. The main apps and utilities I focus on are Pillow, Sleep Pillow, Alarmy, Mathe, and the iOS utility, Night Mode.

For the past week, I tried 5 different iOS apps and utilities on 5 different nights and judged my sleep on a scale from 1 to 10. Here’s what happened. This is obviously not a lot of time to properly judge each app, but hopefully, it’ll give you a good idea of what to expect.

5. Mathe Alarm

I have come to find that a very important part of being well-rested is waking up correctly. Most alarms blast you in a way that makes you dread waking up or play beloved songs to the point of contention, but waking up can be exponentially less annoying with Mathe Alarm Clock.

When I used Mathe, I was forced to solve a math problem before my alarm would turn off. Although it was kind of annoying at first, it proved to be an effective technique for waking up and when I finally turned the alarm off, my mind felt awake in a fun way.

I was ready to solve any puzzle thrown my way. This is definitely something to look into if you like puzzle games and have trouble waking up in the morning.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Pillow

In my opinion, Pillow for iOS was definitely one of the most interesting apps on the list. This app’s software utilizes the microphone to analyze sleep. One of the interesting features this app has to offer is Apple Watch and Apple Health compatibility.

Compatibility with the Apple Watch means all the user has to do is load the app on their smartphone, wear the watch to sleep and Pillow will automatically detect and analyze sleep patterns.

Another one of the coolest features was a smart alarm clock that tracks sleep cycles and automatically wakes you up during your lightest sleep cycle. Although I was woken up before my alarm, I felt more rested than if I had slept for twenty more minutes.

A huge problem I have with Pillow is the fact that the app records audio events while you sleep. Snoring, sleep apnea, and sleep talking will all be recorded and added to the database for you to review or delete.

Personally, I don’t want any voice recordings of myself to be in any database, especially if I’m snoring or talking in my sleep! If it weren’t for that aspect, this app would definitely be in my top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Night Shift

 For the 3^rd place spot, I found the Night Shift mode was significantly more helpful than other apps that I was using.

The Night Shift utility allows the user to set a bedtime on their smartphone and after that designated time, the phone screen will tone down the blue light emitted from the display to create a warmer lighting effect.

Blue light throws off cues in the brain that tell your body to sleep, so a bright phone screen at 11:30 at night basically tells your brain, “The sun is still up and it’s not time to sleep yet!”. This utility counteracts that principle and the warmer hues help ensure you fall asleep quicker.

My favorite part about Night Shift is its ease of use. To activate it, you simply need to navigate to Settings > Display & Brightness > Night Shift, where you can set the sleep schedule and color temperature. Out of all of the apps on the list, this one takes the least amount of time to set up, so give it a shot!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Sleep Pillow [No longer available]

 When it comes to sound sleep, you want something that is consistent and easy to use. Sleep Pillow is a white noise app that doesn’t have a handful of features like the other apps but gets the job done perfectly.

I have found that the audio quality on the Sleep Pillow ambient sounds far exceeded the competition. Some of my favorite features on Sleep Pillow include the slow fade-in alarm clock, the huge variety of white noise (crickets, oscillating fan, waves), and the ability to set favorite sleep playlists.

Most of the apps on the list offer a variation of white noise but I found when I used this app, I fell asleep much faster and slept soundly throughout the entire night. This app guaranteed some of the best Z’s of my life after only one night of use, so I’d say it’s definitely worth looking into.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarmy

Alarmy is definitely my personal favorite. I had a hard time choosing the first-place winner but Alarmy takes the cake. Even though this app was rated the world’s most annoying alarm app by CNET, Gizmodo, and The Huffington Post, it’s still the best.

Whether it’s shaking your phone, solving a math problem, or guessing the order of a memory puzzle, Alarmy encompasses and perfects a lot of features from the other apps on this list.

The most notable feature of this app is location registration. All you need to do is set a location where your alarm will be deactivated, and it will only shut off once you take a picture of that location. I used the most common one, the bathroom sink.

As annoying as it was, after getting all the way to my bathroom sink, I didn’t need to hit the snooze button. I was definitely up. Alarmy also has sleep sounds (featured in Sleep Pillow) that create a relaxing white noise to fall asleep to. Alarmy is my favorite app out of the batch because it combines the best parts of each app into one, easy to use interface.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Summary

After a single night with any one of these applications, there will be notable improvements when it comes to the quality of sleep. Finding a service to improve your sleep is a very personal and dynamic experience, and there is no “one size fits all” solution to getting restful sleep.

Each app is geared toward a different type of person, so give them all a try and see which one works best for your lifestyle.

Sleep well. You deserve it.

Related posts

• De bästa iOS-fotofilterapparna för att göra dina foton fantastiska

• 8 bästa brädspelsapparna för iPhone eller iPad

• De bästa iOS-skannerapparna för att skanna dokument och bilder

• 8 nyligen släppta iOS-appar värda att kolla in

• 5 sätt att förhindra andra från att komma åt appar på din iPhone

• Så här stänger du alla flikar i Edge samtidigt på Android och iOS

• Så här visar och kommer du åt iCloud Notes på Windows 10

• Så här ändrar du iPhone-bakgrunden: Allt du behöver veta -

• Så här hindrar du Chrome från att be om att spara lösenord -

• De bästa gratis QR-skannrarna för iPhone -

• De bästa iOS-apparna och -funktionerna genom tiderna

• Hur man tar en skärmdump på iPhone 12 (liksom andra iPhones)

• Hur du konfigurerar och använder Instant Guard på ASUS Wi-Fi-routrar

• 3 sätt att slå på eller stänga av iPhones Bluetooth -

• De 5 bästa alternativa iOS-röstinspelningsapparna

• Hur man länkar Android-telefon eller iPhone till Windows 10 PC

• Vad är dra och släpp? Hur man drar och släpper -

• 6 bästa iOS-påminnelseappar

• Hur man tar bort Skype-meddelanden (Windows, Android, iPhone, Mac)

• Hur man byter språk på Facebook: Allt du behöver veta -