5 bästa Apple Watch-apparna för sömnspårning

Sömnspårning på en smartklocka(smartwatch) är inte nytt. Fitbit , Garmin, Samsung och andra har erbjudit en rad sömnrelaterade insikter och mätvärden tillsammans med möjligheten att automatiskt spåra din tid i sängen.

Tidigare var sömnspårning tillgänglig för Apple Watch genom appar från tredje part. Med den nya watchOS7-uppdateringen erbjuder Apple sin integrerade Sleep -app som spårar på Apple Watch Series 3 och nyare.

Någon som bär en Apple Watch

Medan Apple Watch Sleep -appen erbjuder massor av funktioner, inklusive att upptäcka när och hur länge du sover och synkronisera dina enheter(syncing your devices) tillsammans, ger den ingen detaljerad analys av din sömn.

Om du vill ha en mer komplett bild av dina sömnmönster, kommer följande bästa Apple Watch -appar för sömnspårning att spåra och registrera varje aspekt av din sömn.

Bästa Apple Watch-appar för sömnspårning(Best Apple Watch Sleep Tracking Apps)

1. AutoSleep

Om du gillar att ligga i sängen och läsa en bok(read a book) eller hetsa på Netflix med vänner(binge on Netflix with friends) , är AutoSleep den perfekta sömnspårningsappen för dig. Appen är lätt att konfigurera och du kan låta den veta när du somnar genom att aktivera dess Lights Off- funktion direkt från din klocka.

AutoSleep analyserar tre nyckelområden: Sömn, Kvalitet(Quality) och Beredskap(Readiness) för att klara dagens krav baserat på din sömnhistorik. Appen spårar hur lång tid det tar för dig att somna och visar din sömnsession på en graf.

Du kan se hur djup din sömn var och din sömnpuls under en tidsperiod som visas i diagrammet. Du kan också se toppar och dalar i din sömn som indikerar när du sov gott, när du gick upp, din tid i djup sömn och din tid med kvalitetssömn.

AutoSleep app skärm

AutoSleep har färgade ringar för att spåra din sömn och jämför den med dina sömnmål för att låta dig veta dina framsteg. Dessutom har den en "sömnbank" för veckan som är baserad på hur mycket sömn du får per natt. Om du sover mer får du extra kredit, och om du sover mindre kommer du att bli skuldsatt.

Till skillnad från Apple Watch , som du måste ha på dig i sängen för att sömnspårningsfunktionen ska fungera, fungerar AutoSleep även om du inte bär din Apple Watch . Tryck bara(Just) på din klocka(Watch) på morgonen så vet appen att du är vaken.

För engångsavgiften på $3,99 ger AutoSleep dig en anständig mängd data, vilket är ett stort värde jämfört med vad du får med Apple Watch Sleep -appen.

2. Sovcykel(Sleep Cycle)(Sleep Cycle)

Sleep Cycle är en gratis app för sömnspårning från Apple Watch som analyserar dina sömnmönster och upptäcker ljud som hosta, snarkning, sömnsamtal och mer.

Appen har en smart väckarklocka som är utformad för att försiktigt väcka dig medan du är i en lätt sömnfas så att du kan börja dagen med energi. Dessutom övervakar den dina läggdagsmönster från det ögonblick du slumrar för att ge dig en detaljerad analys av din sömn så att du kan förstå din sömn.

Sömncykel-appskärmar

Den kostnadsfria versionen erbjuder sömnanalys med patenterad ljudteknik eller accelerometer, detaljerad sömnstatistik, dagliga sömndiagram, larmmelodier och integration med Apple Health .

Med premiumversionen får du en gratis månad och tillgång till alla premiumfunktioner, varefter du betalar $29,99 årligen. Dessa funktioner inkluderar långsiktiga sömnmönstertrender, sömnhistorier eller avslappningsguider, ett anpassningsbart väckningsfönster, en ljudinspelare(sound recorder) och sömnanteckningar.

Dessutom kan du säkra din sömndata genom onlinesäkerhetskopieringen, ladda ner din sömndata för analys eller dela den på sociala medier.

3. NapBot

NapBot är en kraftfull sömnspårningsapp för Apple Watch som spårar och registrerar din sömn samtidigt som du övervakar omgivande brus för att hjälpa dig förstå hur det påverkar din sömnkvalitet.

Appen använder maskininlärning på enheten för att upptäcka, automatiskt spåra och förstå din sömn. Genom sin integration med Apple Health(integration with Apple Health) drar och delar appen data som pulsanalys för att presentera den i tydliga och lättlästa grafer för dig att förstå. 

NapBot-appskärmar

Precis som andra appar för sömnspårning från tredje part, beräknar NapBot(NapBot) ljusa och djupa sömnfaser och levererar en detaljerad sömnfasanalys. 

Du kan också hantera dina aviseringar(manage your notifications) eller sömnmål och använda dynamiska aviseringar för att förhandsgranska din sömndata utan att starta appen.

NapBot är tillgänglig som en gratisversion, men du måste prenumerera på dess premiumversion för att låsa upp funktioner som sömnhistorik och sömntrender. Dessa premiumfunktioner visar hur mycket sömn du får och urskiljer de mönster som kan påverka din sömnkvalitet.

4. SleepWatch

SleepWatch använder artificiell intelligens (AI) för att automatiskt spåra, uppnå och förbättra din sömn. Appen integreras med Apple Health och visar data som pulsjämförelse och omfattande sömnanalyser, som du kan komma åt med ett premiummedlemskap.

Den eleganta och detaljerade appen låter dig justera känsligheten för sömndetektering och ställa in sömnmål. Dess smarta läggdagspåminnelse(Smart Bedtime Reminder) påminner dig om att gå och lägga dig vid en viss tidpunkt för att förbättra din sömnrytm.

SleepWatch-appen

Du kommer också att få data baserad på förhållandet mellan lätt och vilsam sömn, sömnmönster och puls, och se det på din Apple Watch .

Om du älskar att se hur en förändring av din livsstil kan påverka din sömn, då är SleepWatch appen för dig.

5. Kudde Automatisk Sömn Tracker(Pillow Automatic Sleep Tracker)(Pillow Automatic Sleep Tracker)

Pillow Automatic Sleep Tracker finns i din Apple Watch och analyserar vad du gör när du sover. Appen visar dig kvaliteten på din sömn och använder dessa data för att upptäcka den bästa tiden för att försiktigt väcka dig så att du kan gå upp ur sängen redo för dagen.

Appen kan automatiskt analysera dina sömncykler med din klocka och du kan använda den som en smart väckarklocka för att väcka dig i det lättaste sömnstadiet som möjligt. Dessutom spelar Pillow in viktiga ljudhändelser som sömnsamtal, snarkning eller sömnapné och alla skrämmande ljud du gör på natten. Appen integreras med Apple Health för att få en större bild av din allmänna hälsa.

Pillow ger användbara sömntips(helpful sleep tips) , livsstilskorrelationer och presenterar data i läsbara grafer och diagram. Den övergripande användarupplevelsen är väldigt intuitiv så att du kan svepa igenom dina sömndata, smarta larminställningar och andra funktioner.

Om du vill att Pillow ska spela en låt från ditt Apple Music -bibliotek för att väcka dig, växla bara till manuellt läge för att aktivera musikuppspelning. Du kan också spela upp, exportera eller radera alla ljudinspelningar.

Spåra din sömn exakt(Track Your Sleep Accurately)

Sömn är ett av livets mysterier, men med en app för sömnspårning kan du förstå att vakna, sova och vad som händer däremellan. Om du har letat efter de bästa Apple Watch -apparna för sömnspårning, erbjuder någon av våra fem val ett bra ställe att börja. De kanske inte är 100 procent korrekta, men du kan använda dem för att få fram mönster och trender som kan hjälpa dig att förbättra din sömn över tid.



Ann-Christin Andreasson

About the author

Jag är en mjukvaruingenjör med över 10 års erfarenhet av att bygga och underhålla Apple Mac-datorer, iOS-enheter och webbläsare Google Chrome. Min erfarenhet inkluderar utveckling, underhåll och drift av mjukvaruprodukter från grunden eller att bidra till projekt med öppen källkod. Jag har också haft möjlighet att arbeta med en mängd olika hårdvaruprojekt – från att fixa trasiga skärmar på sjukhus till att designa och implementera nya funktioner för iPhone. På min fritid tycker jag om att spela favoritspel, läsa böcker, laga middag med min familj eller umgås med vänner.


Related posts