Smartphones är en viktig del av livet. Men vissa människor anser att det borde finnas en gräns för hur de använder telefoner (och surfplattor). Vissa har gått så långt att de säger att överdriven användning av telefoner kan orsaka flera sociala och hälsomässiga störningar, inklusive hjärncancer (se avsnittet Referenser ). ^(References)Poängen är, är du beroende av din telefon? Kolla in följande 10 tecken för att ta reda på det.

Tecken på att du är beroende av din telefon

1] Människor med telefonberoende får panik^(panic) när de får reda på att de har tappat bort sin telefon. De kommer att söka efter alla möjliga platser och vila inte förrän de hittar den. Om de inte kan hitta det känner de sig väldigt deprimerade och kommer förmodligen att hålla sig borta från andra i några dagar.

2] Om de lämnar telefonen hemma känner de ett slags tomrum^(void) – som om de lämnat något, lika viktigt som en människobebis, obevakad hemma. De kan inte vänta med att komma hem – att ta upp sin telefon och leta efter aviseringar.

3] Hur snabbt kontrollerar du din telefon efter att ha vaknat^{(check your phone after waking up)} ? Vissa studier har föreslagit att en majoritet av människor kollar sin telefon inom en timme efter att de vaknat. Vissa fall hittades också där människor letar efter sina telefoner även när de kämpar för att vakna.

4] Bär du din telefon på toaletten^{(carry your phone into the toilet)} istället för tidningar? Den här är baserad på ovanstående men lite annorlunda. Poängen här är att använda telefoner och surfplattor för nyheter istället för faktiska tidningar.

5] Tar din telefon en dusch med dig^{( take a shower with you)} ? Det finns fall där människor använder vattentäta skal så att de kan ta med sig sina telefoner till duschen eller badkaret där de fortsätter att chatta eller göra något liknande.

6] Kollar telefonen ofta efter aviseringar och blir besviken^{(getting disappointed)} när du inte ser någon. Ett av många tecken som talar om om du är beroende av din telefon är att användare vill ha konstant interaktion med sin telefon – oavsett vad de gör i verkligheten.

7] Den här utökar punkt sex. Fortsätter du att smsa och chatta^{(texting and chatting)} trots att du har en riktig person att prata med just nu? Med andra ord, om du pratar med en person i verkligheten, skulle du fortfarande använda telefonen?

8] Hur^(How) mindre använder du dina datorer nu för tiden – jämfört med telefoner? När människor blir beroende av telefoner övergår de gradvis från sina vanliga datorer^{(shift from their normal computers)} till telefoner och surfplattor för nästan allt: För att besöka en webbplats, för att kolla sin e-post, för att chatta och andra ändamål. En kraftig och plötslig minskning av användningstiden för vanliga datorer i kombination med en ökning av användningstiden för telefoner tyder på telefonberoende. Du kanske till exempel läser detta på din telefon!

9] Hur^(How) ofta försöker du vara vaken på natten för att chatta, konversera eller komma ikapp med sociala sajter^{( social sites)} som Facebook , Twitter , etc.? Har du någonsin hänt att du vaknade med telefonen kvar i handen? Kanske behöver du en Digital Detox !

10 ] Till sist^{(] Finally)} , vad föredrar du mot slutet av dagen^{(end of the day)} :

• Att ligga uppe i sängen och göra något på din telefon eller
• Spenderar du lite kvalitetstid med din familj?

Det här är några kontrollampa tecken som visar att du kan vara beroende av din smartphone. Lär^(Know) dig dem, så att du kan veta om du är beroende av din mobiltelefon. Är du!?

Du kanske vill läsa det här inlägget om hälsorisker för mobiltelefoner^{(Mobile phone health hazards)} och om hälsoproblem som orsakas av överanvändning av smartphone^{(Health problems caused by smartphone overuse)} .

10 Signs that you are addicted to your Phone for sure

Smartphones are an important component of lives. But some people believe there should be a limit to how they use phones (and tablets). Some have gone to the extent of saying that excessive usage of phones can cause several social and health disorders, including brain cancer (see References section). Point is, are you addicted to your phone? Check out the following 10 signs to find out.

Signs That You Are Addicted To Your Phone

1] People with phone addiction, panic when they find out that they misplaced their phone. They will search for every possible place and won’t rest until they find it. In case they can’t find it, they feel very depressed and will probably stay away from others for a few days.

2] If they leave the phone at home, they feel a kind of void – as if they left something, as important as a human baby, unattended at home. They can’t wait to get home – to pick up their phone and check for notifications.

3] How quickly do you check your phone after waking up? Some studies have suggested a majority of people check their phone within one hour of waking up. Some cases were also found where people check for their phones even as they are struggling to wake up.

4] Do you carry your phone into the toilet instead of newspapers? This one is based on the above but a little different. The point here is using phones and tablets for news instead of actual newspapers.

5] Does your phone take a shower with you? There are cases where people use water-proof covers so that they can take their phones to the shower or bath tub where they keep on chatting or doing anything similar.

6] Checking the phone frequently for notifications and getting disappointed upon seeing none. One of the many signs that tell if you are addicted to your phone is that users want constant interaction with their phone – irrespective of what they are doing in real life.

7] This one expands on point six. Do you keep on texting and chatting even though you have a real person to talk to at the moment? In other words, if you are talking to a person in real life, would you still be using the phone?

8] How less are you using your computers these days – compared to phones? As people get addicted to phones, they gradually shift from their normal computers to phones and tablets for almost everything: To visit a site, to check their mail, for chatting and other purposes. A heavy and sudden reduction in usage time of normal computers combined with an increase in usage time of phones is indicative of phone addiction. For example, you may be reading this on your phone!

9] How often do you try to stay up in the night to chat, converse or catch up with social sites like Facebook, Twitter, etc.? Ever happened that you woke up with the phone still in your hand? Maybe you need a Digital Detox!

10] Finally, what do you prefer towards the end of the day:

• Staying up on the bed doing something on your phone or
• Spending some quality time with your family?

These are some tell-tale signs that show that you may be addicted to your smartphone. Know them, so that you can know if you are addicted to your mobile phone. Are you!?

You might want to read this post on Mobile phone health hazards and about the Health problems caused by smartphone overuse.

Related posts

• Strechly påminner dig om att ta pauser och koppla av medan du arbetar på din dator

• Bästa gratis onlineutbildningskurser för att hålla dig i form när du är hemma

• Är WiFi säkert för din hälsa och hemma?

• Hälsoproblem orsakade av överanvändning av smartphones

• Hur du skyddar dig från bärbar datorstrålning

• Hur man kontrollerar skärmtid på Android med Digital Wellbeing -

• 11 gratis verktyg för att kontrollera SSD-hälsa och prestanda

• Recension av Trust GXT 144 Rexx - Musen som blandar hälsa med spel!

• HDD Expert är en gratis programvara för att kontrollera din hårddiskhälsa på PC

• Workrave är en gratis programvara för att styra tiden på datorn

• Hur man använder nattljuset i Windows 11 -

• Så här får du uppdateringar om COVID-19 på WhatsApp

• Recension av Fitbit Alta: En snygg träningskamrat!

• Mobiltelefoner Hälsorisker, risker och faror

• Lista över mobiltelefoner med högsta och lägsta utsläpp

• Övningar för datoranvändare och kontorsanställda - Nerd Fitness

• Bästa gratis White Noise-appar för Windows 10

• Programvaran FadeTop pauspåminnelse kan hjälpa dig att ta pauser i datorn

• Break Reminder programvara som hjälper dig att ta en paus från datorskärmar

• Gratis app för hörseltest & örontestprogram för Windows 10 PC